Ôi chao, trời nóng như lửa đốt, cứ ra đường là muốn tan chảy luôn rồi! Lúc này mà không biết ăn uống sao cho hợp lý thì dễ mệt lử, khó chịu lắm nha! Để mình chia sẻ mấy tips ăn uống "xịn xò" trong những ngày nóng bức này nè!
Uống nước thật nhiều, đừng để khát mới nhớ!
Điều đầu tiên và quan trọng nhất: UỐNG NƯỚC! Không phải chờ khát rồi mới uống đâu nha, phải uống đều đặn cả ngày. Nước lọc, nước dừa, trà mát gan là top choice. Hạn chế đồ ngọt, nước có ga vì càng uống càng khát đó!
Ăn nhẹ nhàng, thanh mát là chính
Thời tiết nóng nực thế này mà ăn đồ nặng, nhiều dầu mỡ là tự "hành" bản thân thôi. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây mát như dưa hấu, dưa leo, bưởi... vừa giải nhiệt vừa bổ sung vitamin. Cháo, phở, bún... cũng là lựa chọn ổn áp đó!
Hoa quả là "best friend" của bạn
Các loại hoa quả giàu nước như dưa hấu, dưa gang, cam, bưởi... vừa ngon vừa giúp cơ thể mát mẻ. Ăn hoa quả thay vì snack vặt sẽ healthy hơn nhiều luôn nè!
Tránh đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ ️
Mấy món chiên rán, đồ cay nóng tuy ngon nhưng hơi "tạch" trong những ngày nắng nóng này. Cơ thể đang cần làm mát mà lại "đổ thêm dầu vào lửa" thì không ổn tý nào!
Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ít bữa to ️
Thay vì ăn no "tét nách" một lúc, nên chia nhỏ thành nhiều bữa. Vừa dễ tiêu hóa, vừa không bị nặng người trong thời tiết oi bức.
Bổ sung muối khoáng
Ra mồ hôi nhiều = mất muối khoáng. Có thể uống thêm nước muối loãng, oresol hoặc nước chanh muối để bù lại những gì cơ thể đã mất nha!
Nguồn: tinhte.vn