Làm dân văn phòng trong mùa hanh khô này là cả một thử thách đấy các bạn ơi! Thời tiết hanh khô vốn đã "hút" nước cơ thể rồi, mà còn ngồi trong phòng máy lạnh suốt ngày thì càng dễ bị mất nước hơn nữa. Kết quả? Da khô tróc vảy, môi nứt toác ra như đồng muối khô Để tránh biến thành "xác khô di động", dân văn phòng mình cần làm ngay những điều sau đây nhé!
**Dùng chai/bình có định lượng để track lượng nước**
Nước chính là "fuel" quan trọng nhất của body đấy! Thiếu nước là toang thôi - da khô, môi nứt, mà còn ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan nội tạng nữa. Đặc biệt trong những ngày độ ẩm thấp kiểu này, việc bù nước càng quan trọng hơn bao giờ hết. Pro tip: Mua ngay một chai có vạch định lượng để theo dõi xem mình đã uống đủ 2 lít/ngày chưa nhé! Vừa tiện vừa dễ kiểm soát
**Ăn salad mỗi ngày**
Salad không chỉ healthy mà còn giúp body "ngậm nước" cực tốt đấy! Đây là món siêu dễ làm, phù hợp với hội văn phòng bận rộn như mình. Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, detox body hay giảm cân thì salad còn bù nước hiệu quả vì toàn rau củ chứa nhiều nước. Một công đôi ba việc luôn!
**Cày trái cây trong giờ nghỉ**
Ngoài rau xanh thì trái cây cũng là nguồn cung cấp nước siêu tốt cho cơ thể. Thay vì ăn vặt không lành mạnh, hãy chuẩn bị sẵn trái cây để gặm trong giờ giải lao nhé! Vừa bù nước vừa nạp đầy vitamin và khoáng chất có lợi. Hoặc có thể uống nước ép nguyên chất cũng ổn lắm đó
**Nhớ uống nước đều đặn trong ngày**
Trong những ngày độ ẩm thấp, việc nhớ uống đủ nước là must-do luôn! Nhưng lưu ý là đừng "cạn" một lúc quá nhiều nước hoặc đợi đến khi khát khô cả cổ mới uống nha. Những habit này sẽ làm giảm khả năng hấp thủ nước của body đấy. Life hack: Đặt bình nước ở chỗ dễ thấy, cứ nhìn thấy là nhớ uống, ez game!
**Thêm canh vào bữa ăn hàng ngày**
Nếu bạn thuộc hội "lười uống nước" thì tip này dành cho bạn đây! Ăn canh cũng giúp cơ thể được bù nước hiệu quả đấy. Mà những món canh đơn giản cũng không tốn nhiều thời gian chuẩn bị lắm. Nên hãy duy trì thói quen ăn canh mỗi bữa, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô như thế này. Hoặc có thể dùng canh bổ dưỡng làm bữa phụ để vừa nạp năng lượng vừa bù nước luôn nè!
Nguồn: kenh14.vn