Khi nhiệt độ tụt dốc không phanh cũng là lúc các loại vi khuẩn, virus "lên đồng" cực mạnh. Vì thế bạn cần phòng bệnh ngay từ bây giờ bằng những lưu ý dưới đây nhé!
Mấy hôm nay ở miền Bắc, nhiệt độ có lúc còn lao dốc xuống 9-10 độ C và được cảnh báo là đợt lạnh kỷ lục nhất trong năm luôn á. Vậy nên để giữ sức khỏe trong đợt rét đậm, rét hại này, bạn nên note lại mấy nguyên tắc sau đây:
Đừng "ham hố" ăn đồ lạnh nha!
Thời tiết kiểu này không phải lúc để bạn thoải mái ăn vặt kiểu kem lạnh hay đồ uống nhiều đá đâu nhen. Vì ăn đồ lạnh dễ gây khó tiêu, viêm họng lắm khi trời rét thế này.
Lúc này, bạn nên chú ý bổ sung thường xuyên các món ăn ấm nóng hổi với sự góp mặt của những loại gia vị như hành, tỏi, gừng, quế... Đây đều là những loại gia vị có công dụng làm ấm cơ thể, kích thích tiêu hóa cực tốt. Tuy nhiên, cũng đừng ăn quá nhiều đồ cay nóng vì nó có thể làm tổn thương dạ dày đó nha!
Uống nước ấm thay vì nước lạnh
Để phòng tránh bệnh do các loại virus gây ra trong thời tiết này, bạn nên chủ động uống nhiều nước hơn và nhớ uống nước ấm thay vì nước lạnh nhé. Việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa nguy cơ mất nước, tăng cường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và phòng tránh bệnh do virus gây ra.
Dẹp ngay thói quen dụi mắt đi!
Thời tiết giá lạnh tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus phát triển trong không khí và gây bệnh. Chính vì vậy, nếu bạn hay có thói quen dụi mắt thì rất dễ bị đau mắt đỏ vì vi khuẩn sẽ xâm nhập vào mắt siêu nhanh. Ngoài ra, việc dụi mắt nhiều còn gây tổn thương giác mạc và làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau mắt đỏ nữa đó.
Súc miệng bằng nước muối ấm mỗi ngày
Do thời tiết bên ngoài rất giá lạnh nên bạn có thể dễ gặp phải các bệnh hô hấp như viêm xoang, viêm họng, ho, viêm phế quản... Do đó, ngoài việc mặc đủ ấm ra đường, bạn nên tạo thêm thói quen vệ sinh răng miệng bằng nước muối ấm hàng ngày. Súc miệng bằng nước muối ấm sẽ giúp làm sạch đường hô hấp, ngăn ngừa vi khuẩn, virus trú ngụ lại vùng họng và gây bệnh.
Tập luyện thường xuyên để tránh đau nhức xương khớp
Nhiều người thường dễ bị đau nhức xương khớp trong thời tiết này. Đây được xem là một phản ứng tự nhiên của cơ thể với sự thay đổi thời tiết. Vì vậy, nếu muốn tránh gặp phải tình trạng này thì cách tốt nhất là bạn nên tập luyện thường xuyên để xương khớp quen với việc vận động, nhờ đó cũng giúp tăng cường sức khỏe xương khớp tốt hơn nha!
Nguồn: kenh14.vn