BoSusu8981
New member
Làng giải trí Hoa ngữ ai mà chẳng có bí kíp riêng để giữ body chuẩn chỉnh, và cô nàng Triệu Lộ Tư cũng không ngoại lệ với công thức "1121" siêu xịn đây!
Triệu Lộ Tư sinh năm 1998, là mỹ nhân đang cực hot trong làng giải trí Trung Quốc hiện nay. Cô nàng nổi tiếng với visual tươi sáng, cute muốn xỉu cùng lối diễn xuất đáng yêu hết nấc, đặc biệt là trong các phim cổ trang và ngôn tình. Vì hay đóng phim xuyên không nên fans còn phong cho biệt danh "thánh nữ xuyên không" cực kỳ uy tín luôn đó!
Ban đầu, cô nàng được chú ý nhờ đăng video trên Douyin với vẻ ngoài dễ thương và phong cách trẻ trung. Sau đó mới chính thức lấn sân sang diễn xuất với vai trò diễn viên trong các bộ phim chiếu web.
Năm 2017, Triệu Lộ Tư có vai diễn đầu tay trong phim Phượng Tù Hoàng. Còn bước ngoặt thực sự trong sự nghiệp chính là từ Xuân Hoa Thu Nguyệt - một bộ phim cổ trang hài lãng mạn chiếu mạng. Với vai nữ chính Xuân Hoa, cô nàng đã gây bão với khán giả nhờ diễn xuất tự nhiên và ngoại hình ngọt ngào đúng chuẩn "first love" vậy.
Hiện tại, Triệu Lộ Tư là một trong những mỹ nhân trẻ có lượng follower khủng trên các MXH như Weibo, Douyin và Instagram. Cô hay share đời sống cá nhân, công việc và các hoạt động vui chơi. Việc này giúp cô nàng kết nối siêu chặt với fan luôn!
Vừa rồi, trong một buổi phỏng vấn trên tạp chí thời trang Vogue, Triệu Lộ Tư đã bật mí một bí quyết ăn uống giúp giảm cân cực đơn giản mà bản thân cô đặt tên là "1121" nghe cũng dễ nhớ phết nhỉ!
Cụ thể công thức này là gì? Đó chính là trong mỗi bữa ăn, cô sẽ ăn 1 món chính – 1 miếng thịt bằng lòng bàn tay – 2 khẩu phần rau – 1 hũ sữa chua. Theo lời nữ diễn viên thì khi ăn theo cách này, cơ thể sẽ hấp thụ đủ các loại carbohydrate, protein và chất xơ cần thiết rồi nè!
1 món chính - Nền tảng cho mọi bữa ăn
Triệu Lộ Tư thường pick món ăn chính có giá trị dinh dưỡng cao, giàu protein, chất xơ và vitamin... như cá hồi, gà nạc, rau củ hoặc các loại hạt. Những món này vừa cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất, vừa hạn chế lượng calo nạp vào người nữa chứ!
Ngoài ra, khi ăn một món chính với thành phần dinh dưỡng cân đối, quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra smooth hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất và duy trì quá trình trao đổi chất ổn định. Các thực phẩm giàu protein và chất xơ như thịt gà, cá, rau xanh... giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa luôn đó nha!
1 miếng thịt bằng lòng bàn tay - Vừa đủ là được
Ăn một miếng thịt bằng kích thước lòng bàn tay nghe simple nhưng lại hiệu quả bất ngờ trong việc quản lý khẩu phần ăn đấy! Kích thước này thường tương ứng với khoảng 100-150g thịt nạc (như thịt gà, bò, cá), một lượng đủ để cung cấp protein mà không gây dư thừa calo.
Theo các chuyên gia, protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể phát triển, duy trì cơ bắp, hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi vận động. Một miếng thịt bằng lòng bàn tay cung cấp khoảng 20-30g protein, tương đương với lượng khuyến nghị cho mỗi bữa ăn để duy trì sức khỏe và năng lượng tốt nhất.
Thêm vào đó, protein từ thịt giúp no lâu hơn so với carbohydrate hoặc chất béo, do đó hạn chế việc ăn quá nhiều hoặc ăn vặt sau bữa ăn. Điều này giúp nữ diễn viên kiểm soát cơn thèm ăn và duy trì chế độ giảm cân hiệu quả mà không bị đói bụng nhé!
2 khẩu phần rau - Chìa khóa vàng cho da đẹp dáng xinh
Nhìn chung, việc ăn đủ rau hàng ngày là yếu tố quan trọng để giảm cân. Chất xơ trong rau giúp tạo cảm giác no lâu hơn mà không cung cấp quá nhiều calo, từ đó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào dễ dàng hơn. Việc ăn rau trước các món giàu calo có thể giúp giảm thèm ăn và tránh ăn quá nhiều món khác luôn đó!
Ngoài ra, rau xanh có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất cần thiết. Bằng cách ăn nhiều rau, bạn có thể giảm lượng calo nạp vào hàng ngày nhưng vẫn đảm bảo cơ thể nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết. Từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân một cách healthy!
Đặc biệt hơn cả, vitamin C, E và các chất chống oxy hóa có trong rau giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, làm cho da săn chắc và mịn màng hơn hẳn. Đồng thời, chất chống oxy hóa giúp giảm các tác động của tia UV và ô nhiễm lên làn da, ngăn ngừa lão hóa sớm nữa này!
1 hũ sữa chua - Món ăn vặt lành mạnh
Mỗi ngày, Triệu Lộ Tư luôn ăn 1 hũ sữa chua để hỗ trợ hệ tiêu hóa cũng như cải thiện ngoại hình. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi như Lactobacillus và Bifidobacterium, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Những lợi khuẩn này hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, tiêu chảy và các chứng rối loạn tiêu hóa khác siêu tốt!
Bên cạnh đó, sữa chua ít béo hoặc không béo là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, phù hợp với những ai muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Chất đạm và chất béo lành mạnh trong sữa chua giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế ăn vặt không lành mạnh tối đa luôn!
Nữ diễn viên còn share thêm, sữa chua chứa nhiều vitamin như vitamin B2, B12 và các khoáng chất cần thiết, giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Những dưỡng chất này thúc đẩy quá trình tái tạo da, làm sáng da và giảm các dấu hiệu lão hóa nữa nha!
Nhìn chung, công thức "1121" của Triệu Lộ Tư khá easy để áp dụng mà lại hiệu quả, phù hợp với nhiều người muốn giữ dáng nhưng vẫn ăn uống đầy đủ. Các bạn có thể tham khảo và điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu của bản thân nhé!
Theo Yahoo, Healthline
Nguồn: kenh14.vn
Triệu Lộ Tư sinh năm 1998, là mỹ nhân đang cực hot trong làng giải trí Trung Quốc hiện nay. Cô nàng nổi tiếng với visual tươi sáng, cute muốn xỉu cùng lối diễn xuất đáng yêu hết nấc, đặc biệt là trong các phim cổ trang và ngôn tình. Vì hay đóng phim xuyên không nên fans còn phong cho biệt danh "thánh nữ xuyên không" cực kỳ uy tín luôn đó!
Ban đầu, cô nàng được chú ý nhờ đăng video trên Douyin với vẻ ngoài dễ thương và phong cách trẻ trung. Sau đó mới chính thức lấn sân sang diễn xuất với vai trò diễn viên trong các bộ phim chiếu web.
Năm 2017, Triệu Lộ Tư có vai diễn đầu tay trong phim Phượng Tù Hoàng. Còn bước ngoặt thực sự trong sự nghiệp chính là từ Xuân Hoa Thu Nguyệt - một bộ phim cổ trang hài lãng mạn chiếu mạng. Với vai nữ chính Xuân Hoa, cô nàng đã gây bão với khán giả nhờ diễn xuất tự nhiên và ngoại hình ngọt ngào đúng chuẩn "first love" vậy.
Hiện tại, Triệu Lộ Tư là một trong những mỹ nhân trẻ có lượng follower khủng trên các MXH như Weibo, Douyin và Instagram. Cô hay share đời sống cá nhân, công việc và các hoạt động vui chơi. Việc này giúp cô nàng kết nối siêu chặt với fan luôn!
Vừa rồi, trong một buổi phỏng vấn trên tạp chí thời trang Vogue, Triệu Lộ Tư đã bật mí một bí quyết ăn uống giúp giảm cân cực đơn giản mà bản thân cô đặt tên là "1121" nghe cũng dễ nhớ phết nhỉ!
Cụ thể công thức này là gì? Đó chính là trong mỗi bữa ăn, cô sẽ ăn 1 món chính – 1 miếng thịt bằng lòng bàn tay – 2 khẩu phần rau – 1 hũ sữa chua. Theo lời nữ diễn viên thì khi ăn theo cách này, cơ thể sẽ hấp thụ đủ các loại carbohydrate, protein và chất xơ cần thiết rồi nè!
1 món chính - Nền tảng cho mọi bữa ăn
Triệu Lộ Tư thường pick món ăn chính có giá trị dinh dưỡng cao, giàu protein, chất xơ và vitamin... như cá hồi, gà nạc, rau củ hoặc các loại hạt. Những món này vừa cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất, vừa hạn chế lượng calo nạp vào người nữa chứ!
Ngoài ra, khi ăn một món chính với thành phần dinh dưỡng cân đối, quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra smooth hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất và duy trì quá trình trao đổi chất ổn định. Các thực phẩm giàu protein và chất xơ như thịt gà, cá, rau xanh... giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa luôn đó nha!
1 miếng thịt bằng lòng bàn tay - Vừa đủ là được
Ăn một miếng thịt bằng kích thước lòng bàn tay nghe simple nhưng lại hiệu quả bất ngờ trong việc quản lý khẩu phần ăn đấy! Kích thước này thường tương ứng với khoảng 100-150g thịt nạc (như thịt gà, bò, cá), một lượng đủ để cung cấp protein mà không gây dư thừa calo.
Theo các chuyên gia, protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể phát triển, duy trì cơ bắp, hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi vận động. Một miếng thịt bằng lòng bàn tay cung cấp khoảng 20-30g protein, tương đương với lượng khuyến nghị cho mỗi bữa ăn để duy trì sức khỏe và năng lượng tốt nhất.
Thêm vào đó, protein từ thịt giúp no lâu hơn so với carbohydrate hoặc chất béo, do đó hạn chế việc ăn quá nhiều hoặc ăn vặt sau bữa ăn. Điều này giúp nữ diễn viên kiểm soát cơn thèm ăn và duy trì chế độ giảm cân hiệu quả mà không bị đói bụng nhé!
2 khẩu phần rau - Chìa khóa vàng cho da đẹp dáng xinh
Nhìn chung, việc ăn đủ rau hàng ngày là yếu tố quan trọng để giảm cân. Chất xơ trong rau giúp tạo cảm giác no lâu hơn mà không cung cấp quá nhiều calo, từ đó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào dễ dàng hơn. Việc ăn rau trước các món giàu calo có thể giúp giảm thèm ăn và tránh ăn quá nhiều món khác luôn đó!
Ngoài ra, rau xanh có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất cần thiết. Bằng cách ăn nhiều rau, bạn có thể giảm lượng calo nạp vào hàng ngày nhưng vẫn đảm bảo cơ thể nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết. Từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân một cách healthy!
Đặc biệt hơn cả, vitamin C, E và các chất chống oxy hóa có trong rau giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, làm cho da săn chắc và mịn màng hơn hẳn. Đồng thời, chất chống oxy hóa giúp giảm các tác động của tia UV và ô nhiễm lên làn da, ngăn ngừa lão hóa sớm nữa này!
1 hũ sữa chua - Món ăn vặt lành mạnh
Mỗi ngày, Triệu Lộ Tư luôn ăn 1 hũ sữa chua để hỗ trợ hệ tiêu hóa cũng như cải thiện ngoại hình. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi như Lactobacillus và Bifidobacterium, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Những lợi khuẩn này hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, tiêu chảy và các chứng rối loạn tiêu hóa khác siêu tốt!
Bên cạnh đó, sữa chua ít béo hoặc không béo là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, phù hợp với những ai muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Chất đạm và chất béo lành mạnh trong sữa chua giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế ăn vặt không lành mạnh tối đa luôn!
Nữ diễn viên còn share thêm, sữa chua chứa nhiều vitamin như vitamin B2, B12 và các khoáng chất cần thiết, giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Những dưỡng chất này thúc đẩy quá trình tái tạo da, làm sáng da và giảm các dấu hiệu lão hóa nữa nha!
Nhìn chung, công thức "1121" của Triệu Lộ Tư khá easy để áp dụng mà lại hiệu quả, phù hợp với nhiều người muốn giữ dáng nhưng vẫn ăn uống đầy đủ. Các bạn có thể tham khảo và điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu của bản thân nhé!
Theo Yahoo, Healthline
Nguồn: kenh14.vn