Tit2k86585
New member
Nói đến "thức khuya" là nghĩ ngay đến team gen Z cày game hoặc anh chị đi làm OT đúng không nào? Nhưng giờ đây, thức khuya không còn là "đặc sản" của riêng ai nữa mà cả các bé cũng đang "hưởng ứng" trend này rồi đó
Càng lớn, áp lực học hành càng khủng. Nhiều bạn nhỏ phải ngồi làm bài đến tận nửa đêm luôn. Bố mẹ dù lo lắng nhưng vẫn phải "canh" con làm bài cho xong, vì ai cũng không muốn con mình kém bạn bè mà
Nhưng plot twist đây: nhiều phụ huynh không biết rằng thức khuya học bài không những không hiệu quả mà còn gây tổn thương không thể khắc phục được! Nếu ngủ không đủ giấc, hệ miễn dịch không kịp hồi máu, cơ thể căng thẳng dài hạn, các cơ quan dần dần "đuối sức", dẫn đến những bệnh nguy hiểm luôn nha.
Với những em bé thức khuya thường xuyên, chỉ từ 1 năm trở lên thôi là đã có sự thay đổi rõ rệt về cả IQ lẫn thể chất rồi đấy!
Đây là 3 điểm khác biệt giữa trẻ thức khuya và không thức khuya (real không phải đùa):
**1. Khoảng cách về IQ (não bộ bị ảnh hưởng nặng nề luôn á) **
Thức khuya = IQ giảm dần không phanh. Các nhà khoa học tại Đại học Boston (Mỹ) đã ghi nhận những thay đổi của não bộ khi thức khuya. Khi ngủ, não sẽ "tự dọn dẹp và detox": máu chảy ra khỏi não theo chu kỳ, dịch não tủy vào "quét sạch" các chất độc - và quá trình "dọn rác" này chỉ diễn ra sau giấc ngủ thôi nha!
Nói cho dễ hiểu thì thức khuya = để "rác độc" tích tụ trong não và không thải ra được bình thường. Vì vậy nếu thức khuya thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng não không được "tẩy" kỹ, càng để lâu độc tố càng nhiều, trí nhớ giảm sút... và chỉ số IQ cũng theo đó mà tuột dốc không phanh
Các nhà khoa học này cùng team quốc tế cũng đã thu thập data từ những khảo sát giáo dục toàn cầu như Nghiên cứu về khuynh hướng học tập toán và khoa học quốc tế và Nghiên cứu Quốc tế về tiến bộ trong kỹ năng tập đọc. Đây được xem là những nghiên cứu định chuẩn giáo dục quốc tế lớn nhất với 900.000 học sinh tiểu học và THCS tại 50 nước và vùng lãnh thổ luôn đó!
Bảng xếp hạng dựa trên thành tích học tập toán, khoa học và đọc được công bố cuối năm ngoái, trong đó hệ thống giáo dục châu Á được xếp đầu bảng. Nhóm nghiên cứu hỏi han phụ huynh và thầy cô về giấc ngủ của học sinh rồi đối chiếu với kết quả kiểm tra 3 môn học trên. Yếu tố dinh dưỡng cũng được tính vào luôn nhé.
Mỹ có số lượng học sinh thiếu ngủ cao nhất với 73% học sinh từ 9-10 tuổi và 80% từ 13-14 tuổi có kết quả học tập sút giảm do thiếu ngủ. Tỉ lệ này cao hơn nhiều so với mức trung bình 47% học sinh tiểu học và 57% học sinh THCS thiếu ngủ trên thế giới đó.
**2. Sự khác biệt về thể chất (chiều cao và ngoại hình đều bị ảnh hưởng nha) **
Đầu tiên là chiều cao. 80% hormone tăng trưởng được tiết ra khi ngủ và hormone này được tiết ra nhiều nhất vào nửa đầu đêm. Vì vậy, trẻ không chỉ không được thức khuya mà còn phải đi ngủ sớm nhất có thể luôn!
Tiếp theo là sức khỏe. Trẻ em thường xuyên thức khuya dễ dẫn đến rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến sự điều hòa hormone, làm rối loạn tiết melatonin, gây rối loạn nhịp phát triển, dẫn đến cơ thể phát triển sớm (không phải kiểu phát triển tốt đâu nhé).
Ngoài ra, thức khuya thường xuyên không chỉ khiến da sạm đen, vàng vọt mà còn gây quầng thâm và mụn nữa Nếu thức khuya dài hạn sẽ khiến đường huyết tăng cao, trẻ tăng cân, ảnh hưởng lớn đến ngoại hình luôn á.
**3. Khoảng cách học tập (plot twist không ngờ) **
Một học giả tại Đại học Lübeck ở Đức đã từng làm thí nghiệm. Ổng chia một nhóm học sinh cấp hai thành hai team: một team thức khuya để ghi nhớ từ và team còn lại ngủ bình thường sau khi học từ. Sau 48 giờ, kết quả gây sốc: Tỷ lệ quên trung bình của những bạn thức khuya để học cao tới 15%, trong khi những bạn ngủ bình thường đã nhớ gần hết!
Trên thực tế, bố mẹ tinh ý sẽ thấy rằng nhiều khi những kiến thức mà con không thể hiểu được ban ngày sẽ trở nên dễ dàng hơn vào ngày hôm sau, sau một giấc ngủ đêm. Lý do là bộ não vẫn hoạt động khi chúng ta ngủ, nó tổ chức và xử lý thông tin đã nhập vào trong ngày.
Sau một đêm ngủ, chất dẫn truyền của dây thần kinh trí nhớ dồi dào nhất vào buổi sáng. Vậy nên ngủ sớm và dậy sớm rất có lợi luôn! Một đêm ngon giấc = não hoạt động tốt hơn, trẻ càng ngủ say thì khả năng học tập càng max level
Nguồn: soha.vn