Thoát vị đĩa đệm giờ không còn là "đặc quyền" của người lớn tuổi nữa rồi các bạn ơi! Bệnh này đang âm thầm "tấn công" giới trẻ, đặc biệt là hội dân văn phòng cày cuốc cả ngày mà ít khi rủ nhau đi gym hay vận động
ThS.BS Trần Quốc Khánh - chuyên gia xương khớp và phẫu thuật cột sống đã lên tiếng cảnh báo: Hiện tại tình trạng thoát vị đĩa đệm đang trẻ hóa cực mạnh luôn á! Nguyên nhân chính là do gen Z, millennials mình hay ngồi lì một chỗ, "dính chặt" với smartphone, lười ra ngoài vận động. Thực tế phũ phàng là vậy đó
Nhưng không chỉ có thế đâu! Chế độ ăn uống cũng là một "thủ phạm" ngầm. Thời đại này thì đồ ăn sẵn, food delivery quá tiện rồi nên nhiều bạn dễ bị tăng cân, béo phì, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương khớp luôn
Theo BS Khánh thì mình hoàn toàn có thể phòng tránh được bệnh này nha! Dù nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nhưng nếu biết cách phòng ngừa từ sớm thì vẫn ổn thôi. Cụ thể là:
Thứ nhất, hạn chế ngồi lì quá lâu. Hãy đứng dậy đi lại mỗi 30-45 phút nhé!
Thứ hai, tránh những hành động "bá đạo" như: bê vác vật nặng đột ngột, để cân nặng tăng vọt, lười vận động...
Thứ ba, bỏ thuốc lá và đồ ăn nhanh ngay từ bây giờ các bạn êi!
Cuối cùng, đừng có mà thức khuya, thức đêm nữa. Thức đêm làm đảo lộn nhịp sinh học, hệ miễn dịch yếu đi, từ đó dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có cả bệnh về xương khớp luôn đó
Điều trị thoát vị đĩa đệm thế nào?
ThS.BS Trần Quốc Khánh giải thích rõ: Đầu tiên phải xác định mức độ bệnh đã (nhẹ, nặng, lệch phải, lệch trái hay thoát vị trung tâm...). Tùy từng trường hợp mà có cách điều trị khác nhau, nhưng cơ bản sẽ trải qua các giai đoạn:
Giai đoạn 1 - Mức độ nhẹ: Nghỉ ngơi, cân bằng sức khỏe, mặc áo hỗ trợ cột sống trong thời gian ngắn, dùng thuốc hỗ trợ (thuốc giãn cơ, chống đau, giảm viêm...).
Giai đoạn 2: Nếu giai đoạn 1 không khỏi thì đi vật lý trị liệu, châm cứu phục hồi chức năng. Vẫn không đỡ thì có thể can thiệp "phong bế" - tức là tiêm thuốc vào chỗ thoát vị.
Giai đoạn 3: Ở mức độ nặng, dùng biện pháp can thiệp xâm lấn tối thiểu như nội soi, sóng cao tần, laser. Nếu nghiêm trọng hơn nữa thì phải phẫu thuật thay đĩa đệm
BS Khánh nhấn mạnh thêm: Khi đi khám chữa bệnh nhớ đến các cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ chuyên sâu thăm khám nhé! Đừng tin theo các "thầy lang" trên mạng xã hội hay tự ý dùng thuốc theo lời khuyên của người không có chuyên môn. Điều này có thể dẫn đến suy gan, suy thận, nhiễm độc kim loại nặng luôn đó!
2 sai lầm phổ biến khi bị thoát vị đĩa đệm
Nhiều bạn khi phát hiện bị thoát vị đĩa đệm thì lo lắng quá mức, không dám chơi thể thao hoặc đeo đai lưng suốt ngày. Đó là 2 sai lầm lớn BS Khánh chỉ ra đây!
Sai lầm 1: Mặc đai lưng suốt ngày, thậm chí nhiều năm, dẫn đến "hội chứng phụ thuộc đai lưng". Khi bỏ ra sẽ cảm thấy chênh vênh, yếu lưng cực kỳ. Vì vậy, chỉ nên mặc đai lưng trong thời gian ngắn hoặc khi đi xe máy, đường xa thôi nha!
Sai lầm 2: Lo sợ quá mức nên không dám vận động hay chơi thể thao. Thực ra chúng ta hoàn toàn có thể vận động và lựa chọn môn thể thao phù hợp. BS Khánh khuyên: Nếu tập xong thấy tốt hơn thì mình đi đúng hướng rồi. Còn nếu càng tập càng đau thì dừng ngay!
Một số bài tập tốt cho cột sống: Đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga, bơi lội, đu xà, đạp xe nhẹ nhàng...
Các hoạt động nên tránh: Cúi và bê vật nặng đột ngột; tránh bài tập nhanh, mạnh đột ngột như tennis, bóng chuyền, cầu lông, bóng đá, boxing...
Nguồn: kenh14.vn