Dạo gần đây, lướt social media là thấy hội anh em rần rần về trend phơi nắng để... tăng hormone nam giới Nhưng sự thật có "ngon" như lời đồn? Cùng mình tìm hiểu chuyện gì đang xảy ra nhé!
Anh em đua nhau phơi nắng, từ ban công đến công viên đều "full slot"
Bạn có để ý gần đây các group Facebook về phơi nắng đang hot điên đảo không? Hội nhóm có đến gần 100K thành viên, toàn anh em rủ nhau khoe ảnh phơi nắng mỗi ngày luôn
Từ góc ban công chung cư, sân nhà, công viên, đến tận... văn phòng, ai cũng tranh thủ khoảng nắng để nằm phơi.
Nhưng khoan, không phải anh em chỉ muốn có làn da nâu healthy hay thư giãn sau giờ làm việc ngột ngạt đâu. Tin đồn hot nhất hiện nay là: phơi nắng = tăng testosterone = "buff" bản lĩng phái mạnh luôn á!
Với nam giới, testosterone giống như "chìa khóa vạn năng" quyết định mọi thứ: từ cơ bắp, xương chắc khỏe, tinh thần sảng khoái cho đến chuyện... phòng the Giữa đời sống hiện đại với áp lực công việc và lối sống ít vận động, nhiều anh em đang lo lắng về "phong độ" của mình. Thế là tin đồn phơi nắng tăng hormone cứ thế lan như virus!
Thậm chí có người còn nghiên cứu phơi nắng khỏa thân, hay phơi nắng trực tiếp vùng kín để "maximize" hiệu quả. Cực đoan thật sự!
Vậy sự thật có "thần thánh" như lời đồn?
Plot twist: Trend này không phải của riêng anh em Việt đâu nhé! Trước đó, trào lưu phơi nắng vùng kín đã làm chao đảo mạng xã hội toàn cầu rồi. Theo nghiên cứu của tác giả Ryan Ottwell (Mỹ) đăng trên hệ thống y khoa PMC, lượt tìm kiếm về chủ đề này tăng vọt tận... 7.252% chỉ sau một đêm lên sóng truyền hình!
Nguồn gốc của niềm tin này là từ một báo cáo năm 1939 (!), khi người ta chiếu tia cực tím vào vùng sinh dục của một nhóm nam giới trầm cảm và thấy tăng chất chuyển hóa hormone trong nước tiểu. Nhưng với y học hiện đại, câu chuyện này vẫn đang gây tranh cãi cực gắt trong giới chuyên gia.
Bác sĩ tiết niệu Rena Malik (Mỹ) khẳng định trên Men's Health: Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh phơi nắng trực tiếp vào vùng kín giúp tăng testosterone cả!
Mà còn nguy hiểm nữa á! Tinh hoàn cần môi trường mát mẻ để sản xuất tinh trùng, đem phơi nắng gắt + tia UV còn dễ bị bỏng rát, giảm chất lượng tinh trùng và tăng nguy cơ ung thư da nữa!
Nhưng mà... phơi nắng vẫn có lợi đấy nhé!
Đừng hiểu lầm, các chuyên gia không phủ nhận hoàn toàn vai trò của ánh nắng đâu! Bác sĩ Rena Malik giải thích: Phơi nắng 20-30 phút/ngày, 2-3 lần/tuần thực sự có lợi. Ánh nắng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, từ đó hỗ trợ hệ nội tiết hoạt động tốt hơn.
Điểm quan trọng là: Chỉ cần phơi nắng bình thường trên da, không cần phải... cởi hết hay phơi vùng nhạy cảm gì cả!
Muốn tăng testosterone? Có nhiều cách hay hơn đó!
Thay vì phơi nắng cực đoan, anh em thử những cách này xem:
Tập gym/tập tạ: Đây mới là cách số 1 được bác sĩ khuyến cáo! Các bài tập kháng lực như nâng tạ, gánh tạ kích thích cơ thể sản sinh testosterone tự nhiên và mạnh mẽ nhất. Đổ mồ hôi tập luyện còn hiệu quả hơn nằm phơi nắng thụ động nhiều!
Ăn uống đúng cách: Chế độ ăn giàu protein, chất béo tốt, bổ sung kẽm và magie chính là "nguyên liệu" để cơ thể sản xuất hormone.
Ngủ đủ giấc: Đây mới là chìa khóa vàng! Testosterone được tổng hợp nhiều nhất khi bạn ngủ sâu mỗi đêm. Ngủ đủ 7-8 tiếng, giảm stress, tránh xa hóa chất độc hại (như BPA từ đồ nhựa) mới là giải pháp căn cơ.
Kết luận:
Ánh nắng mặt trời rất tốt cho sức khỏe, nhưng nó chỉ là một mảnh ghép nhỏ trong lối sống lành mạnh thôi, chứ không phải "viên đạn thần kỳ" đâu nhé anh em!
Thay vì phơi nắng cực đoan hay tin vào những lời đồn thiếu căn cứ, hãy tập luyện đều đặn, ăn uống khoa học và ngủ đủ giấc. Đó mới là cách bền vững để giữ "phong độ" phái mạnh đó!
Nguồn: kenh14.vn