Nhìn Trần Kiều Ân bây giờ mà ai nghĩ chị đã 47 tuổi chứ? Từ thời "Hoàng Tử Ếch" huyền thoại đến giờ, nữ thần Đài Loan vẫn giữ được visual đỉnh của chóp không thua gì gái đôi mươi. Bí quyết giữ dáng của chị không phải toàn kiêng khem khổ sở đâu, mà là combo chiến lược cực thông minh, đặc biệt là cách phá đảo giai đoạn "đứng hình" khi giảm cân nghe mà tâm đắc luôn!
Uống tối thiểu 1000ml nước mỗi ngày - nghe đơn giản mà ai cũng quên
Muốn body đẹp thì việc đầu tiên là... uống nước đủ nha! Nghe basic vậy thôi nhưng nhiều người cứ quên lãng mãi. Trần Kiều Ân chia sẻ chị luôn uống ít nhất 1000ml nước vào ban ngày để giữ cho quá trình trao đổi chất chạy smoothly. Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động ổn mà còn tránh nhầm lẫn giữa khát và đói nữa đó. 1000ml là con số tối thiểu thôi nhé, còn tùy cân nặng, tập luyện nhiêu và thời tiết ra sao mà uống thêm cho đủ nha!
Áp dụng 168 kết hợp ăn đủ chất - không phải nhịn đói như tù nhân đâu
Nhiều người cứ nghĩ ăn càng ít = giảm cân càng nhanh, nhưng thực ra kiêng quá đà chỉ khiến mình mệt xỉu, mất cơ và khó giữ dáng dài lâu thôi. Trần Kiều Ân chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn 168 - tức là ăn trong 8 tiếng và nhịn 16 tiếng còn lại. Nhưng trong khung giờ ăn đó, chị không hề nhịn đói hay cắt hết tinh bột đâu! Protein từ trứng, cá, đậu nành kết hợp với carb tốt như gạo lứt, khoai lang cùng rau củ quả đủ loại - vừa no bụng vừa giữ được cơ bắp chứ không phải da bọc xương đâu các bạn ơi!
Mix Yoga và tạ đơn cho cân bằng
Trước kia Trần Kiều Ân không mê thể thao lắm, nhưng từ năm ngoái chị bắt đầu tập nghiêm túc và dần yêu luôn. Chị kết hợp Yoga với tập tạ - vừa giúp cơ thể dẻo dai vừa build cơ để có đường cong đẹp mắt. Combo cardio và kháng lực này, cộng thêm ngủ đủ giấc và ăn uống khoa học chính là công thức vàng giúp chị giữ được body săn chắc lâu dài đó! 
Phá đảo giai đoạn "plateau" nhờ tập đúng chứ không phải tập nhiều
Đây là phần hay nhất nè! Lúc nào cũng có giai đoạn dù ăn kiêng và tập chăm mà cân vẫn đứng im một chỗ, gọi là "plateau". Khi Trần Kiều Ân rơi vào tình trạng này, PT của chị đã "tát tỉnh" bằng câu nói thần thánh: "Không phải bạn tập chưa đủ, mà là tập chưa TỚI". Đúng rồi! Nhiều người cứ nghĩ tập lâu là được, nhưng thực ra quan trọng là kỹ thuật động tác có chuẩn và tác động đúng nhóm cơ mục tiêu hay không. Khi vùng bụng dưới khó giảm dù đã cày Yoga lẫn nâng tạ, chị đã thêm các thiết bị hỗ trợ tập cơ bụng để tăng lực tác động vào vùng core, từ đó siết eo nhanh hơn hẳn. Thông minh quá đi!
Nguồn: kenh14.vn
Uống tối thiểu 1000ml nước mỗi ngày - nghe đơn giản mà ai cũng quên
Muốn body đẹp thì việc đầu tiên là... uống nước đủ nha! Nghe basic vậy thôi nhưng nhiều người cứ quên lãng mãi. Trần Kiều Ân chia sẻ chị luôn uống ít nhất 1000ml nước vào ban ngày để giữ cho quá trình trao đổi chất chạy smoothly. Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động ổn mà còn tránh nhầm lẫn giữa khát và đói nữa đó. 1000ml là con số tối thiểu thôi nhé, còn tùy cân nặng, tập luyện nhiêu và thời tiết ra sao mà uống thêm cho đủ nha!
Áp dụng 168 kết hợp ăn đủ chất - không phải nhịn đói như tù nhân đâu
Nhiều người cứ nghĩ ăn càng ít = giảm cân càng nhanh, nhưng thực ra kiêng quá đà chỉ khiến mình mệt xỉu, mất cơ và khó giữ dáng dài lâu thôi. Trần Kiều Ân chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn 168 - tức là ăn trong 8 tiếng và nhịn 16 tiếng còn lại. Nhưng trong khung giờ ăn đó, chị không hề nhịn đói hay cắt hết tinh bột đâu! Protein từ trứng, cá, đậu nành kết hợp với carb tốt như gạo lứt, khoai lang cùng rau củ quả đủ loại - vừa no bụng vừa giữ được cơ bắp chứ không phải da bọc xương đâu các bạn ơi!
Mix Yoga và tạ đơn cho cân bằng
Trước kia Trần Kiều Ân không mê thể thao lắm, nhưng từ năm ngoái chị bắt đầu tập nghiêm túc và dần yêu luôn. Chị kết hợp Yoga với tập tạ - vừa giúp cơ thể dẻo dai vừa build cơ để có đường cong đẹp mắt. Combo cardio và kháng lực này, cộng thêm ngủ đủ giấc và ăn uống khoa học chính là công thức vàng giúp chị giữ được body săn chắc lâu dài đó!
Phá đảo giai đoạn "plateau" nhờ tập đúng chứ không phải tập nhiều
Đây là phần hay nhất nè! Lúc nào cũng có giai đoạn dù ăn kiêng và tập chăm mà cân vẫn đứng im một chỗ, gọi là "plateau". Khi Trần Kiều Ân rơi vào tình trạng này, PT của chị đã "tát tỉnh" bằng câu nói thần thánh: "Không phải bạn tập chưa đủ, mà là tập chưa TỚI". Đúng rồi! Nhiều người cứ nghĩ tập lâu là được, nhưng thực ra quan trọng là kỹ thuật động tác có chuẩn và tác động đúng nhóm cơ mục tiêu hay không. Khi vùng bụng dưới khó giảm dù đã cày Yoga lẫn nâng tạ, chị đã thêm các thiết bị hỗ trợ tập cơ bụng để tăng lực tác động vào vùng core, từ đó siết eo nhanh hơn hẳn. Thông minh quá đi!
Nguồn: kenh14.vn