Check ngay nha: uống từ 3-5 cốc nước này mỗi ngày có thể boost não bộ, giữ dáng, nạp năng lượng và phòng bệnh ung thư nữa đó!
Từ thời xưa, Đông y đã flex trà xanh vì công dụng "xịn sò" của nó rồi. Giờ đây, nhiều nghiên cứu hiện đại chứng minh trà xanh giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn, từ việc giảm mỡ trong cơ thể và đường trong máu đến tăng cường sức khỏe não bộ luôn á!
**Chặn đứng ung thư:**
Một trong những lợi ích được công nhận nhiều nhất của trà xanh là khả năng chống ung thư đỉnh của chóp. Mặc dù bằng chứng về tác dụng phòng ngừa ung thư của trà xanh còn chưa thống nhất hoàn toàn: các nghiên cứu trên động vật cho kết quả khá ổn áp, nhưng trên người thì lại tuỳ thuộc vào loại ung thư và nhóm dân số. Tuy nhiên, các phân tích tổng hợp cho thấy việc thường xuyên nhâm nhi trà xanh giúp giảm nguy cơ mắc ung thư miệng, ung thư phổi (ở chị em) và ung thư đại tràng.
**Giảm nguy cơ bệnh tim mạch:**
Các nghiên cứu quy mô lớn cho thấy uống khoảng 1,5 đến 3 tách trà mỗi ngày làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong do mọi nguyên nhân, với lợi ích về tim mạch vẫn "real" ngay cả khi uống nhiều hơn nha.
Ngoài ra, các nghiên cứu về cơ chế cho thấy polyphenol làm giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL), tăng cường chức năng nội mô, hạ huyết áp và thể hiện tác dụng chống oxy hóa và chống viêm cực đỉnh.
**Tăng cường sức đề kháng:**
Trà xanh chứa nhiều Catechin, có khả năng "flex" trước nhiều loại vi khuẩn và virus. Trong khoang miệng, catechin có thể làm giảm sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng và cải thiện sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, một số bằng chứng chưa đầy đủ cho thấy các hợp chất trong trà có thể boost khả năng đề kháng virus của cơ thể luôn đó.
**Nước chè tươi chứa nhiều dinh dưỡng:**
Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn nguồn trang EVD chỉ ra những lợi ích của việc uống lá chè tươi như lá chè tươi có chứa các axit amin như L-theanine (làm tăng sự tập trung tinh thần), caffeine (có tác dụng kích thích hệ thần kinh), florua - một khoáng chất giúp tăng cường men răng... Lá chè tươi chứa hàm lượng cao các hợp chất catechin, đặc biệt là epigallocatechin-3-gallate (EGCG), có đặc tính chống ung thư, chống viêm và chống oxy hóa "xịn xò"...
**Hỗ trợ giảm cân:**
Một nghiên cứu trên động vật cho thấy, catechin (polyphenol) trong nước chè tươi có thể kích hoạt quá trình sinh nhiệt và oxy hóa chất béo - quá trình đốt cháy calo và chất béo - có thể giúp giảm cân nữa nha!
**Giảm viêm khớp hiệu quả:**
Nếu bạn muốn giảm viêm, hãy thêm lá chè tươi vào list mua sắm ngay. Trong một nghiên cứu trên chuột, những con chuột mắc viêm khớp dạng thấp (RA) được cho uống chiết xuất chè tươi, sau đó đã có các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn nhiều, so với những con chuột bị RA uống nước lọc.
Uống trà xanh vào những thời điểm "vàng" có thể giúp tận dụng tối đa các lợi ích sức khỏe mà loại đồ uống này mang lại nhé!
**- Thời gian lý tưởng nhất để uống trà xanh:** Thời điểm uống trà xanh tốt cho sức khỏe là một giờ trước và sau bữa ăn. Nếu bạn đang ăn kiêng và muốn kiểm soát sự thèm ăn thì nên uống trà xanh một giờ trước bữa ăn nha.
**- Uống từ 2-3 tách trà:** Mặc dù có một số tác dụng phụ cần lưu ý nhưng trà xanh được coi là an toàn khi sử dụng ở mức độ vừa phải. Mỗi người bình thường hằng ngày chỉ nên uống từ 2-3 tách trà (khoảng 500ml nước trà) là đủ rồi nhen!
(Theo Sức Khỏe & Đời sống, VOV, Tuổi Trẻ)
Nguồn: kenh14.vn
Từ thời xưa, Đông y đã flex trà xanh vì công dụng "xịn sò" của nó rồi. Giờ đây, nhiều nghiên cứu hiện đại chứng minh trà xanh giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn, từ việc giảm mỡ trong cơ thể và đường trong máu đến tăng cường sức khỏe não bộ luôn á!
**Chặn đứng ung thư:**
Một trong những lợi ích được công nhận nhiều nhất của trà xanh là khả năng chống ung thư đỉnh của chóp. Mặc dù bằng chứng về tác dụng phòng ngừa ung thư của trà xanh còn chưa thống nhất hoàn toàn: các nghiên cứu trên động vật cho kết quả khá ổn áp, nhưng trên người thì lại tuỳ thuộc vào loại ung thư và nhóm dân số. Tuy nhiên, các phân tích tổng hợp cho thấy việc thường xuyên nhâm nhi trà xanh giúp giảm nguy cơ mắc ung thư miệng, ung thư phổi (ở chị em) và ung thư đại tràng.
**Giảm nguy cơ bệnh tim mạch:**
Các nghiên cứu quy mô lớn cho thấy uống khoảng 1,5 đến 3 tách trà mỗi ngày làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong do mọi nguyên nhân, với lợi ích về tim mạch vẫn "real" ngay cả khi uống nhiều hơn nha.
Ngoài ra, các nghiên cứu về cơ chế cho thấy polyphenol làm giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL), tăng cường chức năng nội mô, hạ huyết áp và thể hiện tác dụng chống oxy hóa và chống viêm cực đỉnh.
**Tăng cường sức đề kháng:**
Trà xanh chứa nhiều Catechin, có khả năng "flex" trước nhiều loại vi khuẩn và virus. Trong khoang miệng, catechin có thể làm giảm sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng và cải thiện sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, một số bằng chứng chưa đầy đủ cho thấy các hợp chất trong trà có thể boost khả năng đề kháng virus của cơ thể luôn đó.
**Nước chè tươi chứa nhiều dinh dưỡng:**
Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn nguồn trang EVD chỉ ra những lợi ích của việc uống lá chè tươi như lá chè tươi có chứa các axit amin như L-theanine (làm tăng sự tập trung tinh thần), caffeine (có tác dụng kích thích hệ thần kinh), florua - một khoáng chất giúp tăng cường men răng... Lá chè tươi chứa hàm lượng cao các hợp chất catechin, đặc biệt là epigallocatechin-3-gallate (EGCG), có đặc tính chống ung thư, chống viêm và chống oxy hóa "xịn xò"...
**Hỗ trợ giảm cân:**
Một nghiên cứu trên động vật cho thấy, catechin (polyphenol) trong nước chè tươi có thể kích hoạt quá trình sinh nhiệt và oxy hóa chất béo - quá trình đốt cháy calo và chất béo - có thể giúp giảm cân nữa nha!
**Giảm viêm khớp hiệu quả:**
Nếu bạn muốn giảm viêm, hãy thêm lá chè tươi vào list mua sắm ngay. Trong một nghiên cứu trên chuột, những con chuột mắc viêm khớp dạng thấp (RA) được cho uống chiết xuất chè tươi, sau đó đã có các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn nhiều, so với những con chuột bị RA uống nước lọc.
Uống trà xanh vào những thời điểm "vàng" có thể giúp tận dụng tối đa các lợi ích sức khỏe mà loại đồ uống này mang lại nhé!
**- Thời gian lý tưởng nhất để uống trà xanh:** Thời điểm uống trà xanh tốt cho sức khỏe là một giờ trước và sau bữa ăn. Nếu bạn đang ăn kiêng và muốn kiểm soát sự thèm ăn thì nên uống trà xanh một giờ trước bữa ăn nha.
**- Uống từ 2-3 tách trà:** Mặc dù có một số tác dụng phụ cần lưu ý nhưng trà xanh được coi là an toàn khi sử dụng ở mức độ vừa phải. Mỗi người bình thường hằng ngày chỉ nên uống từ 2-3 tách trà (khoảng 500ml nước trà) là đủ rồi nhen!
(Theo Sức Khỏe & Đời sống, VOV, Tuổi Trẻ)
Nguồn: kenh14.vn