Cà phê và trà xanh đều có caffein chill chill, giàu chất chống oxy hóa và mang lại nhiều lợi ích xịn xò cho sức khỏe đó nha!
Cả hai loại nước uống này đều an toàn và healthy nha mọi người, trừ các mẹ bầu thì nên giới hạn dưới 200mg caffein/ngày thôi nhé!
Tuy đều có caffein nhưng cà phê "mạnh" hơn trà xanh nhiều lắm á. Một cốc cà phê có khoảng 100-150mg caffeine, còn một cốc trà xanh chỉ có khoảng 26mg thôi.
1. So găng lợi ích: Cà phê vs Trà xanh
Cả trà xanh lẫn cà phê đều là những "chiến binh" bảo vệ sức khỏe đỉnh cao. Có nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy trà xanh có thể giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân (giảm 23% ở chị em và 12% ở anh em). Nó còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim (giảm 31% nguy cơ ở nữ giới và 22% ở nam giới) nữa đó! Đặc biệt là với đột quỵ luôn (giảm 42% nguy cơ ở phụ nữ và 35% ở nam giới) - xịn sò không chịu nổi!
Cả hai đều giúp chống lại tiểu đường type 2, nhưng cà phê thì "xịn" hơn một tí. Nghiên cứu chỉ ra rằng hội nghiện cà phê giảm 23-50% nguy cơ mắc bệnh này luôn đó.
Còn về chuyện chống ung thư của trà xanh thì các nhà khoa học vẫn đang tranh cãi. Riêng cà phê thì có thể giảm nguy cơ ung thư gan và ung thư đại trực tràng. Ung thư gan là nguyên nhân đứng hàng thứ 3 gây tử vong do ung thư trên toàn thế giới, còn ung thư đại trực tràng thì đứng thứ 4 đó.
Trà xanh có thể làm chậm suy giảm nhận thức ở người già khi uống lượng ít, trong khi cà phê chỉ có tác dụng tương tự khi uống nhiều. Nhưng mà, tổng lượng caffein hấp thụ có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh Parkinson ở nam giới, giảm 32-60% nguy cơ mắc bệnh này luôn nha!
Trà xanh cũng giúp hạ cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt nữa.
Cuối cùng, những người uống trà xanh giảm 31% nguy cơ mắc bệnh tim đấy!
2. Chuyện đốt mỡ và sức khỏe răng miệng
Trà xanh là "boss" đốt cháy mỡ, nên nó hỗ trợ giảm cân khá ổn. Một số nghiên cứu cho thấy caffeine có thể tăng 3-11% tốc độ chuyển hóa trong cơ thể. Tác dụng tuy nhỏ nhưng vẫn là "trợ thủ đắc lực" trong hành trình giảm cân đó nha!
Trà xanh còn giúp bạn tiêu diệt vi khuẩn và ức chế các virus như cúm, giảm nguy cơ nhiễm trùng, giúp cải thiện hơi thở và sức khỏe răng miệng nữa.
Còn cà phê thì khiến người uống có "hơi thở cà phê" khá là... khó chịu đấy
Kết luận
Cả trà xanh và cà phê đều chứa caffeine, cùng với một lượng lớn chất chống oxy hóa và một số khoáng chất xịn xò. Những lợi ích sức khỏe của cả hai có thể là nhờ vào tác dụng chống oxy hóa của chúng đấy. Điều quan trọng là phải biết rằng các polyphenol trong cà phê và trà là những chất lạ đối với cơ thể và có thể kích hoạt cơ chế phòng vệ của cơ thể mình.
Nguồn: soha.vn