KiLovely3853
New member
Ai cũng biết rau xanh - sạch là tốt cho sức khỏe của mình rồi đúng không nào? Vậy còn trà xanh thì sao?
Nhiều bạn tin rằng trà xanh là "thánh" giảm cân, uống vào là cân nặng bay màu ngay. Nhưng mà thực tế có phải vậy không nhỉ? Hãy cùng khám phá sự thật này nào!
Nhiều người tin tưởng vào trà xanh giảm cân dựa vào hai lý do chính:
1. **Caffeine** - nghe quen quen không? Chất này giúp đốt mỡ và tăng hiệu suất tập luyện, khiến cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn.
2. **EGCG** (chất chống oxy hóa) - được ví như viên thuốc tăng lực, giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Nghe hấp dẫn đúng không? Nhưng mà... đợi đã!
Tuy có nghiên cứu về mối liên hệ giữa caffeine và giảm cân, nhưng một tách trà xanh chỉ chứa khoảng 40mg caffeine thôi - tức là chỉ bằng 1/3 lượng trong một tách cà phê mà thôi nha!
Còn về EGCG thì càng drama hơn. Bạn cần phải uống tận 5 tách trà xanh mới đủ lượng EGCG để tác động đến quá trình trao đổi chất đấy. Nói chung là nếu muốn đủ caffeine và EGCG để ảnh hưởng đến cơ thể, bạn cần có thêm nguồn bổ sung khác chứ đừng trông chờ vào mỗi trà xanh, dù có uống cả ngày đi chăng nữa!
**Vậy trà xanh có lợi ích gì?**
Thực ra trà xanh không phải là "cỗ máy đốt mỡ thần thánh" như nhiều người nghĩ đâu. Nó chỉ hỗ trợ phá vỡ các liên kết mô mỡ, giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn một chút thôi.
Nhưng mà điểm cộng của trà xanh là gì? Đó là một thức uống thông minh và tiện lợi, không chứa calo, chất béo hay đường. Rõ ràng một ly trà sẽ tốt hơn rất nhiều so với một lon nước ngọt có đến 140 calo phải không nào!
Thêm nữa, nhâm nhi một ly trà xanh còn giúp bạn đỡ đói, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn nữa đấy!
**Cẩn thận với những gì đi kèm nhé!**
Dù trà xanh có nhiều tác dụng tốt, nhưng tùy cách pha chế mà nó có thể trở thành "kẻ thù" của việc giảm cân luôn đó!
Vì hương vị của trà xanh khá nhẹ nhàng và thanh thoát, nên người ta hay pha với sữa, đường để đậm đà hơn. Và boom! Cốc trà của bạn đã mang theo hàng trăm calo rồi đấy. Như vậy thì chắc chắn không thể giảm cân được rồi. Hãy lựa chọn cách thưởng thức trà xanh khôn ngoan hơn nha!
Đi café với hội bạn, gọi một ly trà sữa nghe có vẻ ổn đấy. Nhưng mà chú ý đến lượng sirô, kem tươi và đường bạn đưa vào bụng nhé!
Nhiều loại đồ uống trà xanh hay matcha nghe có vẻ healthy, nhưng thực tế thì:
- Một ly trà chanh size M chứa khoảng 210 calo và 52g đường
- Một ly Frappuccino chứa tận 430 calo và 65g đường luôn!
Uống một ly này là bạn đã nạp 1/2 lượng calo cần thiết cho cả ngày rồi đó!
**Vậy làm sao để có cốc trà xanh chuẩn healthy?**
Đơn giản thôi! Chuẩn bị nước sôi với một túi lọc trà xanh (nhớ nước phải đủ nóng nha, không thì không pha được đâu). Nếu muốn tăng thêm vị, bạn có thể thêm một chút đường ăn kiêng hoặc vài giọt sữa không béo. Vậy là xong!
**Bonus tip làm đẹp:**
Nguồn: soha.vn