NangDev3996
New member
Uống sữa mãi mà vẫn thấp? Đừng lo, còn nhiều "chiêu" khác giúp bạn "vượt chuẩn" chiều cao đây!
Sữa không phải là lựa chọn "chất" nhất để tăng chiều cao
Bạn có bao giờ thắc mắc là sao mình uống sữa nhiều đến thế mà vẫn "mini" không? Có thể bạn thuộc nhóm người hấp thụ kém các sản phẩm từ sữa đấy. Thật ra, canxi không chỉ "tá túc" trong sữa đâu, mà còn có ở nhiều thực phẩm khác nữa. Nếu biết cách uống sữa vừa đủ kết hợp với thực đơn giàu canxi, chiều cao của bạn sẽ "lên như diều gặp gió" luôn!
Theo chuẩn, mỗi ngày một người dậy thì cần khoảng 1000mg canxi. Đừng quên bổ sung những món ăn dưới đây vào thực đơn để đạt đủ lượng canxi cần thiết nhé!
Đậu nành
Hạt mè
Cải búp
Phần thân của súp lơ
Bơ hạnh nhân
Quả cam
Nguồn: kenh14.vn