ThoBibi8306
New member
Trong cuộc phỏng vấn với BBC, dân cư tại những quốc gia có tuổi thọ đỉnh cao trên thế giới - Nhật Bản, Tây Ban Nha, Singapore, Thụy Sỹ và Hàn Quốc đã thả thính "công thức sống lâu" của họ nè!
Từ ngàn xưa, các nhà nghiên cứu và thầy lang luôn cố tìm ra bí quyết giữ gìn tuổi thọ và sự trẻ trung. Dù đến giờ vẫn chưa có lời giải chính xác, nhưng người dân ở nhiều nước trên thế giới đã tự mày mò ra những lối sống tích cực để sống lâu hơn rồi đấy!
Theo "World Happiness Report 2017", 5 quốc gia Nhật Bản, Tây Ban Nha, Singapore, Thụy Sỹ và Hàn Quốc được công nhận là nơi có dân số sống thọ nhất hành tinh. Vậy "cheat code" trường thọ của họ là gì? Cùng khám phá ngay thôi!
## Nhật Bản - Xứ sở của "vùng đất bất tử"
Với tuổi thọ trung bình là 83, Nhật Bản chính là một trong những quốc gia đỉnh của chóp về độ trường thọ. Vùng Okinawa - hay còn được gọi là "vùng đất bất tử" - là trung tâm nghiên cứu về tuổi thọ của cả thế giới khi hòn đảo miền Nam Nhật này có tới hơn 400 người vượt mốc 100 tuổi luôn đó!
Bí kíp của họ là gì? Chế độ ăn giàu đậu phụ, khoai lang cùng với hải sản tươi ngon. Thêm vào đó, các hoạt động cộng đồng giữa người dân địa phương tạo nên sự gắn kết, giảm stress cực kỳ hiệu quả.
Daniele Gatti, CEO của Velvet Media cho biết: "Nhật Bản có chất lượng cuộc sống rất tốt. Nếu bạn có thể vượt qua rào cản ngôn ngữ, bạn sẽ hiểu được nhiều điều về đất nước này, kể cả bí quyết sống trường thọ".
## Tây Ban Nha - "Siesta" là chìa khóa vàng!
Với chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải đỉnh cao - nhiều dầu olive, rau xanh và rượu vang, người dân Tây Ban Nha có tuổi thọ trung bình lên tới 82,8 tuổi. Nhưng mà, bí quyết quan trọng nhất của họ chính là "siesta" - ngủ trưa đó nha!
Miquel Àngel Diez từ Barcelona, một hướng dẫn viên du lịch chia sẻ: "Người ta nghĩ rằng tất cả người Tây Ban Nha đều ngủ trưa khi các cửa hàng đóng cửa từ 2-5 giờ chiều. Tuy nhiên, đó là cách mà các ca làm việc được sắp xếp". Ông giải thích thêm: "Nếu bạn phải làm liên tục và chỉ có nửa giờ để nghỉ ngơi, ăn trưa, bạn sẽ phải rất vội vàng. Trái lại, nếu bạn được nghỉ 2-3 giờ, bạn có thời gian ăn trưa, nghỉ ngơi, thậm chí là ngủ trưa. Do đó, nó sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và khỏe mạnh hơn".
Người dân ở đây còn thích đạp xe và đi bộ thay vì ngồi ô tô cho những quãng đường gần. Ăn healthy + vận động thường xuyên = công thức sống lâu đấy!
## Singapore - Thiên đường y tế và thể thao
Với hệ thống y tế tân tiến bậc nhất, Singapore được đánh giá là nơi có chăm sóc sức khỏe đỉnh nhất thế giới. Tuổi thọ trung bình của người dân đạt 83,1 tuổi, đồng thời đây là quốc gia có tỷ lệ tử vong trẻ sơ sinh thấp nhất hành tinh.
"Bạn sẽ thấy nhiều người đi tập gym và tập thể dục tại các công viên", Bino Chua - một blogger du lịch sống tại Singapore chia sẻ. Singapore còn có cả công viên trị liệu được thiết kế để giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần cho người cao tuổi nữa đó!
Hơn nữa, chính phủ Singapore còn đánh thuế cao với thuốc lá và rượu, cấm hút thuốc nơi công cộng khiến nhiều người dân từ bỏ các thói quen xấu. Chính sách "chặt chẽ" này góp phần nâng cao tuổi thọ đấy!
## Thụy Sỹ - Sống giữa thiên nhiên, thọ như tiên! ️
Tuổi thọ trung bình 81 tuổi của người dân Thụy Sỹ cũng thuộc hàng top đấy! Là một trong những quốc gia giàu có nhất châu Âu, Thụy Sỹ có hệ thống y tế phát triển, đảm bảo an sinh xã hội cho mọi người.
Cuộc sống yên bình, khung cảnh thiên nhiên như tranh vẽ khiến người dân ít phải đối mặt với stress. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ nhiều pho mát và sữa cũng đóng góp vào tuổi thọ cao của họ nữa đó!
## Hàn Quốc - Kimchi và jimjilbang là "chân ái"!
Theo nghiên cứu gần đây, Hàn Quốc là quốc gia đầu tiên có tuổi thọ trung bình chạm mốc 90 tuổi! Điều này được giải thích bởi chế độ ăn lành mạnh với nhiều món muối chua lên men (kimchi, đồ muối...) chứa cholesterol thấp, tăng miễn dịch và ngăn ngừa ung thư.
"Đồ ăn tại Hàn Quốc rất nhiều chất xơ và giàu dinh dưỡng", Camille Hoheb - nhà sáng lập tổ chức Wellness Tourism Worldwide chia sẻ.
Văn hóa cộng đồng và truyền thống lâu đời cũng đóng vai trò quan trọng. "Jimjilbang" (nhà tắm công cộng) là nơi mọi người giao lưu, tám chuyện và giải tỏa stress. Bên cạnh đó, với truyền thống Phật giáo lâu đời, người Hàn Quốc tìm thấy sự bình yên giữa cuộc sống xô bồ.
Nguồn: kenh14.vn