Chị em ơi, cẩn thận với những căn bệnh ung thư này nhé! Phòng bệnh từ những thói quen siêu đơn giản hàng ngày luôn nha!
Theo số liệu của Tổ chức Ung thư toàn cầu (GLOBOCAN) công bố năm 2018, Việt Nam mình có tới 164.671 ca ung thư mới phát hiện, 114.871 ca tử vong luôn á Hiện tại có hơn 300.000 bệnh nhân đang phải chiến đấu với những căn bệnh ung thư quái ác này mỗi ngày.
Theo thống kê của tổ chức này, top 5 căn bệnh ung thư "hot" nhất ở cả hai giới là:
• Nam giới: ung thư gan (21,5%), ung thư phổi (18,4%), ung thư dạ dày (12,3%), ung thư đại trực tràng (8,4%), ung thư vòm họng (5,0%).
• Nữ giới: ung thư vú (20,6%), ung thư đại trực tràng (9,6%), ung thư phổi (9,4%), ung thư dạ dày (8,6%), ung thư gan (7,8%).
Từ bây giờ, note ngay mấy cách phòng tránh những căn bệnh ung thư dễ mắc này từ chính thói quen hàng ngày của mình nha:
Ung thư gan - Bảo vệ "ông vua" gan từ những việc nhỏ:
• Ngủ đủ giấc, đừng cày phim hay lướt TikTok đến 3-4 giờ sáng nữa nha! Gan cần nghỉ ngơi lắm đó
• Ăn uống healthy, tăng rau củ quả, giảm đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Ăn đồ tươi, tránh mấy thứ hỏng, mốc, ôi thiu
• Say no với rượu bia và đồ uống có cồn vì chúng không phải best friend của gan đâu nhé!
• Đừng hút thuốc lá vì nicotine và chất chuyển hóa ethanol đều làm hại gan cực kỳ
• Đừng tự ý uống thuốc, phải nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ nha
• Tập luyện thường xuyên, ra ngoài hít thở không khí trong lành, chơi thể thao...
• Tránh stress, relax mỗi ngày để tâm trạng luôn chill chill
• Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời
Ung thư vú - Chị em phải tự bảo vệ bản thân:
• Thường xuyên tự kiểm tra vùng ngực, quan sát xem có gì lạ không nhé. Thấy màu da thay đổi, kích thước lạ hay có khối u, cục cứng gì đó thì đi khám luôn nha!
• Ăn nhiều rau lá xanh, cà rốt, khoai lang, bông cải xanh, cà chua và ớt đỏ... Chúng chứa carotenoid, sulforaphane... giúp phòng bệnh ung thư vú đó
• Check lịch sử bệnh gia đình. Khoảng 5% - 10% trường hợp do di truyền, phát hiện sớm sẽ đề phòng tốt hơn nhiều!
• Tập gym, yoga, chạy bộ đều đặn cũng giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh đó
• Đừng để stress làm chủ cuộc đời, dành thời gian thư giãn mỗi ngày để tâm trạng luôn ổn nha
Ung thư phổi - Thở sao cho khỏe:
• Không hút thuốc lá, tránh hít phải khói thuốc luôn nha (kể cả khói thuốc thụ động đó!)
• Bảo vệ cơ thể trước khói bụi và ô nhiễm không khí, đeo khẩu trang khi ra đường, hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại
• Ăn healthy, bổ sung nhiều rau củ như bông cải xanh, cà chua, việt quất, ngũ cốc nguyên hạt...
• Hạn chế rượu bia vì chúng cũng không tốt cho phổi tí nào
• Khám sức khỏe định kỳ để catch bệnh sớm nhất có thể
Ung thư dạ dày - Dạ dày khỏe là sống khỏe:
• Đừng ăn quá mặn, vì ăn mặn thường xuyên dễ bị loét dạ dày, dẫn đến ung thư dạ dày luôn đó
• Tránh ăn chung bát đũa với người bị bệnh dạ dày vì dễ lây vi khuẩn HP lắm
• Giảm đồ chiên rán đi, không tốt cho hệ tiêu hóa nói chung và dạ dày nói riêng
• Hạn chế ăn khuya thường xuyên. Thói quen này làm niêm mạc dạ dày không được phục hồi, tăng nguy cơ ung thư đó
• Tránh uống rượu bia hay đồ có cồn
• Ngủ đủ giấc, đừng thức khuya vì cũng ảnh hưởng đến dạ dày luôn
Ung thư đại trực tràng - Chăm sóc hệ tiêu hóa đúng cách:
• Ăn uống lành mạnh, nhiều rau củ quả, đừng ăn quá nhiều thịt đỏ
• Vận động thường xuyên, tập thể dục thể thao đều đặn
• Giảm cân nếu đang thừa cân vì cân nặng cũng làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng đó
• Check lịch sử bệnh gia đình để phòng tránh sớm vì bệnh này có tính di truyền
Ung thư vòm họng - Bảo vệ hệ hô hấp trên:
• Không hút thuốc lá, thuốc lào...
• Hạn chế rượu bia và các chất có cồn
• Đừng ăn nhiều và thường xuyên các món như thịt muối, cá muối, đồ lên men như dưa muối, cà muối, củ muối...
• Ăn uống healthy, tăng rau củ quả, uống nhiều nước...
• Vận động và tập luyện thường xuyên thôi nào!
Nguồn: kenh14.vn