CrushQuocDan
New member
Mùa hè nóng bức mà bỏ qua mấy món này thì phí lắm nha!
Nói đến cấp nước cho cơ thể, không phải chỉ có uống nước lọc đâu các bạn ơi! Còn có cả một đội quân thực phẩm siêu xịn, đặc biệt là các loại trái cây giàu nước đang đợi được gọi tên đây. Tuy dưa hấu vẫn là huyền thoại mùa hè, nhưng mà còn nhiều lựa chọn khác cũng xịn không kém, giúp cơ thể luôn đủ nước mỗi ngày nè!
1. Dưa chuột - "Bom nước" 96,4%
Theo Every Well Health, dưa chuột chứa tới 96,4% nước luôn á, xứng danh top 1 trong hội thực phẩm giàu nước!
Không chỉ giúp cơ thể căng mọng, dưa chuột còn giảm stress oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và chống viêm nữa đó. Thêm vào đó, ít calo mà lại giàu vitamin và chất xơ, ăn thả ga cũng chả sợ gì
Ăn sống trong salad hoặc ép nước uống cùng bữa ăn là cách cực đỉnh để giữ nước cho cơ thể suốt cả ngày nhé!
2. Cà chua - Quả đỏ chứa 95% nước
Cà chua có tới 95% là nước đó! Hàm lượng nước và dinh dưỡng trong cà chua giúp:
• Giảm táo bón (bye bye khó chịu)
• Cải thiện lưu thông máu
• Giảm huyết áp cao
• Duy trì cân bằng lipid và dịch cơ thể
Mà còn giàu vitamin A nữa, tốt cho da, mắt và hệ miễn dịch luôn!
3. Bưởi - "Vua" của họ cam quýt
Bưởi không chỉ thơm ngon mà còn có cả tá lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng nước siêu cao!
Theo USDA, bưởi chứa tới 91% nước, giúp điều hòa nước trong tế bào. Ngon hơn nữa, một nghiên cứu cho thấy bưởi và nước ép bưởi còn giúp tăng cholesterol tốt (HDL) hơn so với chỉ uống nước thường!
Bưởi còn chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin A, kali và folate. Thêm nữa, hàm lượng glucose cao trong bưởi còn giúp cơ thể hấp thủ nước tốt hơn nữa đó!
4. Dâu tây - Quả đỏ ngọt ngào 91% nước
Dâu tây với hàm lượng nước cao giúp đáp ứng nhu cầu hydrat hóa của cơ thể siêu tốt. Chúng cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa chống bệnh tật, vitamin và khoáng chất đủ thứ. Còn giúp cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách tăng cường vi khuẩn có lợi nữa đó!
100g dâu tây chứa tới 91g nước. Hàm lượng nước cao mà lại ít calo, ăn thoải mái không lo tăng cân!
5. Bí ngòi - Rau xanh 94% nước
Bí ngòi là loại rau giàu nước và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một cốc bí ngòi chứa gần 94% nước với lượng calo cực thấp. Giàu vitamin C nữa, giúp hệ thống miễn dịch chống lại bệnh tật xịn sò!
6. Rau xà lách - Lá xanh 94-95% nước
Rau xà lách giàu nước với hàm lượng 94-95%, ít calo lắm luôn. Đây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và các hợp chất hoạt tính sinh học cực đỉnh. Còn chứa polyphenol, carotenoid, nhóm vitamin B, vitamin C và E nữa!
Rau xà lách cũng là nguồn chất chống oxy hóa tốt, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim mạch đó!
7. Bông cải xanh - Siêu thực phẩm 90% nước
Bông cải xanh đang hot rần rần vì hàm lượng dinh dưỡng cao và lợi ích sức khỏe đỉnh cao! Giàu chất xơ, sắt, canxi, axit folic và vitamin A, C, K. Còn chứa các hợp chất hoạt tính sinh học có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và chống ung thư cực mạnh!
Cùng với những lợi ích này, bông cải xanh chứa khoảng 90% độ ẩm, là lựa chọn tuyệt vời để cải thiện khả năng hydrat hóa. Thêm vào bữa ăn hàng ngày để tăng chất xơ và nước nhé!
8. Cần tây - "Ông vua" 95% nước
Hàm lượng nước trong cần tây gần 95% luôn! 100g cần tây chứa 95,4g nước đó!
Do hàm lượng nước cao mà lại ít calo siêu thấp (chỉ 14 calo/100g), cần tây giúp tăng cường hydrat hóa cực tốt. Dùng kèm với nhiều món như gà, súp, hoặc làm salad sống đều ngon hết sảy!
9. Trái cây họ cam quýt - Họ hàng nhà cam 85% nước
Trái cây họ cam quýt được yêu thích rộng rãi vì lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe ngập tràn!
Chứa gần 85% nước, chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa này giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm viêm và giảm mỡ trong cơ thể nữa!
10. Rau bina - Lá xanh thần thánh 93% nước
Rau bina là một trong những loại rau xanh phổ biến nhất trên bàn ăn. Được biết đến với hoạt tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa siêu xịn!
Nhưng mà, rau bina còn cung cấp lượng nước khổng lồ trong bữa ăn nữa đó. Chứa khoảng 93% nước, một chén rau bina nấu chín cũng là nguồn chất xơ tốt lắm luôn!
Nguồn: kenh14.vn
Nói đến cấp nước cho cơ thể, không phải chỉ có uống nước lọc đâu các bạn ơi! Còn có cả một đội quân thực phẩm siêu xịn, đặc biệt là các loại trái cây giàu nước đang đợi được gọi tên đây. Tuy dưa hấu vẫn là huyền thoại mùa hè, nhưng mà còn nhiều lựa chọn khác cũng xịn không kém, giúp cơ thể luôn đủ nước mỗi ngày nè!
1. Dưa chuột - "Bom nước" 96,4%
Theo Every Well Health, dưa chuột chứa tới 96,4% nước luôn á, xứng danh top 1 trong hội thực phẩm giàu nước!
Không chỉ giúp cơ thể căng mọng, dưa chuột còn giảm stress oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và chống viêm nữa đó. Thêm vào đó, ít calo mà lại giàu vitamin và chất xơ, ăn thả ga cũng chả sợ gì
Ăn sống trong salad hoặc ép nước uống cùng bữa ăn là cách cực đỉnh để giữ nước cho cơ thể suốt cả ngày nhé!
2. Cà chua - Quả đỏ chứa 95% nước
Cà chua có tới 95% là nước đó! Hàm lượng nước và dinh dưỡng trong cà chua giúp:
• Giảm táo bón (bye bye khó chịu)
• Cải thiện lưu thông máu
• Giảm huyết áp cao
• Duy trì cân bằng lipid và dịch cơ thể
Mà còn giàu vitamin A nữa, tốt cho da, mắt và hệ miễn dịch luôn!
3. Bưởi - "Vua" của họ cam quýt
Bưởi không chỉ thơm ngon mà còn có cả tá lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng nước siêu cao!
Theo USDA, bưởi chứa tới 91% nước, giúp điều hòa nước trong tế bào. Ngon hơn nữa, một nghiên cứu cho thấy bưởi và nước ép bưởi còn giúp tăng cholesterol tốt (HDL) hơn so với chỉ uống nước thường!
Bưởi còn chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin A, kali và folate. Thêm nữa, hàm lượng glucose cao trong bưởi còn giúp cơ thể hấp thủ nước tốt hơn nữa đó!
4. Dâu tây - Quả đỏ ngọt ngào 91% nước
Dâu tây với hàm lượng nước cao giúp đáp ứng nhu cầu hydrat hóa của cơ thể siêu tốt. Chúng cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa chống bệnh tật, vitamin và khoáng chất đủ thứ. Còn giúp cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách tăng cường vi khuẩn có lợi nữa đó!
100g dâu tây chứa tới 91g nước. Hàm lượng nước cao mà lại ít calo, ăn thoải mái không lo tăng cân!
5. Bí ngòi - Rau xanh 94% nước
Bí ngòi là loại rau giàu nước và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một cốc bí ngòi chứa gần 94% nước với lượng calo cực thấp. Giàu vitamin C nữa, giúp hệ thống miễn dịch chống lại bệnh tật xịn sò!
6. Rau xà lách - Lá xanh 94-95% nước
Rau xà lách giàu nước với hàm lượng 94-95%, ít calo lắm luôn. Đây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và các hợp chất hoạt tính sinh học cực đỉnh. Còn chứa polyphenol, carotenoid, nhóm vitamin B, vitamin C và E nữa!
Rau xà lách cũng là nguồn chất chống oxy hóa tốt, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim mạch đó!
7. Bông cải xanh - Siêu thực phẩm 90% nước
Bông cải xanh đang hot rần rần vì hàm lượng dinh dưỡng cao và lợi ích sức khỏe đỉnh cao! Giàu chất xơ, sắt, canxi, axit folic và vitamin A, C, K. Còn chứa các hợp chất hoạt tính sinh học có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và chống ung thư cực mạnh!
Cùng với những lợi ích này, bông cải xanh chứa khoảng 90% độ ẩm, là lựa chọn tuyệt vời để cải thiện khả năng hydrat hóa. Thêm vào bữa ăn hàng ngày để tăng chất xơ và nước nhé!
8. Cần tây - "Ông vua" 95% nước
Hàm lượng nước trong cần tây gần 95% luôn! 100g cần tây chứa 95,4g nước đó!
Do hàm lượng nước cao mà lại ít calo siêu thấp (chỉ 14 calo/100g), cần tây giúp tăng cường hydrat hóa cực tốt. Dùng kèm với nhiều món như gà, súp, hoặc làm salad sống đều ngon hết sảy!
9. Trái cây họ cam quýt - Họ hàng nhà cam 85% nước
Trái cây họ cam quýt được yêu thích rộng rãi vì lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe ngập tràn!
Chứa gần 85% nước, chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa này giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm viêm và giảm mỡ trong cơ thể nữa!
10. Rau bina - Lá xanh thần thánh 93% nước
Rau bina là một trong những loại rau xanh phổ biến nhất trên bàn ăn. Được biết đến với hoạt tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa siêu xịn!
Nhưng mà, rau bina còn cung cấp lượng nước khổng lồ trong bữa ăn nữa đó. Chứa khoảng 93% nước, một chén rau bina nấu chín cũng là nguồn chất xơ tốt lắm luôn!
Nguồn: kenh14.vn