SocDeThuongNgoan
New member
Nếu không muốn "thao thức cả đêm" vì khó ngủ thì hãy tránh ăn những loại thực phẩm này vào buổi tối muộn nhé.
Ăn uống thế nào cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn đấy! Có những món tưởng ngon mà ăn vào ban đêm thì vừa hại sức khỏe vừa khiến bạn khó ngủ lắm luôn.
Hãy cùng điểm danh những thứ cần tránh xa trong bữa tối muộn để không bị gián đoạn giấc ngủ sau ngày làm việc, học hành "quằn quại" nha!
Pizza
Ăn pizza tối muộn sẽ làm dạ dày bạn phải "cày" cực, dễ bị tức bụng, khó chịu và thậm chí là mất ngủ luôn. Hơn nữa, sốt cà chua trong pizza có tính axit cao lắm, dễ gây trào ngược axit dạ dày kèm theo ợ nóng, ợ chua, buồn nôn, đau tức ngực... Vừa hại dạ dày vừa mất ngủ, thế nên đừng ăn pizza tối muộn kẻo lại "thao thức cả đêm" nhé!
Socola
Socola chứa một ít caffeine nên hoàn toàn không phải là lựa chọn cho bữa tối hoặc ăn vặt đêm đâu nha. Caffeine sẽ kích thích hệ thần kinh, khiến bạn tỉnh táo hơn và tăng nguy cơ mất ngủ luôn. Do đó, cân nhắc kỹ trước khi nhúng tay vào hộp socola vào buổi tối vì nó có thể phá nát giấc ngủ của bạn đấy!
Rượu, bia
Nhiều người nghĩ uống chút rượu bia tối tối sẽ dễ buồn ngủ hơn. Thực tế không phải vậy đâu! Maxine Smith - chuyên gia dinh dưỡng tại Cleveland Clinic chia sẻ: "Rượu có thể giúp bạn ngủ thiếp đi, nhưng nó sẽ làm giấc ngủ của bạn không sâu và thậm chí khiến bạn thường xuyên thức giấc giữa đêm". Hơn nữa, dùng nhiều đồ uống có cồn cũng không tốt cho cơ thể. Vậy nên muốn ngủ ngon và khỏe mạnh thì tránh xa rượu bia vào buổi tối nhé!
Cà phê
Caffeine là chất kích thích hệ thần kinh trung ương và làm tăng hưng phấn cho não, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn sau khi dùng. Cà phê lại có hàm lượng caffeine cực cao, đó là lý do bạn không nên uống cà phê buổi tối nếu không muốn "cày" đêm bất đắc dĩ đấy.
Đồ ăn cay ️
Chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski-Wade cho rằng: "Ăn cay có thể gây ra chứng ợ nóng và gây hại tới dạ dày, điều này không hề tốt cho giấc ngủ của bạn". Ngoài ra, ăn đồ cay như ớt, hạt tiêu, kim chi... vào buổi tối còn khiến bạn bồn chồn, khó chịu, mất nhiều thời gian hơn mới chìm vào giấc ngủ.
Thịt đỏ
Thịt đỏ chứa lượng lớn protein, ăn nhiều vào buổi tối sẽ khiến cơ thể mất thời gian tiêu hóa và có thể gây đầy bụng, rối loạn tiêu hóa. Do đó, muốn ngủ ngon thì tránh thịt đỏ và thay bằng những thực phẩm dễ tiêu hóa hơn như trứng, chuối, cá hồi... nhé!
Cần tây
Mặc dù là loại thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe nhưng cần tây lại không phải lựa chọn "xịn sò" cho bữa tối đâu. Loại rau này có tác dụng lợi tiểu, nên ăn vào buổi tối có thể khiến nhu cầu đi vệ sinh của bạn cao hơn bình thường, giấc ngủ dễ bị gián đoạn hơn. Vậy nên hãy ăn cần tây đúng thời điểm để không ảnh hưởng đến giấc ngủ nhé!
Hamburger
Theo trang Health, hamburger chứa hàm lượng chất béo cao, khi chất béo được nạp nhiều vào cơ thể sẽ gây ợ nóng. Hơn nữa, ăn hamburger còn kích thích sản xuất axit trong dạ dày, khiến dạ dày khó chịu và chất lượng giấc ngủ của bạn cũng kém đi luôn.
Nguồn: kenh14.vn