Còn bao nhiêu ngày nữa là Tết rồi, chị em ơi! Muốn có body đỉnh như ca sĩ Tóc Tiên thì từ bây giờ hãy đu theo 4 món ăn quen thuộc trong thực đơn của cô nàng nhé, đảm bảo vóc dáng sẽ lên hương rõ rệt đó!
Là một trong những cố vấn của chương trình Ca sĩ mặt nắm "The Masked Singer Vietnam", ca sĩ Tóc Tiên khiến hội fan girl không bao giờ ngừng ghen tị với ngoại hình đẹp chẳng thua kém Hoa hậu, Á hậu. Với chiều cao gần 1,7m, số đo 3 vòng lần lượt 92-62-93cm, Tóc Tiên luôn khiến ai cũng phải "ngã ngửa" vì quá đỗi quyến rũ và xinh đẹp
Khi được hỏi về bí kíp giữ dáng, giảm cân để sở hữu thân hình bốc lửa, nữ ca sĩ từng chia sẻ cô rất mê tập gym và bài tập yêu thích là nâng tạ. Ngay cả trong giai đoạn dịch Covid-19, phải cách ly xã hội, Tóc Tiên vẫn siêng năng tập luyện để giữ dáng đẹp hoàn hảo.
Ngoài việc cày gym, người đẹp còn duy trì ăn uống lành mạnh nữa nha. Cô luôn ăn đủ bữa với đầy đủ tinh bột - đạm - xơ - chất béo tốt, ưu tiên đồ luộc, hấp, chiên không dầu và không kiêng bất cứ thực phẩm nào (nghe mà mê quá đi thôi ). Đặc biệt, trong thực đơn hàng ngày của nữ ca sĩ luôn có 4 thực phẩm quen thuộc, giàu dinh dưỡng, giúp giữ dáng, kiểm soát cân nặng. Đó là:
1. Cơm gạo lứt
Theo Webmd, việc bổ sung gạo lứt làm thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn uống có thể giúp những người thừa cân giảm nhiều cân hơn và giảm chỉ số khối cơ thể.
Loại gạo này cũng chứa nhiều chất xơ hơn gạo trắng nhiều nha. Thực phẩm giàu chất xơ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn trong khi nạp ít calo hơn. Nếu thay gạo trắng bằng gạo lứt, bạn sẽ có thể ăn ít hơn mà không cảm thấy đói. Điều này rất có lợi cho những ai đang trong hành trình giảm cân, giữ dáng đó!
Vậy nên, từ bây giờ đến Tết muốn có vóc dáng thon thả hơn, chị em có thể học theo Tóc Tiên ăn cơm gạo lứt nhé. Nó không chỉ xịn sò với việc giảm cân, giữ dáng mà còn là thực phẩm màu đen rất bổ thận, nên ăn nhiều vào mùa đông để khỏe mạnh hơn nữa
2. Cá hồi
Theo Healthline, ăn cá hồi thường xuyên giúp bạn giảm cân cũng như duy trì vóc dáng cân đối. Giống như các loại thực phẩm giàu protein khác, nó giúp điều chỉnh các hormone kiểm soát sự thèm ăn và giúp bạn cảm thấy no.
Ngoài ra, tốc độ trao đổi chất của bạn tạm thời tăng nhiều hơn sau khi ăn thực phẩm giàu protein như cá hồi. Chất béo omega-3 trong cá hồi cũng thúc đẩy quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng ở những người mắc bệnh béo phì, kết hợp lối sống lành mạnh. Hàm lượng omega-3 dồi dào cũng giúp làn da căng mịn, tươi trẻ hơn luôn nha
Loại cá này còn có hàm lượng calo khá thấp, trong khi giúp no lâu nên rất có ý nghĩa với người muốn giảm cân. Từ bây giờ đến Tết, chị em hãy thường xuyên ăn cá hồi như Tóc Tiên để được hưởng lợi cả vóc dáng lẫn làn da đẹp hơn nhé!
3. Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm có lợi cho việc giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao, chất béo và calo rất thấp cùng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Ăn khoai lang vừa giàu dinh dưỡng lại không sợ béo, đem lại cảm giác no lâu, điều chỉnh lượng đường trong máu và cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Ngoài ra, khoai lang còn chứa ít natri và giàu chất chống oxy hóa cho làn da trẻ trung hơn
Loại thực phẩm này lại rất quen thuộc với người Việt mình, có nhiều ở các chợ cóc, hàng quán... Chị em đều có thể mua dùng dễ dàng trong thực đơn ăn uống hàng ngày để giảm cân. Tóc Tiên thường sử dụng khoai lang luộc ăn thay cho cơm khi cần thiết, nhất là bữa sáng để giữ dáng thon gọn, quyến rũ.
Từ giờ đến Tết, chị em học theo ca sĩ Tóc Tiên, chăm chỉ bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn, cả làn da lẫn vóc dáng đều sẽ được hưởng lợi bất ngờ đó!
4. Đậu đũa
Đậu đũa cũng như bất cứ loại đậu nào đều thuộc nhóm giàu protein và chất xơ, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, đậu đũa có hàm lượng chất xơ cao, là thực phẩm chợ Việt luôn bán nhiều nên mua dễ ợt luôn!
Ngoài ý nghĩa quản lý cân nặng, chất xơ còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim mạch, cholesterol cao, huyết áp cao...
Tóc Tiên đã tận dụng thực phẩm quen thuộc này để tốt cho vóc dáng, sức khỏe rồi. Từ bây giờ đến Tết, chị em hãy thử chăm ăn như nữ ca sĩ để đón nhận những lợi ích cho cơ thể nhé!
Nguồn: kenh14.vn