ThoLuoiNgoan
New member
Ngồi ngắm ảnh chị đẹp em xinh, nhiều chị em bỗng có quyết tâm "lên đồ" đi tập, độ body thôi rồi
Tóc Tiên luôn khiến ai cũng phải ngoái nhìn mỗi lần xuất hiện - không chỉ vì visual cá tính hay thần thái đỉnh cao, mà còn vì vóc dáng "căng đét", chuẩn chỉnh đến từng đường cong luôn á Nhưng mà đẹp như thế đâu phải từ gen hay do may mắn đâu nha. Đó là cả một quá trình tập luyện bài bản, đều đặn, và quan trọng nhất: có sự đầu tư đúng đắn đó!
Chuyện Tóc Tiên có body quyến rũ vốn không mới rồi, nhưng ít ai biết bí quyết phía sau lại là… một phòng gym mini chuẩn 5 sao ngay tại nhà luôn nè! Chị từng flex không gian tập luyện này nằm trong biệt thự của hai vợ chồng ở Quận 2, được ông xã - Hoàng Touliver đích thân lên ý tưởng và sắm đủ máy móc, tạ, bóng thể lực, thảm… để "tập ở nhà mà vẫn như phòng gym chuyên nghiệp" á
Nói là phòng tập nhưng thật ra, đây chính là "nơi hẹn hò thể chất" của đôi vợ chồng nổi tiếng đó các bạn ơi.
Muốn đẹp như Tóc Tiên? Phải bắt đầu bằng squat. Và không phải squat cho có đâu nha - chị chọn sumo squat, dạng mở rộng chân hơn bình thường, tay cầm thêm tạ để tăng lực tác động lên cơ mông, đùi và cả phần core (bụng - hông) luôn.
Sau squat là lunge mỗi bên, kết hợp với bóng thể lực để tạo độ khó và giúp giữ thăng bằng. Cặp bài squat và lunge này được dân tập gọi là "combo diệt mỡ thân dưới" đó - vì nó giúp đốt cháy cực mạnh phần đùi, mông, hông
Đỉnh cao hơn nữa, Tóc Tiên không dùng ghế như thường mà ngồi - đứng liên tục trên bóng tập cố định dưới sàn. Ai đã thử rồi sẽ biết độ cháy của bài này đến đâu: vừa siết mông, vừa làm săn chắc cơ chân, vừa giúp tăng độ dẻo dai cho xương khớp nữa
Khép lại buổi tập, chị chọn plank cơ bản - tưởng nhẹ nhàng nhưng lại cực kỳ hiệu quả cho cơ bụng đó. Đây cũng là bài tập nền tảng giúp chị chinh phục những động tác vũ đạo đòi hỏi core khỏe và sự ổn định cao nha.
Tập đều thôi chưa đủ, Tóc Tiên còn cực kỳ kỷ luật trong ăn uống nữa các bạn ạ. Chị từng khoe thực đơn hậu tập gồm cá hồi áp chảo và bắp cải mini - loại rau đắt đỏ nhưng chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu mỡ, giữ dáng mà vẫn đủ năng lượng
Ngoài ra, bữa ăn của chị thường có thêm khoai lang, gạo lứt, rau luộc và smoothie xanh - combo "ăn lành sống khỏe" của hội chị em mê đẹp bền vững đây rồi
Nguồn: kenh14.vn
Tóc Tiên luôn khiến ai cũng phải ngoái nhìn mỗi lần xuất hiện - không chỉ vì visual cá tính hay thần thái đỉnh cao, mà còn vì vóc dáng "căng đét", chuẩn chỉnh đến từng đường cong luôn á Nhưng mà đẹp như thế đâu phải từ gen hay do may mắn đâu nha. Đó là cả một quá trình tập luyện bài bản, đều đặn, và quan trọng nhất: có sự đầu tư đúng đắn đó!
Chuyện Tóc Tiên có body quyến rũ vốn không mới rồi, nhưng ít ai biết bí quyết phía sau lại là… một phòng gym mini chuẩn 5 sao ngay tại nhà luôn nè! Chị từng flex không gian tập luyện này nằm trong biệt thự của hai vợ chồng ở Quận 2, được ông xã - Hoàng Touliver đích thân lên ý tưởng và sắm đủ máy móc, tạ, bóng thể lực, thảm… để "tập ở nhà mà vẫn như phòng gym chuyên nghiệp" á
Nói là phòng tập nhưng thật ra, đây chính là "nơi hẹn hò thể chất" của đôi vợ chồng nổi tiếng đó các bạn ơi.
Muốn đẹp như Tóc Tiên? Phải bắt đầu bằng squat. Và không phải squat cho có đâu nha - chị chọn sumo squat, dạng mở rộng chân hơn bình thường, tay cầm thêm tạ để tăng lực tác động lên cơ mông, đùi và cả phần core (bụng - hông) luôn.
Sau squat là lunge mỗi bên, kết hợp với bóng thể lực để tạo độ khó và giúp giữ thăng bằng. Cặp bài squat và lunge này được dân tập gọi là "combo diệt mỡ thân dưới" đó - vì nó giúp đốt cháy cực mạnh phần đùi, mông, hông
Đỉnh cao hơn nữa, Tóc Tiên không dùng ghế như thường mà ngồi - đứng liên tục trên bóng tập cố định dưới sàn. Ai đã thử rồi sẽ biết độ cháy của bài này đến đâu: vừa siết mông, vừa làm săn chắc cơ chân, vừa giúp tăng độ dẻo dai cho xương khớp nữa
Khép lại buổi tập, chị chọn plank cơ bản - tưởng nhẹ nhàng nhưng lại cực kỳ hiệu quả cho cơ bụng đó. Đây cũng là bài tập nền tảng giúp chị chinh phục những động tác vũ đạo đòi hỏi core khỏe và sự ổn định cao nha.
Tập đều thôi chưa đủ, Tóc Tiên còn cực kỳ kỷ luật trong ăn uống nữa các bạn ạ. Chị từng khoe thực đơn hậu tập gồm cá hồi áp chảo và bắp cải mini - loại rau đắt đỏ nhưng chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu mỡ, giữ dáng mà vẫn đủ năng lượng
Ngoài ra, bữa ăn của chị thường có thêm khoai lang, gạo lứt, rau luộc và smoothie xanh - combo "ăn lành sống khỏe" của hội chị em mê đẹp bền vững đây rồi
Nguồn: kenh14.vn