Nói đến body nóng bỏng và vòng 2 phẳng lì không góc chết, không thể không nhắc đến Tóc Tiên! Chị em nào cũng phải ghen tị với thân hình bốc lửa, ba vòng chuẩn như tạc của nữ ca sĩ này
Đặc biệt là sau những biến động đời tư, Tóc Tiên không những không "xuống phong độ" mà còn ngày càng xinh đẹp và toả sáng hơn. Bí quyết gì đây?
Thật ra chẳng có gì cao siêu hay "thần thánh" đâu nha! Bí mật nằm ở lối sống khoa học và đặc biệt là chế độ ăn uống lành mạnh được duy trì đều đặn. Tóc Tiên không "ép cân" hay nhịn đói kiểu cực đoan, mà chọn cách tự nấu ăn tại nhà, kiểm soát nguyên liệu và ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Và đây là 5 món ăn mà nữ ca sĩ "kết thân" để giữ vòng 2 gọn gàng. Chị em muốn có body đẹp đi biển thì note ngay nhé!
**Cơm gạo lứt - "thần thánh" giảm mỡ bụng**
Khác với gạo trắng đã qua xử lý, gạo lứt giữ nguyên lớp cám giàu chất xơ và vi chất cực tốt cho cơ thể.
Chất xơ trong gạo lứt giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, từ đó hạn chế tình trạng dư thừa năng lượng - thủ phạm chính khiến mỡ bụng "phồng" lên nhanh chóng Hơn nữa, gạo lứt còn tạo cảm giác no lâu, giúp chị em hạn chế ăn vặt linh tinh.
Chỉ cần đổi loại gạo thôi mà đã có thể giảm nguy cơ tích mỡ eo rồi đó!
**Cá hồi - chất béo tốt giúp đốt mỡ hiệu quả**
Nhiều bạn sợ ăn béo sẽ tăng cân, nhưng thực ra không phải loại chất béo nào cũng "xấu" đâu nha!
Cá hồi giàu omega-3, loại axit béo có lợi giúp cải thiện chuyển hóa và giảm mỡ nội tạng. Thêm vào đó, protein dồi dào trong cá hồi còn giúp giữ cơ, từ đó hỗ trợ đốt cháy năng lượng tốt hơn
Đây chính là lý do tại sao những người có body đẹp không kiêng chất béo hoàn toàn, mà biết chọn đúng loại chất béo!
**Khoai lang - "trợ thủ" quen thuộc của team giữ dáng**
Khoai lang từ lâu đã là món ăn "quốc dân" trong menu healthy rồi!
So với cơm trắng, khoai lang có ít calo hơn nhưng lại giàu chất xơ và tinh bột hấp thu chậm. Nhờ đó mà cơ thể được cung cấp năng lượng đều đặn, không bị đói nhanh và giảm nguy cơ tích mỡ.
Thay một phần tinh bột bằng khoai lang là cách đơn giản nhưng hiệu quả để kiểm soát cân nặng mà không cần ăn kiêng khổ sở đâu!
**Đậu đũa - "phẳng" bụng siêu tốt**
Vòng bụng phẳng lì không chỉ phụ thuộc vào mỡ, mà còn liên quan đến hệ tiêu hóa luôn nè!
Đậu đũa giàu chất xơ, giúp cải thiện nhu động ruột, giảm đầy hơi và táo bón - những "thủ phạm" khiến vòng bụng trông to ra
Hơn nữa, đậu đũa ít calo, giàu vitamin và khoáng chất, rất phù hợp cho chế độ ăn lành mạnh!
**Sinh tố xanh - bí kíp "nuôi cơ thể từ bên trong"**
Sinh tố từ các loại rau xanh đậm như cải bó xôi hay cải xoăn là lựa chọn yêu thích của nhiều người đẹp.
Loại đồ uống này cung cấp:
Chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn
Vitamin và chất chống oxy hóa giúp tăng chuyển hóa
Ít calo, không lo tăng cân
Uống sinh tố xanh đều đặn không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện làn da và tăng năng lượng tổng thể nữa!
**Tóm lại, thực đơn của Tóc Tiên tuân theo một nguyên tắc rất rõ ràng:**
Ưu tiên thực phẩm nguyên chất, ít chế biến
Tăng chất xơ để kiểm soát cơn đói
Bổ sung protein và chất béo tốt để giữ cơ
Hạn chế đường và tinh bột tinh chế
Đây cũng là hướng ăn uống được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị để giảm mỡ bụng bền vững, không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đâu!
(Ảnh: FB)
Nguồn: kenh14.vn
Đặc biệt là sau những biến động đời tư, Tóc Tiên không những không "xuống phong độ" mà còn ngày càng xinh đẹp và toả sáng hơn. Bí quyết gì đây?
Thật ra chẳng có gì cao siêu hay "thần thánh" đâu nha! Bí mật nằm ở lối sống khoa học và đặc biệt là chế độ ăn uống lành mạnh được duy trì đều đặn. Tóc Tiên không "ép cân" hay nhịn đói kiểu cực đoan, mà chọn cách tự nấu ăn tại nhà, kiểm soát nguyên liệu và ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Và đây là 5 món ăn mà nữ ca sĩ "kết thân" để giữ vòng 2 gọn gàng. Chị em muốn có body đẹp đi biển thì note ngay nhé!
**Cơm gạo lứt - "thần thánh" giảm mỡ bụng**
Khác với gạo trắng đã qua xử lý, gạo lứt giữ nguyên lớp cám giàu chất xơ và vi chất cực tốt cho cơ thể.
Chất xơ trong gạo lứt giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, từ đó hạn chế tình trạng dư thừa năng lượng - thủ phạm chính khiến mỡ bụng "phồng" lên nhanh chóng Hơn nữa, gạo lứt còn tạo cảm giác no lâu, giúp chị em hạn chế ăn vặt linh tinh.
Chỉ cần đổi loại gạo thôi mà đã có thể giảm nguy cơ tích mỡ eo rồi đó!
**Cá hồi - chất béo tốt giúp đốt mỡ hiệu quả**
Nhiều bạn sợ ăn béo sẽ tăng cân, nhưng thực ra không phải loại chất béo nào cũng "xấu" đâu nha!
Cá hồi giàu omega-3, loại axit béo có lợi giúp cải thiện chuyển hóa và giảm mỡ nội tạng. Thêm vào đó, protein dồi dào trong cá hồi còn giúp giữ cơ, từ đó hỗ trợ đốt cháy năng lượng tốt hơn
Đây chính là lý do tại sao những người có body đẹp không kiêng chất béo hoàn toàn, mà biết chọn đúng loại chất béo!
**Khoai lang - "trợ thủ" quen thuộc của team giữ dáng**
Khoai lang từ lâu đã là món ăn "quốc dân" trong menu healthy rồi!
So với cơm trắng, khoai lang có ít calo hơn nhưng lại giàu chất xơ và tinh bột hấp thu chậm. Nhờ đó mà cơ thể được cung cấp năng lượng đều đặn, không bị đói nhanh và giảm nguy cơ tích mỡ.
Thay một phần tinh bột bằng khoai lang là cách đơn giản nhưng hiệu quả để kiểm soát cân nặng mà không cần ăn kiêng khổ sở đâu!
**Đậu đũa - "phẳng" bụng siêu tốt**
Vòng bụng phẳng lì không chỉ phụ thuộc vào mỡ, mà còn liên quan đến hệ tiêu hóa luôn nè!
Đậu đũa giàu chất xơ, giúp cải thiện nhu động ruột, giảm đầy hơi và táo bón - những "thủ phạm" khiến vòng bụng trông to ra
Hơn nữa, đậu đũa ít calo, giàu vitamin và khoáng chất, rất phù hợp cho chế độ ăn lành mạnh!
**Sinh tố xanh - bí kíp "nuôi cơ thể từ bên trong"**
Sinh tố từ các loại rau xanh đậm như cải bó xôi hay cải xoăn là lựa chọn yêu thích của nhiều người đẹp.
Loại đồ uống này cung cấp:
Chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn Vitamin và chất chống oxy hóa giúp tăng chuyển hóa Ít calo, không lo tăng cânUống sinh tố xanh đều đặn không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện làn da và tăng năng lượng tổng thể nữa!
**Tóm lại, thực đơn của Tóc Tiên tuân theo một nguyên tắc rất rõ ràng:**
Ưu tiên thực phẩm nguyên chất, ít chế biến
Tăng chất xơ để kiểm soát cơn đói
Bổ sung protein và chất béo tốt để giữ cơ
Hạn chế đường và tinh bột tinh chế
Đây cũng là hướng ăn uống được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị để giảm mỡ bụng bền vững, không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đâu!
(Ảnh: FB)
Nguồn: kenh14.vn