Nhiều bạn nghĩ tóc chỉ quan trọng về mặt nhan sắc thôi, nhưng thực ra nó còn là "đại sứ sức khhỏe" của cơ thể đấy! 
Khi mình bị ốm hay thiếu chất gì đó, mái tóc sẽ là người đầu tiên "lên tiếng" bằng những thay đổi mà mắt thường nhìn thấy được luôn.
Mái tóc khỏe mạnh = cơ thể đang vibe tốt, còn tóc yếu = warning đấy! Cụ thể, khi ăn uống đủ chất, máu lưu thông tốt và hormone cân bằng thì tóc sẽ mọc đều, bóng mượt và ít rụng. Nhưng ngược lại, khi cơ thể "không ổn", tóc sẽ là một trong những bộ phận phản ứng sớm nhất: rụng nhiều, khô xơ, chẻ ngọn hoặc bạc nhanh bất thường. Stress kéo dài cũng làm chu kỳ mọc tóc bị đứt đoạn, còn thiếu dinh dưỡng thì tóc mỏng và dễ gãy nữa
Theo một nghiên cứu được đăng trên PubMed Central, khi tóc bắt đầu thay đổi theo những kiểu dưới đây, nghĩa là cơ thể đang mắc bệnh mà bạn chưa biết đó! Có dù chỉ một dấu hiệu thì cũng nên thay đổi lifestyle ngay để cải thiện sức khỏe nhé!
1. Thiếu máu (thiếu sắt) - tóc rụng như "lá thu"
Thiếu sắt khiến lượng oxy đưa đến nang tóc giảm sút nghiêm trọng. Khi nang tóc "đói" dinh dưỡng, chu kỳ mọc tóc bị rút ngắn và hậu quả dễ thấy nhất là tóc rụng ầm ầm khi gội đầu hoặc chải tóc. Nhiều người hay nhầm lẫn đây chỉ là rụng tóc bình thường, nhưng thực ra không phải đâu!
Nếu thiếu máu kéo dài, tóc mới mọc sẽ mỏng và yếu hơn tóc cũ rất nhiều. Lý do là vì cơ thể ưu tiên cung cấp máu cho các cơ quan quan trọng, còn tóc thì bị "bỏ rơi" Điều này khiến tóc rụng liên tục mà khó tự phục hồi. Chị em phụ nữ dễ gặp tình trạng này hơn nha, nên phát hiện sớm để kịp xử lý!
2. Rối loạn tuyến giáp - tóc khô như "rơm"
Tuyến giáp kiểm soát quá trình trao đổi chất của toàn cơ thể, kể cả tóc luôn. Khi hormone tuyến giáp loạn, tóc dễ trở nên khô và mỏng. Sợi tóc mất độ đàn hồi, dễ gãy rụng và mọc chậm hơn bình thường - đây là dấu hiệu khá điển hình của bệnh tuyến giáp đấy!
Dù là suy giáp hay cường giáp thì tóc đều chịu ảnh hưởng tiêu cực cả. Nang tóc bước vào giai đoạn "nghỉ ngơi" sớm hơn chu kỳ tự nhiên, khiến tóc thưa dần theo thời gian. Việc chăm sóc tóc bên ngoài thôi thì ít hiệu quả lắm, phải điều trị nguyên nhân từ bên trong mới là chìa khóa!
3. Thiếu vitamin B12 - tóc bạc sớm dù còn tuổi teen
Vitamin B12 đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tạo tế bào máu và nuôi dưỡng hệ thần kinh. Khi thiếu B12, tóc dễ xỉn màu và kém sức sống. Quá trình sản xuất melanin bị ảnh hưởng, khiến tóc bạc sớm dù tuổi còn trẻ. Dấu hiệu này thường tiến triển "âm thầm" lắm đó!
Ngoài bạc sớm, tóc còn có xu hướng mỏng và yếu hơn nữa. Nang tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, tóc mới mọc thiếu độ bóng và dễ gãy. Thêm vào đó, việc chỉ bổ sung dưỡng tóc bên ngoài không giải quyết được gốc rễ - phải cân bằng dinh dưỡng từ bên trong mới ổn được!
4. Stress kéo dài - tóc rụng thành "mảng"
Stress kéo dài làm tăng hormone cortisol trong cơ thể. Hormone này gây rối loạn chu kỳ sinh trưởng của tóc, khiến tóc rụng nhiều trong thời gian ngắn. Một số trường hợp còn rụng thành từng mảng lớn luôn - đây là phản ứng rõ rệt của cơ thể với căng thẳng kéo dài đấy!
Bên cạnh đó, khi stress không được kiểm soát, nang tóc chuyển nhanh sang giai đoạn rụng. Tóc mới chưa kịp mọc thì tóc cũ đã rụng hàng loạt rồi. Da đầu trở nên nhạy cảm hơn bình thường. Tình trạng này khiến người bệnh càng lo lắng, càng làm stress trầm trọng hơn - vicious cycle quá trời! Quá trình lão hóa sớm vì thế dễ hình thành lắm các bạn ơi
5. Viêm mãn tính - da đầu "nổi loạn"
Viêm mãn tính trong cơ thể thường biểu hiện rõ ràng trên da đầu. Da đầu dễ bị đỏ, bong tróc và ngứa kéo dài. Môi trường da đầu mất cân bằng khiến nang tóc suy yếu, tóc mọc chậm và dễ gãy rụng - đây là dấu hiệu cảnh báo tình trạng viêm bên trong đấy!
Nếu viêm kéo dài, da đầu khó phục hồi về trạng thái khỏe mạnh. Nang tóc bị kích thích liên tục và dần teo nhỏ, khiến mật độ tóc giảm theo thời gian. Việc chỉ dùng dầu gội đặc trị thường không đủ đâu - cần kiểm soát viêm từ tổng thể sức khỏe mới được!
Vậy phải làm gì khi phát hiện tóc có vấn đề?
• Quan sát kỹ sự thay đổi của tóc và da đầu, như rụng nhiều bất thường, khô xơ, ngứa hoặc bong tróc kéo dài.
• Review lại chế độ ăn uống, bổ sung đầy đủ sắt, protein, vitamin nhóm B và các vi chất cần thiết cho tóc.
• Giảm căng thẳng tinh thần, ngủ đủ giấc và tránh làm việc quá sức trong thời gian dài (work-life balance quan trọng lắm nha!)
• Hạn chế uốn, nhuộm, tạo kiểu bằng nhiệt cao để tránh làm tóc và da đầu tổn thương thêm.
• Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc dịu nhẹ, phù hợp với tình trạng da đầu hiện tại.
• Khám sức khỏe và xét nghiệm cần thiết nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hoặc nặng dần (đừng chủ quan nhé!) 
Theo Indiatimes
Nguồn: kenh14.vn
Khi mình bị ốm hay thiếu chất gì đó, mái tóc sẽ là người đầu tiên "lên tiếng" bằng những thay đổi mà mắt thường nhìn thấy được luôn.Mái tóc khỏe mạnh = cơ thể đang vibe tốt, còn tóc yếu = warning đấy! Cụ thể, khi ăn uống đủ chất, máu lưu thông tốt và hormone cân bằng thì tóc sẽ mọc đều, bóng mượt và ít rụng. Nhưng ngược lại, khi cơ thể "không ổn", tóc sẽ là một trong những bộ phận phản ứng sớm nhất: rụng nhiều, khô xơ, chẻ ngọn hoặc bạc nhanh bất thường. Stress kéo dài cũng làm chu kỳ mọc tóc bị đứt đoạn, còn thiếu dinh dưỡng thì tóc mỏng và dễ gãy nữa
Theo một nghiên cứu được đăng trên PubMed Central, khi tóc bắt đầu thay đổi theo những kiểu dưới đây, nghĩa là cơ thể đang mắc bệnh mà bạn chưa biết đó! Có dù chỉ một dấu hiệu thì cũng nên thay đổi lifestyle ngay để cải thiện sức khỏe nhé!
1. Thiếu máu (thiếu sắt) - tóc rụng như "lá thu"
Thiếu sắt khiến lượng oxy đưa đến nang tóc giảm sút nghiêm trọng. Khi nang tóc "đói" dinh dưỡng, chu kỳ mọc tóc bị rút ngắn và hậu quả dễ thấy nhất là tóc rụng ầm ầm khi gội đầu hoặc chải tóc. Nhiều người hay nhầm lẫn đây chỉ là rụng tóc bình thường, nhưng thực ra không phải đâu!
Nếu thiếu máu kéo dài, tóc mới mọc sẽ mỏng và yếu hơn tóc cũ rất nhiều. Lý do là vì cơ thể ưu tiên cung cấp máu cho các cơ quan quan trọng, còn tóc thì bị "bỏ rơi" Điều này khiến tóc rụng liên tục mà khó tự phục hồi. Chị em phụ nữ dễ gặp tình trạng này hơn nha, nên phát hiện sớm để kịp xử lý!
2. Rối loạn tuyến giáp - tóc khô như "rơm"
Tuyến giáp kiểm soát quá trình trao đổi chất của toàn cơ thể, kể cả tóc luôn. Khi hormone tuyến giáp loạn, tóc dễ trở nên khô và mỏng. Sợi tóc mất độ đàn hồi, dễ gãy rụng và mọc chậm hơn bình thường - đây là dấu hiệu khá điển hình của bệnh tuyến giáp đấy!
Dù là suy giáp hay cường giáp thì tóc đều chịu ảnh hưởng tiêu cực cả. Nang tóc bước vào giai đoạn "nghỉ ngơi" sớm hơn chu kỳ tự nhiên, khiến tóc thưa dần theo thời gian. Việc chăm sóc tóc bên ngoài thôi thì ít hiệu quả lắm, phải điều trị nguyên nhân từ bên trong mới là chìa khóa!
3. Thiếu vitamin B12 - tóc bạc sớm dù còn tuổi teen
Vitamin B12 đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tạo tế bào máu và nuôi dưỡng hệ thần kinh. Khi thiếu B12, tóc dễ xỉn màu và kém sức sống. Quá trình sản xuất melanin bị ảnh hưởng, khiến tóc bạc sớm dù tuổi còn trẻ. Dấu hiệu này thường tiến triển "âm thầm" lắm đó!
Ngoài bạc sớm, tóc còn có xu hướng mỏng và yếu hơn nữa. Nang tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, tóc mới mọc thiếu độ bóng và dễ gãy. Thêm vào đó, việc chỉ bổ sung dưỡng tóc bên ngoài không giải quyết được gốc rễ - phải cân bằng dinh dưỡng từ bên trong mới ổn được!
4. Stress kéo dài - tóc rụng thành "mảng"
Stress kéo dài làm tăng hormone cortisol trong cơ thể. Hormone này gây rối loạn chu kỳ sinh trưởng của tóc, khiến tóc rụng nhiều trong thời gian ngắn. Một số trường hợp còn rụng thành từng mảng lớn luôn - đây là phản ứng rõ rệt của cơ thể với căng thẳng kéo dài đấy!
Bên cạnh đó, khi stress không được kiểm soát, nang tóc chuyển nhanh sang giai đoạn rụng. Tóc mới chưa kịp mọc thì tóc cũ đã rụng hàng loạt rồi. Da đầu trở nên nhạy cảm hơn bình thường. Tình trạng này khiến người bệnh càng lo lắng, càng làm stress trầm trọng hơn - vicious cycle quá trời! Quá trình lão hóa sớm vì thế dễ hình thành lắm các bạn ơi
5. Viêm mãn tính - da đầu "nổi loạn"
Viêm mãn tính trong cơ thể thường biểu hiện rõ ràng trên da đầu. Da đầu dễ bị đỏ, bong tróc và ngứa kéo dài. Môi trường da đầu mất cân bằng khiến nang tóc suy yếu, tóc mọc chậm và dễ gãy rụng - đây là dấu hiệu cảnh báo tình trạng viêm bên trong đấy!
Nếu viêm kéo dài, da đầu khó phục hồi về trạng thái khỏe mạnh. Nang tóc bị kích thích liên tục và dần teo nhỏ, khiến mật độ tóc giảm theo thời gian. Việc chỉ dùng dầu gội đặc trị thường không đủ đâu - cần kiểm soát viêm từ tổng thể sức khỏe mới được!
Vậy phải làm gì khi phát hiện tóc có vấn đề?
• Quan sát kỹ sự thay đổi của tóc và da đầu, như rụng nhiều bất thường, khô xơ, ngứa hoặc bong tróc kéo dài.
• Review lại chế độ ăn uống, bổ sung đầy đủ sắt, protein, vitamin nhóm B và các vi chất cần thiết cho tóc.
• Giảm căng thẳng tinh thần, ngủ đủ giấc và tránh làm việc quá sức trong thời gian dài (work-life balance quan trọng lắm nha!)
• Hạn chế uốn, nhuộm, tạo kiểu bằng nhiệt cao để tránh làm tóc và da đầu tổn thương thêm.
• Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc dịu nhẹ, phù hợp với tình trạng da đầu hiện tại.
• Khám sức khỏe và xét nghiệm cần thiết nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hoặc nặng dần (đừng chủ quan nhé!)
Theo Indiatimes
Nguồn: kenh14.vn