Ăn đúng chất là tóc sẽ bớt rụng nha các bạn! Còn để tóc rụng thành từng búi mỗi lần gội đầu thì thôi rồi
Cuộc sống bận rộn kiểu "deadline đè deadline" khiến nhiều bạn trẻ giờ đây phải đối mặt với chuyện rụng tóc sớm quá trời quá đất. Chưa kịp 30 mà tóc đã "bay màu" thì cũng đáng báo động thật sự
May mà chuyên gia dinh dưỡng Gao Minmin (Trung Quốc) có mách nước rằng muốn giữ tóc thì phải bắt đầu từ... bát cơm đã! Ăn đúng dinh dưỡng có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc và ngăn chặn cảnh tượng "tóc rụng thành từng mảng lớn" mỗi khi gội đầu luôn nè.
1. Protein - "Nền móng" cho mái tóc chắc khoẻ
Nang tóc cần protein như mình cần cơm vậy! Nó giúp tăng độ đàn hồi cho tóc và phục hồi da đầu bị tổn thương. Nên ăn nhiều cá, thịt, trứng và đậu để tóc chắc khoẻ nha.
2. Sắt - Cứu tinh chống rụng tóc 
Thiếu sắt là nang tóc sẽ vào chế độ "off" luôn, thế là tóc rụng ầm ầm. Sắt giúp hồng cầu vận chuyển oxy đến nang tóc, ngăn rụng tóc do thiếu máu. Hãy ăn nhiều hàu, gan lợn và rau dền đỏ nhé!
3. Vitamin C - Chiến binh chống oxy hoá
Vitamin C có tác dụng chống oxy hoá, bảo vệ nang tóc khỏi stress và giúp tạo collagen trong tóc. Ăn vừa phải các loại trái cây như ổi, các loại quả mọng, cam và táo để giữ mái tóc khoẻ đẹp nha!
4. Vitamin nhóm B - "Phép màu" cho tóc phát triển
Vitamin B giúp tổng hợp protein, thúc đẩy tóc phát triển và phục hồi. Nên ăn nhiều rau xanh, gạo lứt, mầm yến mạch, thịt nạc và sữa để tóc luôn chắc khoẻ nè.
5. Chất béo tốt - Nuôi dưỡng keratin
Để keratin (thành phần chính của tóc) hình thành tốt, da đầu khoẻ mạnh thì cần ăn nhiều thực phẩm giàu dầu tốt như các loại hạt, dầu thực vật, bơ và cá hồi. Tóc sẽ mọc đẹp và chắc khoẻ hơn hẳn luôn!
6. Kẽm - Chất không thể thiếu
Thiếu kẽm là tình trạng rụng tóc sẽ nghiêm trọng hơn đó nha! Hãy ăn nhiều hàu, nghêu, hải sản và thịt để đảm bảo đủ kẽm cho cơ thể nhé.
Chuyên gia dinh dưỡng Kao Min-min còn nhắc thêm: ngoài thiếu dinh dưỡng, những thứ như thức khuya, ăn kiêng kiểu "tra tấn bản thân", ăn trứng sống, nhuộm uốn liên tục, stress kéo dài cũng khiến tóc rụng nhiều hơn đó. Nếu thấy tóc rụng bất thường thì nhanh chóng đi khám bác sĩ chuyên khoa để được điều trị kịp thời nha!
Tóm lại là: ăn đủ chất + sống khoẻ = tóc đẹp! Đơn giản mà hiệu quả lắm đó
(Ảnh minh hoạ: Internet)
Nguồn: soha.vn
Cuộc sống bận rộn kiểu "deadline đè deadline" khiến nhiều bạn trẻ giờ đây phải đối mặt với chuyện rụng tóc sớm quá trời quá đất. Chưa kịp 30 mà tóc đã "bay màu" thì cũng đáng báo động thật sự
May mà chuyên gia dinh dưỡng Gao Minmin (Trung Quốc) có mách nước rằng muốn giữ tóc thì phải bắt đầu từ... bát cơm đã! Ăn đúng dinh dưỡng có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc và ngăn chặn cảnh tượng "tóc rụng thành từng mảng lớn" mỗi khi gội đầu luôn nè.
1. Protein - "Nền móng" cho mái tóc chắc khoẻ
Nang tóc cần protein như mình cần cơm vậy! Nó giúp tăng độ đàn hồi cho tóc và phục hồi da đầu bị tổn thương. Nên ăn nhiều cá, thịt, trứng và đậu để tóc chắc khoẻ nha.
2. Sắt - Cứu tinh chống rụng tóc
Thiếu sắt là nang tóc sẽ vào chế độ "off" luôn, thế là tóc rụng ầm ầm. Sắt giúp hồng cầu vận chuyển oxy đến nang tóc, ngăn rụng tóc do thiếu máu. Hãy ăn nhiều hàu, gan lợn và rau dền đỏ nhé!
3. Vitamin C - Chiến binh chống oxy hoá
Vitamin C có tác dụng chống oxy hoá, bảo vệ nang tóc khỏi stress và giúp tạo collagen trong tóc. Ăn vừa phải các loại trái cây như ổi, các loại quả mọng, cam và táo để giữ mái tóc khoẻ đẹp nha!
4. Vitamin nhóm B - "Phép màu" cho tóc phát triển
Vitamin B giúp tổng hợp protein, thúc đẩy tóc phát triển và phục hồi. Nên ăn nhiều rau xanh, gạo lứt, mầm yến mạch, thịt nạc và sữa để tóc luôn chắc khoẻ nè.
5. Chất béo tốt - Nuôi dưỡng keratin
Để keratin (thành phần chính của tóc) hình thành tốt, da đầu khoẻ mạnh thì cần ăn nhiều thực phẩm giàu dầu tốt như các loại hạt, dầu thực vật, bơ và cá hồi. Tóc sẽ mọc đẹp và chắc khoẻ hơn hẳn luôn!
6. Kẽm - Chất không thể thiếu
Thiếu kẽm là tình trạng rụng tóc sẽ nghiêm trọng hơn đó nha! Hãy ăn nhiều hàu, nghêu, hải sản và thịt để đảm bảo đủ kẽm cho cơ thể nhé.
Chuyên gia dinh dưỡng Kao Min-min còn nhắc thêm: ngoài thiếu dinh dưỡng, những thứ như thức khuya, ăn kiêng kiểu "tra tấn bản thân", ăn trứng sống, nhuộm uốn liên tục, stress kéo dài cũng khiến tóc rụng nhiều hơn đó. Nếu thấy tóc rụng bất thường thì nhanh chóng đi khám bác sĩ chuyên khoa để được điều trị kịp thời nha!
Tóm lại là: ăn đủ chất + sống khoẻ = tóc đẹp! Đơn giản mà hiệu quả lắm đó
(Ảnh minh hoạ: Internet)
Nguồn: soha.vn