TổngTàiMầmNon
New member
Tóc rụng nhiều không chỉ do bạn chăm sóc sai cách đâu nha! Một số món ăn quen thuộc mà bạn ăn hằng ngày cũng có thể là "thủ phạm" khiến mái tóc ngày càng thưa thớt đấy
Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như gen di truyền (thanks bố mẹ ), nội tiết tố thay đổi, stress kéo dài, bệnh lý da đầu hoặc thiếu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bên cạnh những yếu tố thường được nhắc đến, chế độ ăn uống hằng ngày cũng ảnh hưởng cực lớn đến sức khỏe của mái tóc đấy!
Theo Times of India, một số thực phẩm quen thuộc nếu ăn thường xuyên hoặc quá liều có thể khiến tóc rụng hoặc góp phần làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm mà bạn đang gặp vấn đề về tóc nên cân nhắc giảm thiểu ngay nhé!
1. Bánh mì trắng, bánh quy, bánh ngọt - hội tinh bột tinh chế
Những món này chứa nhiều carbohydrate đơn giản hoặc tinh chế. Theo Times of India, một nghiên cứu năm 2016 cho thấy ăn quá nhiều thực phẩm chứa tinh bột hấp thu nhanh như bánh mì trắng, bánh quy, bánh ngọt hay đồ ăn nhiều đường có thể làm cơ thể dễ rơi vào tình trạng viêm. Khi tình trạng này kéo dài, nang tóc có thể bị ảnh hưởng, khiến tóc rụng nhiều hơn. Nghe sợ chưa!
2. Đồ chiên rán - giòn ngon nhưng nguy hiểm
Các món chiên giòn thường giàu chất béo chuyển hóa. Việc ăn quá thường xuyên nhóm thực phẩm này có thể góp phần gây viêm toàn thân và stress oxy hóa - những yếu tố "anti-fan" của nang tóc. Thay vì phụ thuộc vào món chiên, bữa ăn nên ưu tiên thực phẩm tươi, ít qua chế biến nhé!
3. Cá mập, cá kiếm - món cao cấp nhưng chứa nhiều thủy ngân
Cá là nguồn dinh dưỡng tốt, nhưng cá mập, cá kiếm có thể tích lũy nhiều thủy ngân. Một báo cáo đăng trên International Journal of Trichology năm 2019 ghi nhận hai phụ nữ bị rụng tóc trong thời gian dài và khi xét nghiệm, cả hai đều có nồng độ thủy ngân trong cơ thể ở mức cao. Sau khi ngừng ăn các loại cá chứa nhiều thủy ngân và nồng độ chất này giảm xuống, tình trạng rụng tóc của họ cũng được cải thiện đấy!
4. Thịt đỏ - ngon nhưng đừng ăn quá nhiều
Thịt đỏ cung cấp protein và sắt, nhưng không nên xuất hiện với tần suất quá dày trong chế độ ăn thiếu cân bằng. Times of India dẫn một nghiên cứu năm 2010 cho biết việc hạn chế thịt đỏ và thực phẩm chiên rán có lợi cho sức khỏe mái tóc. Những món này có thể liên quan đến tình trạng tuyến bã nhờn và tuyến dầu hoạt động quá mức, gây ảnh hưởng không tốt đến tóc khi tiêu thụ ở mức quá nhiều.
5. Nước ngọt và đồ ăn nhiều đường - kẻ thù ngầm của tóc
Các loại nước ngọt và thực phẩm chứa nhiều đường khác có thể khiến lượng đường nạp vào cơ thể tăng nhanh. Theo Times of India, khả năng kiểm soát đường huyết kém cùng môi trường đường ruột không khỏe mạnh có thể góp phần thúc đẩy viêm và ảnh hưởng đến hấp thu dưỡng chất, qua đó tác động tới quá trình nuôi dưỡng tóc. Một số đồ uống "ăn kiêng" chứa chất tạo ngọt nhân tạo cũng không nên được sử dụng tùy ý nhé!
Lưu ý quan trọng nè!
Ăn các loại thực phẩm nêu trên một cách có chừng mực là lựa chọn có lợi cho sức khỏe nói chung. Tuy nhiên, không nên vội vàng loại bỏ tuyệt đối một món ăn chỉ vì tóc rụng đâu nha!
Nguồn: soha.vn
Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như gen di truyền (thanks bố mẹ ), nội tiết tố thay đổi, stress kéo dài, bệnh lý da đầu hoặc thiếu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bên cạnh những yếu tố thường được nhắc đến, chế độ ăn uống hằng ngày cũng ảnh hưởng cực lớn đến sức khỏe của mái tóc đấy!
Theo Times of India, một số thực phẩm quen thuộc nếu ăn thường xuyên hoặc quá liều có thể khiến tóc rụng hoặc góp phần làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm mà bạn đang gặp vấn đề về tóc nên cân nhắc giảm thiểu ngay nhé!
1. Bánh mì trắng, bánh quy, bánh ngọt - hội tinh bột tinh chế
Những món này chứa nhiều carbohydrate đơn giản hoặc tinh chế. Theo Times of India, một nghiên cứu năm 2016 cho thấy ăn quá nhiều thực phẩm chứa tinh bột hấp thu nhanh như bánh mì trắng, bánh quy, bánh ngọt hay đồ ăn nhiều đường có thể làm cơ thể dễ rơi vào tình trạng viêm. Khi tình trạng này kéo dài, nang tóc có thể bị ảnh hưởng, khiến tóc rụng nhiều hơn. Nghe sợ chưa!
2. Đồ chiên rán - giòn ngon nhưng nguy hiểm
Các món chiên giòn thường giàu chất béo chuyển hóa. Việc ăn quá thường xuyên nhóm thực phẩm này có thể góp phần gây viêm toàn thân và stress oxy hóa - những yếu tố "anti-fan" của nang tóc. Thay vì phụ thuộc vào món chiên, bữa ăn nên ưu tiên thực phẩm tươi, ít qua chế biến nhé!
3. Cá mập, cá kiếm - món cao cấp nhưng chứa nhiều thủy ngân
Cá là nguồn dinh dưỡng tốt, nhưng cá mập, cá kiếm có thể tích lũy nhiều thủy ngân. Một báo cáo đăng trên International Journal of Trichology năm 2019 ghi nhận hai phụ nữ bị rụng tóc trong thời gian dài và khi xét nghiệm, cả hai đều có nồng độ thủy ngân trong cơ thể ở mức cao. Sau khi ngừng ăn các loại cá chứa nhiều thủy ngân và nồng độ chất này giảm xuống, tình trạng rụng tóc của họ cũng được cải thiện đấy!
4. Thịt đỏ - ngon nhưng đừng ăn quá nhiều
Thịt đỏ cung cấp protein và sắt, nhưng không nên xuất hiện với tần suất quá dày trong chế độ ăn thiếu cân bằng. Times of India dẫn một nghiên cứu năm 2010 cho biết việc hạn chế thịt đỏ và thực phẩm chiên rán có lợi cho sức khỏe mái tóc. Những món này có thể liên quan đến tình trạng tuyến bã nhờn và tuyến dầu hoạt động quá mức, gây ảnh hưởng không tốt đến tóc khi tiêu thụ ở mức quá nhiều.
5. Nước ngọt và đồ ăn nhiều đường - kẻ thù ngầm của tóc
Các loại nước ngọt và thực phẩm chứa nhiều đường khác có thể khiến lượng đường nạp vào cơ thể tăng nhanh. Theo Times of India, khả năng kiểm soát đường huyết kém cùng môi trường đường ruột không khỏe mạnh có thể góp phần thúc đẩy viêm và ảnh hưởng đến hấp thu dưỡng chất, qua đó tác động tới quá trình nuôi dưỡng tóc. Một số đồ uống "ăn kiêng" chứa chất tạo ngọt nhân tạo cũng không nên được sử dụng tùy ý nhé!
Lưu ý quan trọng nè!
Ăn các loại thực phẩm nêu trên một cách có chừng mực là lựa chọn có lợi cho sức khỏe nói chung. Tuy nhiên, không nên vội vàng loại bỏ tuyệt đối một món ăn chỉ vì tóc rụng đâu nha!
Nguồn: soha.vn