DauBobo5281
New member
Mùa thi sắp đến gõ cửa rồi các bạn ơi, và cùng với nó là cả núi lo lắng, căng thẳng, stress đè nặng lên vai hội sĩ tử Để xóa bỏ áp lực tâm lý, đuổi bay những suy nghĩ tiêu cực, giúp các con có tinh thần tốt vào phòng thi, ba mẹ hãy chú ý sốc lại tinh thần và bổ sung những dưỡng chất cực quan trọng dưới đây cho các sĩ tử nhé!
Theo các chuyên gia tâm lý chia sẻ, kỳ vọng của bố mẹ kiểu "phải thi đỗ vào trường danh tiếng" đã tạo ra áp lực siêu to khổng lồ cho con, khiến rất nhiều sĩ tử thực sự lo lắng mất ăn mất ngủ, căng thẳng liên tục trước, trong và sau mùa thi luôn Vì vậy mỗi mùa thi, nhiều phụ huynh và học sinh đã gọi điện nhờ các bác sĩ tư vấn giúp đỡ vì thấy con không tập trung học được, bị stress, suy nhược thần kinh, rối loạn giấc ngủ... Sau mùa thi thì các sĩ tử như bị vắt kiệt sức, mệt mỏi, lo lắng quá mức với những biểu hiện phụ huynh nghĩ là... bệnh lý tâm thần luôn á.
Thế nên, chăm sóc tinh thần và thể chất đúng cách cho các con thế nào trước mỗi kỳ thi là điều bố mẹ cần chú trọng quan tâm hàng đầu, để cùng con vượt qua giai đoạn tuy ngắn nhưng "nguy hiểm" này nhé!
Chăm sóc tinh thần cho các sĩ tử thế nào cho chuẩn?
Mùa thi tốt nghiệp THPT và thi vào THPT đang cận kề rồi! Để loại bỏ lo lắng về kết quả thi, về sự kỳ vọng từ trường lớp – trước hết các bố mẹ hãy quan tâm giải tỏa áp lực tâm lý, stress, lo lắng... sốc lại tinh thần cho con mình trước nhé
Người thân, bạn bè, cô giáo hãy giải thích cho các sĩ tử hiểu rằng, con đường của các em không chỉ có kỳ thi này thôi đâu, nên cần tĩnh tâm, ổn định tinh thần để đi tiếp các chặng đường phía trước nha.
Các sĩ tử ôn thi chăm chỉ là tốt, nhưng bố mẹ hãy giúp con sắp xếp, nhắc nhở để con có thời gian nghỉ ngơi, vui chơi thoải mái hợp lý - đây chính là chất xúc tác giúp ổn định năng lượng, tinh thần cho kỳ thi đấy!
Dù bố mẹ có kỳ vọng nhiều vào kỳ thi của con đến mấy, thì cũng đừng nên bộc lộ quá kẻo vô tình biến thành áp lực đè nặng lên con nhé. Lỡ kết quả thi không được như mong đợi thì bố mẹ cũng đừng chì chiết, mắng chửi con, kẻo sĩ tử đã buồn khổ vì kết quả thi giờ lại mất chỗ dựa tinh thần là bố mẹ sẽ rơi vào khủng hoảng, có những phản ứng tiêu cực... thậm chí làm điều dại dột đấy
Bố mẹ nên giúp con sắp xếp thời gian học – ngủ - nghỉ rèn luyện thể thao hợp lý để nghỉ ngơi thư giãn. Rèn cho con thói quen ngủ trưa 30 phút, ban đêm ngủ 6-7 tiếng và nên ngủ sớm trước 0 giờ để hôm sau dậy sớm nhé.
Buổi sáng nên tập thể dục giúp máu huyết lưu thông, đầu óc sảng khoái. Nên tham gia môn thể thao phù hợp với sức khỏe, và môn bơi được khuyến khích là phù hợp cho trước, trong và sau mùa thi luôn đó!
Chế độ dinh dưỡng chuẩn chỉnh cho con
Hầu hết các kỳ thi đều có thí sinh bị ngất, đói lả, suy nhược cơ thể - do ăn uống không hợp lý trong khi phải lao động trí óc căng thẳng.
Để các sĩ tử có sức khỏe tinh thần thể lực tốt, trí óc minh mẫn, thi cử được tốt nhất, theo các bác sĩ dinh dưỡng, hãy giúp con luôn đủ năng lượng và dinh dưỡng theo nhu cầu của cơ thể. Mỗi ngày cần ăn đủ 3 bữa (sáng, trưa, tối) - nhất là bữa sáng rất quan trọng nha! Mỗi bữa cần cho sĩ tử ăn đủ 4 nhóm thực phẩm (chất bột đường, chất đạm, chất béo, rau củ và trái cây), và nên đổi món để kích thích sĩ tử ăn ngon miệng hơn
Có thể ăn thêm 2 bữa phụ (bữa xế chiều và tối muộn) bằng ly sữa nóng, sữa chua, hoa quả, hay chè, khoai, ngô... Lưu ý để não bộ thư giãn thì chiều tối nên ăn ít đạm, nhiều tinh bột và đừng cho sĩ tử ăn quá no vì dễ buồn ngủ, không học được nhé!
Cần bổ sung các chất dinh dưỡng giúp não bộ hoạt động tốt là các chất đường glucose, chất béo omega-3 và omega-6, các acid amin, các vitamin và chất khoáng, Magie, Mangan và Iốt. Những chất này có trong gạo, ngũ cốc nguyên hạt, thịt, cá, hải sản, trứng, sữa, các loại đậu, rau quả các loại...
Bên cạnh cung cấp dinh dưỡng qua thực phẩm, các bố mẹ có thể tham vấn bác sĩ về việc bổ sung thuốc bổ não cho các sĩ tử. Trong đó có các thuốc bổ não là giải pháp giúp các sỹ tử giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau đầu, tăng cường trí nhớ... vững bước thành công trong kỳ thi
THUỐC BỔ NÃO CEBRATON
Cebraton làm tăng cường chức năng hệ thần kinh trung ương, tăng hoạt hóa vỏ não, làm tăng trí nhớ và khôi phục trí nhớ, giảm các biểu hiện của suy tuần hoàn não như đau đầu, chóng mặt, rối loạn tiền đình, giảm trí nhớ và độ minh mẫn.
Cebraton cải thiện các chỉ số về lưu huyết não, làm tăng lưu lượng tuần hoàn não, giảm trương lực mạch máu não, làm tăng cung cấp máu cho não, phục hồi lại các chức năng hoạt động của não bộ.
Cebraton thích hợp với người hoạt động trí óc căng thẳng bị suy giảm trí nhớ, kém tập trung, mệt mỏi.
Bổ não Cebraton dùng thích hợp cho:
• Người hoạt động trí óc nhiều: doanh nhân, các nhà nghiên cứu, học sinh, sinh viên
• Người trung - cao tuổi, phụ nữ bị thiếu máu não: đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, hay quên
• Người đau mỏi vai gáy, đau cứng cổ, tê bì chân tay
• Người bị tai biến mạch máu não
Điểm đặc biệt của dòng sản phẩm Hoạt huyết dưỡng não - Cebraton là được sản xuất chủ yếu từ nguồn dược liệu trong nước, với thành phần chính từ cây Đinh lăng và Bạch quả. Nguồn dược liệu Đinh lăng và Bạch quả sử dụng làm nguyên liệu trong thuốc Hoạt huyết dưỡng não – Cebraton là nguồn dược liệu sạch đạt tiêu chuẩn quốc tế GACP-WHO.
Lưu ý: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng nhé!
Nguồn: kenh14.vn