Nghe xong mà sốc luôn á! Theo CDC Mỹ thống kê, có tận 37,3 triệu người Mỹ đang mắc bệnh tiểu đường (chiếm 11,3% dân số) và 96 triệu người bị tiền tiểu đường (38% dân số trưởng thành) Con số khủng khiếp vãi nha!
Tiểu đường là gì mà nguy hiểm vậy?
Nói đơn giản thì bệnh tiểu đường xảy ra khi cơ thể bạn có quá nhiều đường (glucose) trong máu. Bình thường khi mình ăn xong, đường sẽ vào máu rồi đi vào tế bào làm nhiên liệu cho cơ thể hoạt động.
Để đường vào được tế bào thì cần có insulin (một loại hormone do tuyến tụy tiết ra). Insulin này như chiếc chìa khóa vậy, giúp đường vào tế bào và giảm lượng đường trong máu xuống.
Nhưng ở người bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường thì quá trình này... lỗi! Thay vì cung cấp năng lượng cho tế bào, đường cứ ứ đọng trong máu không đi đâu được
Nguyên nhân nào gây ra tiểu đường?
1. Nhiễm COVID-19
Plot twist là đây nè! Theo nghiên cứu gần đây, những người từng nhiễm COVID-19 có nguy cơ mắc tiểu đường sau đó 1 năm cao hơn tận 40% - Tiến sĩ y tế Kathleen Wyne cho biết vậy đó!
2. Chế độ ăn uống không healthy
Một nghiên cứu trên 200 nghìn người đăng trên tạp chí PLoS Medicine cho thấy: ăn nhiều trái cây, đậu, hạt, rau và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp ngăn ngừa tiểu đường. Còn những người ăn nhiều ngũ cốc tinh chế và đường thì dễ mắc bệnh hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng Robert H. Shmerling chia sẻ: "Với sự gia tăng đáng kể tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường ở Mỹ, các nghiên cứu xác định phương pháp phòng ngừa là đáng được chú ý. Chế độ ăn uống lành mạnh hơn có lẽ tác động lớn nhất đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn".
3. Ít vận động
Các chuyên gia khẳng định tập thể dục rất quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa tiểu đường nha!
Người bị tiểu đường mà đi bộ ít nhất 2 giờ/tuần thì ít có nguy cơ tử vong vì bệnh tim hơn những người ít vận động. Còn tập 3-4 giờ/tuần thì còn giảm nguy cơ nhiều hơn nữa
Các chị em mắc tiểu đường mà dành ít nhất 4 giờ/tuần tập thể dục vừa phải (kể cả đi bộ) hoặc vận động mạnh thì nguy cơ phát triển bệnh tim thấp hơn 40% so với người không tập.
Những lợi ích này vẫn tồn tại ngay cả khi các nhà nghiên cứu đã tính đến các yếu tố như BMI, hút thuốc và các yếu tố nguy cơ bệnh tim khác.
4. Ngồi lì một chỗ cả ngày
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học Dự phòng Mỹ cho thấy những chị em ngồi lâu trong ngày có nguy cơ mắc tiểu đường và kháng insulin cao hơn đó!
Tiến sĩ Thomas Yates, giảng viên cao cấp về hoạt động thể chất của trường Đại học Leicester (Mỹ) cho biết tác động của việc ngồi lâu trong ngày có hại đến kháng insulin và viêm mãn tính mức độ thấp ở phụ nữ chứ không phải nam giới.
Theo các chuyên gia, dù các chị đã tập 30 phút mỗi ngày rồi nhưng nếu ngồi suốt thời gian còn lại thì vẫn ảnh hưởng sức khỏe đó nha
Vì vậy, dành ít thời gian ngồi hơn có thể là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh mãn tính!
5. Thừa cân/béo phì - THỦ PHẠM SỐ 1
Đây chính là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng kháng insulin và bệnh tiểu đường. Mối liên hệ giữa chất béo quá mức và bệnh tiểu đường mạnh mẽ đến nỗi người ta còn tạo ra thuật ngữ mới: "bệnh tiểu đường" (diabesity) luôn á!
Bác sĩ chuyên khoa nội tiết Jay Waddadar cảnh báo: "Một số người không hiểu tầm quan trọng của việc thực hiện các bước để kiểm soát nó vì họ cảm thấy khỏe vào thời điểm chẩn đoán. Nhưng đó là sai lầm lớn đó! Tiểu đường là căn bệnh âm thầm gây hại cho cơ thể bạn nếu không được kiểm soát, ngay cả khi bạn cảm thấy ổn".
Nguồn: soha.vn