Muốn nhịp tim chậm lại để sống thọ hơn à? Thì còn chờ gì nữa mà không áp dụng ngay 3 tips cực đỉnh dưới đây để body khỏe mạnh, nền tảng cho cuộc sống quality và dài lâu hơn nè!
Nhịp tim khỏe = tuổi thọ tăng vùn vụt
Nhịp tim của mỗi người sẽ khác nhau tùy theo môi trường sống, độ tuổi và giới tính nha các bạn.
Nói chung, nhịp tim của người trưởng thành được giữ ở mức 60-100 nhịp/phút là chuẩn rồi đó. Còn lũ trẻ con thì nhịp tim hơi cao xíu, vì quá trình trao đổi chất của các bé diễn ra nhanh hơn mà. Nhịp tim ảnh hưởng đến chức năng thể chất, nên ở người già thường thấp hơn người trưởng thành bình thường.
Nếu nhịp tim cao hơn 100 nhịp/phút thì được coi là quá nhanh rồi đó bạn ơi Còn nhịp tim chậm không phải là dưới 60 nhé, mà chỉ khi dưới 45 mới được coi là chậm thật sự.
Dù tim đập chậm hay nhanh đều nguy hiểm cho sức khỏe cả, nên việc duy trì mức nhịp tim bình thường mới là chìa khóa để có một body khỏe mạnh nhất đó!
3 cách để tăng cường độ ổn định của nhịp tim
Nếu bạn muốn nhịp tim của mình chậm lại, thì làm nhiều những việc dưới đây hơn để cơ thể khỏe mạnh, tạo nền tảng cho cuộc sống lâu dài hơn nha!
1. Tập thể dục đúng cách thì mới effective
Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe của tim và phổi, đảm bảo nguồn cung cấp máu cho tim ổn định, đồng thời tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp body khỏe mạnh hơn hẳn. Tuy nhiên, khi tập bạn nên chú ý những nguyên tắc tập đúng đắn nha!
Những người mới tập lần đầu sẽ thấy sau khi tập xong thì khó thở, tim đập rất nhanh, lâu lắm mới bình tĩnh được. Đó là vì tập thể dục sẽ làm tăng nhịp tim, và chỉ sau khi tập đến một mức độ nhất định thì nhịp tim mới từ từ giảm xuống. Trong quá trình tập, bạn phải liên tục điều chỉnh nhịp thở để giữ nhịp thở đều, nhịp tim sẽ giảm dần dần thôi
2. Giữ tâm trạng bình tĩnh, đừng để tâm trí loạn
Khi tâm trạng của một người thay đổi quá nhiều, tốc độ máu sẽ tăng đột biến, nhịp tim cũng tăng theo, huyết áp đột ngột tăng cao - cực kỳ bất lợi cho sức khỏe luôn á!
Cách tốt nhất để ổn định nhịp tim là tĩnh tâm, tránh những chuyện vặt vãnh kẻo rối loạn nội tiết ảnh hưởng đến sức khỏe. Chill thôi nha mọi người!
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ - ngủ đủ giấc mới khỏe
Chất lượng giấc ngủ càng tốt, tinh thần càng tốt thì chỉ số sức khỏe cơ thể càng cao. Nếu bạn thức khuya, mức độ tiết hormone của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, khả năng tái tạo tế bào của cơ thể cũng giảm, nhịp tim tăng lên nữa
Nhịp tim liên quan mật thiết đến tuổi thọ của con người đó nha! Giữ nhịp tim dưới 75 sẽ giúp kéo dài tuổi thọ đấy. Nhưng đừng ép buộc mức nhịp tim của bạn quá, miễn là nó hoạt động trong ngưỡng bình thường là bạn sẽ có một sức khỏe ổn định rồi!
Nguồn: soha.vn