Ai mà chẳng thích cảm giác tích cực, tràn đầy hy vọng và năng lượng phải không nè? Nhìn vào mặt sáng của cuộc sống, giữ niềm tin ngay cả khi mọi thứ tệ hại nhất – nghe thì cool đấy, nhưng liệu lúc nào cũng tích cực thì có ổn không nhỉ?
Cuộc sống có biết bao thứ khiến ta cảm thấy vui vẻ và lạc quan đó – từ những điều to tát cho đến những khoảnh khắc nhỏ xinh
Có thể là một cuốn sách hay với tách trà ấm, hoặc đơn giản là chill với hội bạn thân, hay ngủ nướng đến tận trưa Chủ nhật cũng đủ làm mood của bạn lên hẳn rồi!Năng lượng tích cực giúp ta cảm thấy tốt hơn về bản thân và vượt qua được những lúc up-down trong cuộc sống. Hạnh phúc là thứ đáng để đuổi theo, nhưng khi bạn cố gắng quá đà, tích cực quá mức thì... nó có thể trở thành "toxic" đấy!
Khi bạn chỉ focus vào sự tích cực và cố maintain sự tích cực 24/7 trong cuộc sống, đó chính là lúc nó biến thành sự tích cực độc hại rồi đấy.
"Hãy lạc quan lên!"
"Hãy vui lên!"
"Tích cực lên nào!"
"Chỉ đón nhận những rung cảm tích cực thôi!"
Nghe thì motivate lắm nhưng thực ra những câu này lại thể hiện sự quá đà của trạng thái lạc quan đó. Và các bạn ơi, cái gì quá cũng đều không tốt!
Sự tích cực độc hại dẫn đến việc làm nhẹ đi, phủ nhận và thậm chí "vô hiệu hóa" những trải nghiệm thật của một người ở cấp độ cảm xúc và tinh thần. Đó là khi bạn chỉ nhồi nhét những suy nghĩ tích cực vào đầu và tránh né tất cả mọi cảm xúc tiêu cực.
Phân biệt rõ sự tích cực lành mạnh và sự tích cực độc hại là siêu quan trọng nhé! Khi bạn lạm dụng sự tích cực để "trói buộc" những cảm xúc mà bạn đang thực sự feel bên trong, bạn đang tự làm hại chính mình đó. Bằng cách không thừa nhận những cảm xúc khó khăn, bạn đang kìm nén chúng và khiến chúng ngày càng phình to ra.
Chúng ta là con người mà, ai là hoàn hảo đâu?
Chúng ta sẽ có lúc buồn bã, căng thẳng, lo âu, bực bội, tức giận, tham lam và ghen tỵ. Đó là điều bình thường của cuộc sống thôi!Nhưng khi bạn chỉ đón nhận những rung cảm tích cực, bạn đang tự deny đi những trải nghiệm cảm xúc của chính mình. Và những cảm xúc không được xử lý đúng cách sẽ tích tụ dần, rồi không sớm thì muộn, bạn sẽ "vỡ trận" và phải đối mặt với những cảm xúc không thể kiểm soát được đâu!
Nếu bạn đang tự hỏi liệu mình có đang toxic positivity hay không, hãy check những dấu hiệu này nhé:
• Bạn ignore hoặc giấu giếm cảm xúc thật của mình
• Bạn cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi vì những cảm xúc thật mà bạn đang có
• Bạn bắt bản thân phải move on bằng cách gạt bỏ những cảm xúc tiêu cực
• Bạn luôn khuyên người khác "tích cực lên"
• Chỉ trích hoặc mock người khác vì họ buồn, thất vọng hay đau khổ
• Xem nhẹ cảm xúc của người khác
• Không để lại bất kỳ space nào cho bản thân thừa nhận hay trải qua nỗi đau
• Có thái độ fake
• Tránh những cảm giác có thể ảnh hưởng hoặc làm phiền đến mood của bạn
Ép bản thân vui vẻ và tạo áp lực để luôn lạc quan, dù là trong bất kỳ hoàn cảnh nào, có thể dẫn đến những hậu quả không vui đâu nhé!
Theo Brock Bastian, một nhà tâm lý học xã hội tại Melbourne, sự tích cực giả tạo có thể thay đổi cách một người quản lý những trải nghiệm và cảm xúc tiêu cực, và điều này có thể khiến họ cảm thấy tệ hơn nữa. Khi chúng ta coi trọng hạnh phúc quá mức và bắt bản thân phải hạnh phúc, có nghĩa là chúng ta đang hiểu sai về những trải nghiệm và cảm xúc tiêu cực của mình.
Hạnh phúc không chỉ là những trải nghiệm vui vẻ, thỏa mãn và tránh xa những điều tiêu cực đâu. Hạnh phúc là những trải nghiệm sâu sắc, có giá trị và ý nghĩa mang đến đầy đủ cung bậc cảm xúc của con người.
Tùy vào từng context, mọi cảm xúc đều có thể được coi là tích cực hay tiêu cực, cho dù bạn đang hài lòng hay đau khổ.
Nhà tâm lý học Brock Bastian tin rằng, việc chấp nhận những cảm xúc rối bời sẽ giúp sức khỏe tinh thần của bạn được cải thiện. Sự thật là cuộc sống sẽ luôn đầy rẫy những thử thách, trở ngại và khó khăn nếu như chúng ta muốn đi đến thành công, hạnh phúc và sự thỏa mãn.
1. Khiến bản thân xấu hổ và tội lỗi
Xấu hổ và tội lỗi là những cảm giác siêu khó chịu và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Việc ép bản thân trở nên tích cực khiến bạn cố kìm nén cảm xúc và im lặng về những gì bạn đang đấu tranh trong nội tâm. Không ai muốn mình trông yếu đuối cả, vì vậy chúng ta luôn giả vờ rằng cuộc sống đang hoàn toàn ổn. Nhưng khi chúng ta phủ nhận và che giấu cảm xúc của mình, sự xấu hổ sẽ được "nuôi lớn" và nó chỉ khiến bạn yếu đuối thêm thôi.
2. Ngăn chặn cảm xúc thực sự
Việc phủ nhận và che giấu cảm xúc có thể gây thêm stress và anxiety. Thực tế thì việc bộc lộ cảm xúc qua lời nói hoặc thái độ có thể cho phép chúng ta kiểm soát sức khỏe tinh thần tốt hơn đó. Nó giúp bạn release được sự tiêu cực và tỉnh táo hơn.
3. Bị cô lập và khó tiếp cận
Khi bạn phủ nhận cảm xúc của mình, bạn trở nên fake với bản thân và cả những người xung quanh. Bạn không còn connect được với nội tâm của mình và mất kết nối với những mối quan hệ thân thiết vì thiếu sự đồng cảm, sẻ chia.
Đối phó với sự tích cực độc hại bằng cách chấp nhận cảm xúc thật
Cho dù bạn là người tích cực độc hại hay đang nhận phải điều đó từ người khác, bước đầu tiên để đối phó với nó là nhận thức được vấn đề. Khi bạn nhận ra mình đang có những suy nghĩ tích cực độc hại, bạn có thể vượt qua nó bằng cách thừa nhận sự thật và cảm xúc của mình.
Chấp nhận cảm xúc và suy nghĩ của mình có nghĩa là quan sát những cảm giác không thoải mái và nhận ra rằng đó là một phần của cuộc sống. Không có lý do gì để chúng ta phủ nhận, sợ hãi hay chống lại chúng cả. Chúng ta chỉ cần thừa nhận và chấp nhận những cảm xúc của mình cho dù nó có tốt, xấu hay khó chịu thế nào đi nữa.
Tất cả mọi cảm xúc của bạn đều cần sự quan tâm của bạn. Khi bạn chấp nhận và validate được cảm xúc của mình, bạn sẽ nâng cao khả năng đối mặt với thực tế. Chấp nhận con người thật của mình cho phép bạn có ý thức hơn về mặt tâm lý, tình cảm và tinh thần, đồng thời tiếp thêm sức mạnh để bạn xây dựng một cuộc sống tốt đẹp hơn cho chính mình.
Nguồn: soha.vn