FanBabe7153
New member
Nói đến "tình đầu quốc dân" Suzy thì ai mà chẳng mê! Cô nàng hoạt động trong làng giải trí Hàn Quốc đã bao nhiêu năm trời mà vẫn giữ được ngoại hình và vóc dáng cực phẩm. Nhìn Suzy giờ, ai nghĩ cô ấy đã 30 tuổi chứ?
Thật ra, hồi mới debut Suzy cũng từng trải qua thời kỳ "ú nu" đấy! Nhưng cô nàng đã tìm ra cho mình một "phương pháp giảm cân độc đáo" có thể giảm tới 2,3kg chỉ trong vòng 5 ngày luôn nha!
Nhắc lại một chút, Suzy debut với tư cách thành viên nhóm nhạc nữ Miss A năm 2010, và cũng năm đó cô đã đóng bộ phim truyền hình đầu tay, tỏa sáng ở cả hai vai trò idol lẫn diễn viên! Mấy năm gần đây, khả năng diễn xuất của Suzy càng được công nhận nhiều hơn, năm ngoái cô còn ẵm luôn giải "Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất" tại Giải thưởng Điện ảnh Rồng Xanh cho phim "Anna" nữa đó!
Dù là hát, nhảy hay diễn xuất, Suzy đều rất nghiêm túc và dốc hết sức mình, đó là lý do vì sao cô ấy có những màn trình diễn "đỉnh của chóp" như ngày hôm nay. Là idol, việc quản lý vóc dáng là must, Suzy luôn đòi hỏi bản thân phải giữ được form hoàn hảo nhất. Hóa ra bí kíp của cô nàng chính là... ăn "khoai lang" để kiểm soát cân nặng đó! Cùng xem "thực đơn giảm cân bằng khoai lang" của Suzy nhé các bạn ơi!
Chế độ ăn kiêng của Suzy: Thực đơn giảm mỡ bằng khoai lang
Ngày 1
• Bữa sáng: khoai lang + ức gà
• Bữa trưa: cơm nguyên cám + salad
• Bữa tối: 2 củ khoai lang
Ngày 2
• Bữa sáng: sữa + khoai lang
• Bữa trưa: khoai lang + đùi gà + rau xào
• Bữa tối: Súp lơ xanh chiên với tôm
Ngày 3
• Bữa sáng: trứng luộc + sữa đậu nành + khoai lang
• Bữa trưa: khoai lang + nấm kim châm + ức gà
• Bữa tối: Súp tảo bẹ/Súp rong biển
Ngày 4
• Bữa sáng: Dâu tây + khoai lang
• Bữa trưa: đùi vịt + salad rau
• Bữa tối: 2 củ khoai lang
Ngày 5
• Bữa sáng: Bơ + Trứng luộc + Salad
• Bữa trưa: khoai lang + thịt bò + nấm sò
• Bữa tối: súp đậu phụ + rau + khoai lang
Lợi ích của việc ăn khoai lang trong quá trình giảm mỡ
Không khó để nhận ra khoai lang xuất hiện dày đặc trong thực đơn hàng ngày của Suzy đúng không nào! Thực tế thì khoai lang không chỉ bổ dưỡng mà còn no lâu, ăn mãi không béo luôn á! Khoai lang chính là thực phẩm chủ lực cực kỳ tốt trong hành trình giảm mỡ. Dưới đây là một số lợi ích xịn xò của việc ăn khoai lang nè!
1. Tốt cho sức khỏe đường ruột
Khoai lang giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Dù là thay cơm hay ăn tráng miệng, khoai lang đều giúp ruột của bạn "thư giãn" cực kỳ đó!
2. Giúp giảm mỡ
Khoai lang ít calo mà lại no lâu, đúng chuẩn thực phẩm lý tưởng để giảm cân rồi! Dùng khoai lang thay các loại thực phẩm chính không chỉ giúp kiểm soát lượng calo nạp vào mà còn cung cấp carbohydrate chất lượng cao, giúp bạn giảm mỡ hiệu quả hơn nữa.
3. Bảo vệ hệ tim mạch
Kali trong khoai lang có thể điều hòa huyết áp và giảm tác hại của muối natri lên mạch máu. Đồng thời, polyphenol trong khoai lang giúp giảm cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch nha!
4. Chất chống oxy hóa
Giàu beta-carotene và vitamin C, khoai lang có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da tươi trẻ mãi không thôi!
5. Bảo vệ thị lực của bạn
Beta-carotene trong khoai lang cũng có thể được chuyển hóa thành vitamin A, có lợi cho sức khỏe võng mạc và bảo vệ thị lực, đặc biệt thích hợp cho hội "cày" điện thoại cả ngày như mình nè!
Phương pháp giảm cân của Suzy: Những mẹo bổ sung
1. Không ăn bất kỳ thức ăn nào sau 6 giờ tối (cái này khó nhất luôn á )
2. Uống khoảng 2000ml nước mỗi ngày
3. Khi đói, bạn có thể ăn các loại thực phẩm sau đây làm đồ ăn nhẹ: sữa chua không đường/1 lòng bàn tay các loại hạt/trứng luộc/sôcôla đen nguyên chất/trái cây ít đường, chẳng hạn như dâu tây, lựu, kiwi, lê, cam
4. Khoai tây tím có thể được sử dụng thay cho khoai lang (mấy củ này Việt Nam mình có đầy, giá lại rẻ nữa chứ! )
Theo thực đơn giảm mỡ của Suzy, bạn có thể giảm 2,3kg trong 5 ngày đó! Ai muốn thử thì để lại comment nha!
Nguồn: soha.vn
Thật ra, hồi mới debut Suzy cũng từng trải qua thời kỳ "ú nu" đấy! Nhưng cô nàng đã tìm ra cho mình một "phương pháp giảm cân độc đáo" có thể giảm tới 2,3kg chỉ trong vòng 5 ngày luôn nha!
Nhắc lại một chút, Suzy debut với tư cách thành viên nhóm nhạc nữ Miss A năm 2010, và cũng năm đó cô đã đóng bộ phim truyền hình đầu tay, tỏa sáng ở cả hai vai trò idol lẫn diễn viên! Mấy năm gần đây, khả năng diễn xuất của Suzy càng được công nhận nhiều hơn, năm ngoái cô còn ẵm luôn giải "Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất" tại Giải thưởng Điện ảnh Rồng Xanh cho phim "Anna" nữa đó!
Dù là hát, nhảy hay diễn xuất, Suzy đều rất nghiêm túc và dốc hết sức mình, đó là lý do vì sao cô ấy có những màn trình diễn "đỉnh của chóp" như ngày hôm nay. Là idol, việc quản lý vóc dáng là must, Suzy luôn đòi hỏi bản thân phải giữ được form hoàn hảo nhất. Hóa ra bí kíp của cô nàng chính là... ăn "khoai lang" để kiểm soát cân nặng đó! Cùng xem "thực đơn giảm cân bằng khoai lang" của Suzy nhé các bạn ơi!
Chế độ ăn kiêng của Suzy: Thực đơn giảm mỡ bằng khoai lang
Ngày 1
• Bữa sáng: khoai lang + ức gà
• Bữa trưa: cơm nguyên cám + salad
• Bữa tối: 2 củ khoai lang
Ngày 2
• Bữa sáng: sữa + khoai lang
• Bữa trưa: khoai lang + đùi gà + rau xào
• Bữa tối: Súp lơ xanh chiên với tôm
Ngày 3
• Bữa sáng: trứng luộc + sữa đậu nành + khoai lang
• Bữa trưa: khoai lang + nấm kim châm + ức gà
• Bữa tối: Súp tảo bẹ/Súp rong biển
Ngày 4
• Bữa sáng: Dâu tây + khoai lang
• Bữa trưa: đùi vịt + salad rau
• Bữa tối: 2 củ khoai lang
Ngày 5
• Bữa sáng: Bơ + Trứng luộc + Salad
• Bữa trưa: khoai lang + thịt bò + nấm sò
• Bữa tối: súp đậu phụ + rau + khoai lang
Lợi ích của việc ăn khoai lang trong quá trình giảm mỡ
Không khó để nhận ra khoai lang xuất hiện dày đặc trong thực đơn hàng ngày của Suzy đúng không nào! Thực tế thì khoai lang không chỉ bổ dưỡng mà còn no lâu, ăn mãi không béo luôn á! Khoai lang chính là thực phẩm chủ lực cực kỳ tốt trong hành trình giảm mỡ. Dưới đây là một số lợi ích xịn xò của việc ăn khoai lang nè!
1. Tốt cho sức khỏe đường ruột
Khoai lang giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Dù là thay cơm hay ăn tráng miệng, khoai lang đều giúp ruột của bạn "thư giãn" cực kỳ đó!
2. Giúp giảm mỡ
Khoai lang ít calo mà lại no lâu, đúng chuẩn thực phẩm lý tưởng để giảm cân rồi! Dùng khoai lang thay các loại thực phẩm chính không chỉ giúp kiểm soát lượng calo nạp vào mà còn cung cấp carbohydrate chất lượng cao, giúp bạn giảm mỡ hiệu quả hơn nữa.
3. Bảo vệ hệ tim mạch
Kali trong khoai lang có thể điều hòa huyết áp và giảm tác hại của muối natri lên mạch máu. Đồng thời, polyphenol trong khoai lang giúp giảm cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch nha!
4. Chất chống oxy hóa
Giàu beta-carotene và vitamin C, khoai lang có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da tươi trẻ mãi không thôi!
5. Bảo vệ thị lực của bạn
Beta-carotene trong khoai lang cũng có thể được chuyển hóa thành vitamin A, có lợi cho sức khỏe võng mạc và bảo vệ thị lực, đặc biệt thích hợp cho hội "cày" điện thoại cả ngày như mình nè!
Phương pháp giảm cân của Suzy: Những mẹo bổ sung
1. Không ăn bất kỳ thức ăn nào sau 6 giờ tối (cái này khó nhất luôn á )
2. Uống khoảng 2000ml nước mỗi ngày
3. Khi đói, bạn có thể ăn các loại thực phẩm sau đây làm đồ ăn nhẹ: sữa chua không đường/1 lòng bàn tay các loại hạt/trứng luộc/sôcôla đen nguyên chất/trái cây ít đường, chẳng hạn như dâu tây, lựu, kiwi, lê, cam
4. Khoai tây tím có thể được sử dụng thay cho khoai lang (mấy củ này Việt Nam mình có đầy, giá lại rẻ nữa chứ! )
Theo thực đơn giảm mỡ của Suzy, bạn có thể giảm 2,3kg trong 5 ngày đó! Ai muốn thử thì để lại comment nha!
Nguồn: soha.vn