SocNgok8947
New member
Sức khỏe là thứ "không chịu đựng nổi drama" đâu nha, bạn cứ coi thường nó thì nó sẽ kéo cả gia đình, cuộc sống, tiền bạc, tinh thần của bạn xuống hố cùng luôn đó
- 01 -
Thức kê thâm đêm = hại thân tổn mạng thật sự!
Lúc mình bắt đầu để ý câu này là lúc mình bị mất ngủ nặng luôn á
Suốt cả tháng trời, mình ngủ không ngon giấc, mỗi đêm phải lăn lộn ít nhất 3 tiếng mới ngủ được. Có hôm mắt vừa nhắm lại được tí thì trời đã sáng rồi, tinh thần mệt lử, không muốn làm gì cả
Mà tất cả chỉ vì cái thói quen cày khuya hồi trước thôi. Tưởng chừng chỉ ngủ muộn có 1 tiếng, ai ngờ sau này lại mất ngủ luôn.
Hôm nay ngủ muộn 1 tiếng, quen rồi tuần sau ngủ muộn tới 2 tiếng, cứ thế mà leo thang. Lúc nào cũng có "lý do chính đáng" kiểu như: vì deadline, vì lo lắng, vì khó ngủ...
Nhưng cơ thể thì không biết nói dối nha, nó phản ứng thẳng mặt luôn: rụng tóc, nổi mụn chi chít, chóng mặt, thiếu sức sống kinh khủng
Chỉ khi nào "nếm mùi" những phản ứng dữ dội từ cơ thể mình rồi, người ta mới giật mình nhận ra: ủa hoá ra cái sự bất cần của mình lúc trước chính là source code của thảm họa hiện tại và tương lai đó
Thỉnh thoảng mình xem những ảnh transformation của netizen đăng mà rùng mình luôn á.
Một bạn trai 17 tuổi đẹp zai, chỉ 7 năm sau trông như 2 người hoàn toàn khác nhau. Tóc hói một mảng, da kém sắc, dáng người thành "ông chú bụng bia" luôn rồi
Vợ bạn ấy ngày trước cũng là cô gái xinh xắn dễ thương, giờ biến thành "bà dì" với gương mặt đầy mệt mỏi.
Còn nhiều người khác nữa, đều lấy chính mình làm case study để khuyên mọi người coi trọng sức khỏe sớm thôi.
Sức khỏe không phải thứ "chịu đựng" đâu nha, bạn không care nó thì nó sẽ kéo cả gia đình, cuộc sống, tiền bạc, tinh thần của bạn chìm nghìm theo luôn
Thế nên, chill đi bạn ơi! Con đường thành công ai đi mà chẳng khó, thử thách nào cũng tough cả, nhưng hãy đi chậm mà chắc. Lo lắng mà mất ngủ cũng chẳng giải quyết được gì đâu!
Đừng cày khuya nữa, đây không phải câu "sống ảo" để nghe xong quên đâu nhé!
- 02 -
Plot twist: người ta nghiên cứu về giấc ngủ từ năm 1965 rồi nha!
Có một bạn học sinh trung học 17 tuổi tên Randy Cardner được "thách đấu" phải tỉnh táo suốt 264 giờ đồng hồ - tức là không ngủ trong 11 ngày luôn á
Chỉ đến ngày thứ hai, mắt Randy đã không thể focus được, nhìn gì cũng mờ mờ.
Ngày thứ ba, mood swing của bạn ấy kinh khủng luôn, dễ nổi giận vô cùng, cử động cơ thể cũng kỳ lạ, không phối hợp được.
Khi kết thúc thí nghiệm, trí nhớ ngắn hạn của bạn ấy cũng toang, cảm xúc thất thường, bị ảo giác và rất khó tập trung. Nghiên cứu này đã ảnh hưởng đến cuộc sống của Randy rất nhiều luôn
Cơ thể con người là một cỗ máy siêu tinh vi đó nha. Người lớn cần ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày, còn teen thì cần khoảng 10 giờ.
Ngáp và buồn ngủ có nghĩa là cơ thể đang gửi signal rằng bạn cần rest, và khi màn đêm đến, các chất hóa học khiến bạn muốn ngủ trong cơ thể tăng dần lên.
Mọi thứ đều đang reminder bạn nên nghỉ ngơi, chỉ là nhiều người lại chọn ignore nó thôi
Hồi mới đây, China Youth Daily có mở một cuộc khảo sát về chủ đề: "Tại sao bạn lại cày khuya?"
Tổng cộng 25.000 netizen tham gia, trong đó 56% người chọn cày khuya là vì "cày phim, lướt điện thoại" nên không muốn ngủ.
Lướt phone trước khi ngủ đã thành lifestyle của gen 9X và 2K rồi á
Cũng có vài người khẳng định: "Đâu có phải mình không ngủ cả ngày lẫn đêm đâu, chỉ mỗi ngày ngủ ít đi 2-3 tiếng thôi mà, ez game!"
Nhưng mà Kỷ yếu Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ phát hiện rằng:
"Nếu mỗi đêm ngủ không đủ 6 giờ trong vòng 1 tuần, cơ thể sẽ có 711 gen bị thay đổi chức năng"
Thực tế là 2 tuần liền ngủ ít đi 2 tiếng mỗi ngày và liên tục không ngủ 48 tiếng sẽ gây thiệt hại như nhau luôn, hơn nữa đều cần thời gian phục hồi rất dài.
Nhiều bạn trẻ hay cày khuya để gầy dựng sự nghiệp, nhưng vài năm nữa liệu cơ thể bạn còn "cân" được không?
- 03 -
Dậy sớm = bước đầu tiên của sự tự giác!
Trước đây có một topic: "Bạn làm sao để trở nên kỷ luật?"
Câu trả lời được nhiều like nhất chính là: "Bước đầu tiên của kỷ luật là dậy sớm!"
Các nhà tâm lý học châu Âu đã phát hiện ra:
"Trong tiềm thức của những người dậy sớm, thời gian cả ngày sẽ dài hơn. Ngược lại, trong tiềm thức của người dậy muộn, thời gian mỗi ngày lại ngắn đi nhiều."
Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản cũng đã dùng 440 nhân viên làm đối tượng nghiên cứu để điều tra về độ trầm cảm tinh thần khi "ngủ sớm, dậy sớm" và khi làm "cú đêm".
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn đo chỉ số cortisol (hormone stress) trong nước bọt của các đối tượng khi họ đi làm và về nhà.
Kết quả cuối cùng cho thấy những người ngủ sớm, dậy sớm có lượng cortisol thấp hơn, nguy cơ trầm cảm cũng thấp hơn nữa
Nói cách khác, team dậy sớm sẽ ít stress và có sức khỏe tốt hơn team cày khuya nhiều lắm!
Dậy sớm không phải để làm thêm 1 giờ, mà là để có trạng thái tốt nhất cho 17 giờ tỉnh táo trong ngày đó nha!
Nguồn: soha.vn