SuaLuoi2k4
New member
Gen Z ơi, có một bài test siêu đơn giản mà lại "xịn" không tưởng nè! Báo Mirror của Anh vừa chia sẻ về một bài kiểm tra thăng bằng chỉ 10 giây thôi, nhưng mà có thể dự đoán được sức khỏe tương lai của bạn đó. Nghe hơi mlem nhưng các chuyên gia khẳng định là real 100% luôn á!
Bài test này ez vãi, thậm chí nhanh hơn cả việc đun nước pha trà sữa. Nhưng mà plot twist là nhiều người thấy nó "khó đến bất ngờ" luôn nha!
Nghiêm túc một chút nhé: nếu bạn không giữ được thăng bằng trong 10 giây này, thì nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào trong 10 năm tới sẽ cao hơn tận 84% luôn! Các chuyên gia y tế nhấn mạnh đây không phải là chẩn đoán "tử thần" gì đâu, mà là lời nhắc nhở để mình chú ý hơn đến vấn đề thăng bằng, đặc biệt là người trung niên và người lớn tuổi nha. Nhiều người hay nghĩ loạng choạng là "bình thường thôi mà" nhưng thực ra không đâu!
Té ngã ở người cao tuổi là chuyện không phải đùa đâu nha. Số liệu cho thấy khoảng 1/3 người từ 65 tuổi trở lên, và gần một nửa số người từ 80 tuổi trở lên bị ngã ít nhất một lần mỗi năm. Riêng ở Anh, trong giai đoạn 2019-2020 đã có tới 234.800 ca nhập viện cấp cứu liên quan đến té ngã ở nhóm tuổi 65+ luôn đó!
**Cách thực hiện bài test siêu dễ này:**
Bài test này có tên là "tư thế đứng một chân". Để làm cho an toàn, bạn nên đứng gần quầy bếp hoặc ghế chắc chắn để phòng trường hợp cần nắm vào nha. Nhìn thẳng về phía trước, nhấc một chân lên khỏi sàn, rồi cố giữ nguyên tư thế đó trong 10 giây mà không vịn vào gì hết. Xong đổi chân rồi lặp lại thôi! Ez game phải không nào?
**Ý nghĩa đằng sau bài test:**
Các chuyên gia cho biết việc fail bài test này có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn nhiều trong 10 năm tới. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người không thể thực hiện được bài kiểm tra này có khả năng tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào trong vòng một thập kỷ cao hơn khoảng 84% đến 118%, điều này có thể cho thấy sự suy yếu và tình trạng sức khỏe kém nha.
Anne Vanderbilt - chuyên gia điều dưỡng lâm sàng về lão khoa tại Cleveland Clinic (Mỹ) chia sẻ: "Nghe có vẻ dễ, nhưng nhiều người ngạc nhiên về mức độ khó của nó đó." Thực ra khả năng thăng bằng phụ thuộc vào cả một hệ thống phức tạp gồm: sức mạnh cơ bắp, khả năng kiểm soát khớp, thị lực và cả chức năng tai trong nữa!
Khi một trong những yếu tố này gặp vấn đề, chúng ta có thể trở nên loạng choạng, đặc biệt khi mệt mỏi, căng thẳng, thiếu nước hoặc di chuyển nhanh quá trong nhà. Nghiên cứu cũng đã liên kết khả năng thăng bằng kém với nhiều nguy cơ sức khỏe khác rộng hơn luôn đó!
**Luyện tập để cải thiện:**
Dù bạn đạt được mục tiêu 10 giây hay không, việc luyện tập bài tập này hằng ngày và cố gắng giữ lâu hơn đều có lợi hết á! Đây là một cách để cải thiện khả năng thăng bằng, giúp giảm nguy cơ té ngã, gãy xương và đối mặt với các vấn đề khác, bất kể nó có thể ảnh hưởng thế nào đến tuổi thọ của bạn.
**Khi nào cần lo lắng?**
Các chuyên gia cho biết việc trượt bài kiểm tra một lần không phải là lý do để panik ngay đâu nha! Nhiều người bị loạng choạng nếu họ mệt mỏi, đang hồi phục sau bệnh tật hoặc chưa quen với các bài tập thăng bằng mà.
Tuy nhiên, bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ nếu tình trạng không vững là mới xuất hiện hoặc đang trở nên tồi tệ hơn nha. Bạn cũng nên đi khám nếu gặp phải tình trạng vấp ngã hoặc té ngã thường xuyên, chóng mặt kéo dài, ngất xỉu, đau đầu dữ dội và nếu các triệu chứng xuất hiện đột ngột.
Remember: Nội dung trực tuyến không nên thay thế cho tư vấn lâm sàng đâu nha! Nếu bạn nhận thấy có điều gì đó không ổn, bước tiếp theo tốt nhất là trao đổi với chuyên gia, đặc biệt khi tình trạng đó mới, xảy ra đột ngột hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày nhé!
Nguồn: soha.vn
Bài test này ez vãi, thậm chí nhanh hơn cả việc đun nước pha trà sữa. Nhưng mà plot twist là nhiều người thấy nó "khó đến bất ngờ" luôn nha!
Nghiêm túc một chút nhé: nếu bạn không giữ được thăng bằng trong 10 giây này, thì nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào trong 10 năm tới sẽ cao hơn tận 84% luôn! Các chuyên gia y tế nhấn mạnh đây không phải là chẩn đoán "tử thần" gì đâu, mà là lời nhắc nhở để mình chú ý hơn đến vấn đề thăng bằng, đặc biệt là người trung niên và người lớn tuổi nha. Nhiều người hay nghĩ loạng choạng là "bình thường thôi mà" nhưng thực ra không đâu!
Té ngã ở người cao tuổi là chuyện không phải đùa đâu nha. Số liệu cho thấy khoảng 1/3 người từ 65 tuổi trở lên, và gần một nửa số người từ 80 tuổi trở lên bị ngã ít nhất một lần mỗi năm. Riêng ở Anh, trong giai đoạn 2019-2020 đã có tới 234.800 ca nhập viện cấp cứu liên quan đến té ngã ở nhóm tuổi 65+ luôn đó!
**Cách thực hiện bài test siêu dễ này:**
Bài test này có tên là "tư thế đứng một chân". Để làm cho an toàn, bạn nên đứng gần quầy bếp hoặc ghế chắc chắn để phòng trường hợp cần nắm vào nha. Nhìn thẳng về phía trước, nhấc một chân lên khỏi sàn, rồi cố giữ nguyên tư thế đó trong 10 giây mà không vịn vào gì hết. Xong đổi chân rồi lặp lại thôi! Ez game phải không nào?
**Ý nghĩa đằng sau bài test:**
Các chuyên gia cho biết việc fail bài test này có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn nhiều trong 10 năm tới. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người không thể thực hiện được bài kiểm tra này có khả năng tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào trong vòng một thập kỷ cao hơn khoảng 84% đến 118%, điều này có thể cho thấy sự suy yếu và tình trạng sức khỏe kém nha.
Anne Vanderbilt - chuyên gia điều dưỡng lâm sàng về lão khoa tại Cleveland Clinic (Mỹ) chia sẻ: "Nghe có vẻ dễ, nhưng nhiều người ngạc nhiên về mức độ khó của nó đó." Thực ra khả năng thăng bằng phụ thuộc vào cả một hệ thống phức tạp gồm: sức mạnh cơ bắp, khả năng kiểm soát khớp, thị lực và cả chức năng tai trong nữa!
Khi một trong những yếu tố này gặp vấn đề, chúng ta có thể trở nên loạng choạng, đặc biệt khi mệt mỏi, căng thẳng, thiếu nước hoặc di chuyển nhanh quá trong nhà. Nghiên cứu cũng đã liên kết khả năng thăng bằng kém với nhiều nguy cơ sức khỏe khác rộng hơn luôn đó!
**Luyện tập để cải thiện:**
Dù bạn đạt được mục tiêu 10 giây hay không, việc luyện tập bài tập này hằng ngày và cố gắng giữ lâu hơn đều có lợi hết á! Đây là một cách để cải thiện khả năng thăng bằng, giúp giảm nguy cơ té ngã, gãy xương và đối mặt với các vấn đề khác, bất kể nó có thể ảnh hưởng thế nào đến tuổi thọ của bạn.
**Khi nào cần lo lắng?**
Các chuyên gia cho biết việc trượt bài kiểm tra một lần không phải là lý do để panik ngay đâu nha! Nhiều người bị loạng choạng nếu họ mệt mỏi, đang hồi phục sau bệnh tật hoặc chưa quen với các bài tập thăng bằng mà.
Tuy nhiên, bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ nếu tình trạng không vững là mới xuất hiện hoặc đang trở nên tồi tệ hơn nha. Bạn cũng nên đi khám nếu gặp phải tình trạng vấp ngã hoặc té ngã thường xuyên, chóng mặt kéo dài, ngất xỉu, đau đầu dữ dội và nếu các triệu chứng xuất hiện đột ngột.
Remember: Nội dung trực tuyến không nên thay thế cho tư vấn lâm sàng đâu nha! Nếu bạn nhận thấy có điều gì đó không ổn, bước tiếp theo tốt nhất là trao đổi với chuyên gia, đặc biệt khi tình trạng đó mới, xảy ra đột ngột hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày nhé!
Nguồn: soha.vn