LinhAngel656
New member
Nếu biết thói quen này gây hại đến mức nào thì chắc chắn bạn sẽ không dám làm nữa đâu!
Trong những bữa ăn hàng ngày, nếu bạn thuộc hội "ăn xong nhanh nhất bàn" thì đây chính là lúc phải suy nghĩ lại rồi đó. Thật ra, việc ăn quá nhanh trong thời gian dài có thể gây ra đau dạ dày, tăng cân không kiểm soát được và dẫn đến cả tá vấn đề sức khỏe mà bạn không ngờ tới luôn.
Dưới đây là những vấn đề mà bạn có thể gặp phải nếu cứ "ngốn" thức ăn như bay:
Rối loạn tiêu hóa - dạ dày kêu cứu đấy!
Thói quen ăn quá nhanh chắc chắn sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến dạ dày và các cơ quan tiêu hóa của bạn. Theo thời gian, những căn bệnh về tiêu hóa sẽ xuất hiện ầm ầm. Để phòng tránh nguy cơ này thì bạn nên chú ý hơn đến chế độ ăn uống hàng ngày nhé. Hãy duy trì tốc độ ăn chậm rãi, từ tốn chứ đừng ăn như "đua tốc độ" sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về đường ruột đấy!
Việc ăn quá nhanh sẽ khiến não bộ của bạn chưa kịp nhận tín hiệu từ dạ dày nên dạ dày không tiết dịch được, gây cản trở quá trình co bóp để tiêu hóa thức ăn. Về lâu dài, tình trạng này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe vùng dạ dày luôn.
Bên cạnh đó, khi bạn ăn quá nhanh, thức ăn sẽ khó di chuyển qua đường tiêu hóa, gây khó hấp thụ dinh dưỡng và làm tăng cảm giác chướng bụng sau khi ăn. Khó chịu vô cùng!
Tăng cân không phanh - chào mỡ thừa!
Cơ thể sẽ ngừng tiết hormone giúp bạn nhận ra là dạ dày đã no khi bạn ăn nhanh. Điều này vô tình khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết vì không có cảm giác no, từ đó khiến cơ thể không kịp xử lý nên gây ra tình trạng ứ đọng chất béo và dễ dẫn đến béo phì. Đây chính là lý do bạn cứ tăng cân mãi không hiểu sao đấy!
Viêm loét dạ dày, tá tràng - nguy hiểm đấy nhé!
Thức ăn truyền xuống dạ dày liên tục sẽ gây ra tình trạng khó co bóp. Lúc này, dạ dày của bạn sẽ có xu hướng trương phồng lên, nhu động cũng trở nên chậm chạp hơn khiến dịch tiêu hóa không tiết ra đủ so với lượng thức ăn đã nạp vào. Khi thức ăn không được tiêu hóa sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn phân hủy, tạo thành độc tố làm hỏng dạ dày, tá tràng.
Đặc biệt, thói quen ăn nhanh nếu còn tiếp diễn trong thời gian dài có thể gây ra các bệnh về viêm đại tràng. Hậu quả là dẫn đến các bệnh như viêm loét đại tràng, ung thư đại tràng... Nghe mà sợ luôn!
Tăng nguy cơ ung thư - không phải đùa đâu!
Hành động nhai chậm rãi, từ tốn khi ăn sẽ giúp tiết nhiều nước bọt để thải bỏ những chất độc hại, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Trái lại, việc nhai liên tục, gấp gáp sẽ khiến dạ dày khó tiêu hóa và gây cản trở đến các hoạt động bên trong. Điều này vô tình làm gia tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư rất cao đấy!
Mẹo nhỏ giúp bạn ăn chậm lại nè!
Nếu cảm thấy quá khó khăn trong việc tự kiểm soát thói quen ăn uống của mình thì bạn có thể thực hiện một số việc sau:
• Luôn dùng đũa để gắp thức ăn thay vì bốc tay (dùng đũa sẽ ăn chậm hơn đó!)
• Ngồi thẳng, hít thở chậm và sâu khi ăn (vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp ăn chậm)
• Tập trung khi ăn, gạt bỏ hết những thứ gây xao nhãng như điện thoại, máy tính, tivi... (đừng lướt phone nữa!)
• Cố gắng ăn thật chậm, nhai thật kỹ để thức ăn được nghiền nhỏ hơn (nhai kỹ là chìa khóa!)
Nguồn: kenh14.vn