FanNho8461
New member
Thời gian không chỉ là vàng bạc đâu nha! Nó là thứ vô giá luôn, nên muốn tận dụng tốt thì phải có chiến lược cụ thể cơ
Câu "thời gian là vàng bạc" nghe quen thuộc rồi đúng không? Nhưng thực ra, thời gian còn quý hơn thế nhiều - nó là thứ duy nhất thực sự quan trọng với mỗi người chúng mình đấy!
Nghĩ lại xem, cả đời mình toàn phải đối mặt với những câu hỏi về thời gian: Khi nào học bài? Làm việc lúc nào? Bao giờ thì lấy chồng/vợ?... Thậm chí cả chuyện "uống cafe lúc mấy giờ" cũng làm nhiều người đau đầu luôn
May mà giờ có khoa học lo hết rồi! Không cần phải trăn trở nữa đâu. Dưới đây là những bí kíp vận dụng khoa học để xài thời gian chuẩn chỉnh nhất, lấy từ cuốn "Adapted from When: The Scientific Secrets Of Perfect Timing" của tác giả Daniel Pink nè!
Tập gym lúc nào cho hiệu quả?
Nếu mục tiêu là giảm cân, rèn thể hình, cải thiện tinh thần thì buổi sáng là best choice! Lý do là sau một đêm ngủ, đường trong máu ở mức thấp, cơ thể sẽ đốt mỡ dự trữ làm năng lượng. Ước tính tập sáng sớm giúp đốt mỡ nhiều hơn 20% luôn đó
Tuy nhiên, chiều muộn hoặc tối lại là thời điểm cho hiệu suất tập cao nhất và ít bị chấn thương nhất nha!
Vì lúc này phổi hoạt động mạnh nhất, hệ tuần hoàn phân bổ oxy và dinh dưỡng đồng đều hơn. Đó cũng là lý do tại sao các vận động viên Olympic hay lập kỷ lục vào buổi chiều hoặc chập tối đấy
Uống cafe lúc nào cho sảng khoái?
60-90 phút sau khi thức dậy và đã ăn sáng rồi nhé!
Khi vừa thức giấc, cơ thể bắt đầu sản xuất cortisol - hormone stress. Caffeine trong cafe có thể làm gián đoạn quá trình này, giúp mình sảng khoái hơn để bắt đầu ngày mới
Còn buổi chiều thì khoảng 2h - 4h là timing chuẩn nhất đó!
Lái xe lúc nào an toàn nhất?
Sáng sớm, chiều muộn và chập tối nha!
Theo số liệu tai nạn tại Anh, trong 24h thì tỉ lệ tai nạn cao nhất vào 2h-6h sáng và 14h-16h chiều.
Nhưng mà đây chỉ là nghiên cứu ở Anh thôi, chưa chắc đã áp dụng được cho mọi nơi. Cách tốt nhất để lái xe an toàn vẫn là... tập trung thôi các bạn ơi!
Break time nào trong ngày làm việc là quan trọng nhất?
Bữa trưa chứ còn gì nữa!
Dù làm gì cũng nên đứng dậy, bước ra ngoài và ăn trưa đàng hoàng. Theo nghiên cứu năm 2016, những người ăn trưa bên ngoài thay vì ngay tại bàn làm việc sẽ có sức tập trung cao hơn và năng lượng dồi dào hơn vào buổi chiều đấy
Ngủ trưa lúc nào là hợp lý?
7 giờ sau khi thức dậy là chuẩn nhất!
Nghiên cứu từ Minnesota (Mỹ) chỉ ra rằng nếu bạn dậy lúc 7h sáng thì 14h-15h chính là golden time để ngủ trưa.
Theo các chuyên gia, nếu vẽ biểu đồ năng lượng trong ngày, sẽ có những lúc năng lượng tụt xuống siêu thấp. Đó chính là khoảng 7h sau khi thức giấc đó
Không có thời gian nghỉ ngơi thì làm sao?
Tìm mọi cách có thể, kể cả việc rời mắt khỏi màn hình máy tính một chút!
Không phải lúc nào cũng có thể ngủ trưa vì công việc ngập đầu mà. Trong trường hợp đó, hãy tìm cách giảm tải căng thẳng nha.
Áp dụng quy tắc 20-20-20: mỗi 20 phút, nhìn vào một vật cách khoảng 6m trong vòng 20 giây, giúp giảm áp lực từ màn hình đến mắt và não bộ
Cũng cần sắp xếp thời gian vận động sau khi ngồi quá lâu. Lý tưởng nhất là 5 phút đi bộ mỗi giờ - tranh thủ lấy nước hoặc đi toilet cũng được, miễn là có cử động. Bạn sẽ surprise vì hiệu suất làm việc sau đó tăng vọt luôn!
Kết hôn lúc nào là phù hợp?
Giai đoạn 25-32 tuổi; Sau 3 năm yêu nhau là ổn nhất!
Nhiều nghiên cứu cho thấy những cặp đôi cưới nhau khi quá trẻ dễ ly hôn hơn. Nhưng nếu đợi quá lâu, đặc biệt là sau 32 tuổi, cũng không khá hơn lắm đâu
Những cặp đôi ở bên nhau hơn 1 năm mới cưới cũng có rủi ro ly hôn thấp hơn khoảng 20% nữa!
Nghỉ việc sau bao lâu là hợp lý?
Sau 3-5 năm là timing chuẩn!
Sau 3 năm làm việc, bạn đã có đủ thời gian và kinh nghiệm rồi. Lúc này sẵn sàng để tìm công việc mới luôn. Và thậm chí ngay khi bạn nhắc chuyện này, sếp còn có thể tăng lương cho bạn nữa cơ đấy
Đàm phán, thương lượng lúc nào thuận lợi?
Buổi sáng chính là thời điểm vàng!
Theo phân tích trên Twitter, tâm trạng người ta thường rất tốt vào buổi sáng, ảm đạm dần vào buổi chiều, rồi lại tăng vào buổi tối.
Một nghiên cứu khác trên 2.100 công ty cũng cho kết quả tương tự. Vậy nên thời điểm tốt nhất để đưa ra thỏa thuận là lúc mọi người dễ tính nhất - chính là buổi sáng đó!
Làm việc cần logic và phân tích vào lúc nào?
Buổi sáng không bàn cãi!
Buổi sáng không chỉ làm tâm trạng sảng khoái mà còn giúp trí não trở nên sáng suốt và logic hơn nữa.
Điều này được chứng minh qua nghiên cứu tại Đan Mạch: học sinh làm bài kiểm tra buổi sáng cho kết quả tốt hơn buổi chiều rõ rệt
Brainstorm ý tưởng sáng tạo thì sao?
Buổi chiều là lúc chất nhất!
Buổi chiều tuy tệ cho những việc cần logic, nhưng lại là thời điểm để bung ra những ý tưởng sáng tạo đỉnh cao
Lý do là vì buổi chiều chúng ta khó tập trung và mơ màng hơn, qua đó trí tưởng tượng vô tình được thúc đẩy mạnh mẽ hơn đấy!
Nguồn: soha.vn