BeoXinh9800
New member
Nói thật là nhiều khi stress văn phòng không phải do deadline hay KPI đâu các bạn ơi, mà chính là từ... mấy đồng nghiệp ngồi cạnh đó!
Chị Ulrika Leons – một nhà tâm lý học sức khỏe đã share với tờ Business Insider những tips xịn xò về cách tránh burnout nơi công sở. Và surprise là: nếu bạn chỉ muốn đi làm rồi về, không muốn bắt chuyện hay giao lưu với đồng nghiệp nào thì... đó KHÔNG PHẢI lựa chọn tệ đâu nha!
Theo chị Leons, việc bị đồng nghiệp làm gián đoạn ảnh hưởng cực kỳ lớn đến sự tập trung. Mỗi lần bị "off" là mất từ 5-25 phút để quay lại trạng thái làm việc đó!
Toàn những chuyện drama gia đình, nói xấu người này người kia, hỏi han chuyện đời tư, bàn tán chuyện thăng chức... cộng hưởng lại thành một mớ hỗn độn khiến bạn liên tục bị quấy rầy. Năng lượng làm việc cứ thế mà... bay màu luôn!
Chính vì thế mà chị Ulrika Leons khuyên nên "tránh xa" đồng nghiệp một chút để giảm căng thẳng. Bên cạnh việc thờ ơ, phớt lờ mấy câu chuyện phiếm, chị còn chỉ thêm vài chiêu giúp tập trung hơn nè:
Chiêu 1: Đeo tai nghe
Nghe nhạc khi làm việc vừa giúp focus hơn, vừa là cách ngầm nói rằng "Tao đang bận, đừng làm phiền tao". Mấy dòng nhạc recommended là Ambient không lời, Kpop, Rock (khi cần boost năng suất), hoặc acoustic, nhạc phim yêu thích cho giờ chill!
Chiêu 2: Cô lập bản thân
Tìm một góc văn phòng yên tĩnh mà không ai làm phiền được. Nhưng cẩn thận đừng để người ta hiểu nhầm là bạn ghen ghét họ nha! Hãy tìm lý do kiểu như "chỗ cũ lạnh quá", "ngồi gần anh/chị X để tiện hỏi công việc" hoặc "gần toilet hơn" gì đó cho nó hợp lý!
Chiêu 3: Sắp xếp công việc hợp lý
Chỉ nói chuyện phiếm khi đã hoàn thành xong task đúng deadline. Coi việc tám chuyện như giờ giải lao thưởng cho bản thân, nhưng trước đó phải cày xong việc đã nhé!
Ngoài ra, chị Leons còn gợi ý thêm vài cách xả stress đúng nghĩa: đi dạo, ngồi thiền, hoặc nghỉ ngơi NHƯNG đừng có cầm điện thoại hay laptop. Vì mấy thứ đó càng làm não bộ và cơ thể mệt hơn đấy!
Từ tuần sau thử áp dụng các tips này xem sao nha! Vừa tránh được hội "bà tám thị phi", vừa làm việc hiệu quả hơn, còn gì tuyệt hơn nữa!
Nguồn: soha.vn