Dạo này drama về ông doanh nhân nhịn ăn 49 ngày, mỗi ngày chỉ uống 1 cốc nước mè rang rồi thiền định đang gây bão mạng xã hội. Liệu phương pháp hardcore thế này có phù hợp với người bình thường không nhỉ?
Thực ra thiền định và nhịn ăn để thanh lọc cơ thể đã tồn tại từ thời xưa lắm rồi, mỗi tôn giáo có cách áp dụng riêng. Về mặt chuyên môn trong ngành trị liệu tự nhiên, có phương pháp kết hợp nhịn ăn với các loại nước uống dinh dưỡng tự nhiên để giúp cơ thể detox độc tố.
Đặc biệt khi cơ thể đang "không ổn", việc nhịn ăn và chỉ dùng một số loại nước uống đặc biệt giúp hệ miễn dịch "reset" lại trạng thái bình thường, đồng thời cho hệ tiêu hóa cơ hội được nghỉ ngơi, bớt phải "làm việc". Nhưng mà để áp dụng phương pháp này cho người bình thường thì cần có lộ trình từ dễ đến khó, từng bước một chứ không thể nhảy cóc được nhé!
Với kinh nghiệm nhiều năm thực hành thiền định của bản thân mình, tôi thấy lợi ích của thiền nhiều hơn hại rất nhiều. Khoa học cũng ngày càng chứng minh được những lợi ích thiết thực của thiền đối với cơ thể, tâm trí và tinh thần nếu bạn kiên trì tập đều đặn mỗi ngày và duy trì trong nhiều năm.
Thông qua việc quan sát hơi thở khi thiền, sau một thời gian bạn sẽ cảm nhận hơi thở và cơ thể mình tốt hơn, từ đó điều chỉnh một số khiếm khuyết và maintain thể chất khỏe mạnh. Thiền còn giúp boost sản xuất serotonin (hormone hạnh phúc) trong cơ thể, khiến mood của bạn vui vẻ hơn hẳn luôn
Kết quả thiền sẽ khác nhau tùy thuộc vào căn cơ và các yếu tố hỗ trợ khác như chế độ ăn uống, sinh hoạt, giao tiếp... Thiền được xem là liệu pháp bổ sung, dùng song hành với các biện pháp chữa bệnh chính thống khác chứ không thay thế được.
Do đó việc giảm hoặc thay thế thuốc trong điều trị kết hợp với thiền cần phải có sự chỉ dẫn của bác sĩ nhé! Tuy nhiên, những kết quả không mong muốn sẽ xảy ra khi người tập thiền không có thái độ đúng và không có thầy dẫn dắt đúng đắn.
Lời khuyên của tôi là người mới bắt đầu nên có thầy hướng dẫn, chỉ tự tập khi đã đủ kinh nghiệm và nắm chắc kỹ thuật thôi nhé!
Về lợi ích của việc nhịn ăn, chúng ta cần biết rằng trong cuộc sống hằng ngày ta luôn tiếp xúc với môi trường ngày càng toxic như không khí ô nhiễm, thực phẩm bẩn...
Việc nhịn ăn và chỉ uống nước trái cây, thực dưỡng giúp gan, thận giải độc tố ra ngoài và hệ tiêu hóa, đường ruột cũng được nghỉ ngơi. Nhịn ăn giúp cơ thể tự thanh lọc theo cơ chế gọi là tự tiêu, tự phân (tiêu hóa, phân hủy) đấy!
Để nhịn ăn hiệu quả cao, tránh rủi ro thì cần phải nắm vững phương pháp:
- Nhịn ăn lần đầu nên tập thể trong môi trường không khí trong lành, kết hợp luyện thở, thể dục nhẹ nhàng, tránh lao động nặng, và quan trọng nhất là luôn có chuyên viên giàu kinh nghiệm hướng dẫn, theo dõi và support bạn.
- Nhịn ăn không nhịn uống nha, bạn nên uống kèm nước trái cây hoặc các loại nước uống thực dưỡng khác.
- Luôn giữ ấm cơ thể (quan trọng lắm đó!)
- Thời gian nhịn ăn từ 1-3 ngày hoặc nhiều ngày tùy bệnh lý, sức khỏe. Những lần sau có thể nhịn lâu hơn nhưng phải có chuyên viên theo dõi tình trạng sức khỏe để kịp thời hỗ trợ.
Thiền phù hợp với mọi người và như đã share ở trên, muốn hành thiền phải có thầy đủ kinh nghiệm dẫn dắt và bạn phải chuẩn bị kỹ để tránh những kết quả không mong muốn.
Việc nhịn ăn với người đang bệnh phải có sự tham vấn và theo dõi của bác sĩ, chuyên gia. Còn người bình thường thì cũng phải theo lộ trình từ thấp đến cao, tốt nhất nên có người tư vấn hoặc một nhóm cùng thực hiện để trao đổi kinh nghiệm cho nhau.
Đầu tiên có thể ăn ít đi, giảm xuống còn 1 bữa/ngày. Sau đó nhịn ăn cả ngày chỉ uống nước trái cây. Tiếp theo là nhịn ăn 3 ngày uống nước trái cây.
Level tiếp theo là nhịn ăn 1 ngày chỉ uống nước lọc, rồi tiến đến nhịn ăn 3-7 ngày chỉ uống nước lọc. Nhưng như đã nhắc đi nhắc lại, mỗi lộ trình nên cách nhau một khoảng thời gian để đảm bảo bạn đủ năng lượng và cơ thể đủ sức cho level cao hơn, và tốt nhất nên có chuyên gia theo dõi tư vấn cho bạn nha!
Cổ nhân có câu "quá đà không tốt", chúng ta hãy nhìn thiền dưới góc độ khoa học, dù theo tôn giáo nào bạn vẫn có thể hành thiền.
Giá trị lớn nhất của thiền không phải là hướng người ta đi xuất gia hay tu tập mà là thiền có thể áp dụng vào đời sống, công việc hằng ngày như một phương pháp healing thân tâm, một life skill giúp có được sự bình an nội tâm.
Đừng nhìn thiền ở hình thái tu luyện quá cao siêu mặc dù thiền sẽ đưa tới sự sáng suốt và trí tuệ bậc cao khi tu thiền nghiêm túc và kiên nhẫn.
Nguồn: soha.vn