Nghe có vẻ hơi sến nhưng "sức mạnh của tư duy tích cực" này thực sự là real đấy các bạn ơi!
Sức mạnh của suy nghĩ tích cực (positive thinking power) là concept mà ai cũng biết, tuy nhiên đôi khi nghe nó cũng hơi trống rỗng phết
Nhưng mà những lợi ích về thể chất lẫn tinh thần của tư duy tích cực đã được khoa học chứng minh qua nhiều nghiên cứu rồi nha!
Suy nghĩ tích cực giúp bạn tự tin hơn, mood được cải thiện và thậm chí còn giảm khả năng mắc những bệnh như tăng huyết áp, trầm cảm và các vấn đề liên quan đến stress nữa đó.
Bạn có thể hiểu tư duy tích cực là hình ảnh tích cực, tự nói chuyện với bản thân theo hướng tích cực hoặc đơn giản là lạc quan chung chung, nhưng tất cả vẫn còn khá mơ hồ.
Nếu muốn hiệu quả trong việc suy nghĩ tích cực hơn, bạn sẽ cần những ví dụ cụ thể sau đây để vượt qua quá trình này nè!
1. Bắt đầu ngày mới với sự khẳng định tích cực
Cách bạn bắt đầu buổi sáng sẽ tạo ra vibe cho cả ngày đấy. Bạn đã bao giờ thức dậy muộn, panic mode max, và sau đó cảm thấy cả ngày không có gì smooth cả không?
Đó có thể là do bạn bắt đầu ngày mới với cảm xúc tiêu cực và mindset bi quan. Bạn sẽ thấy mọi thứ xảy ra trong ngày đều cực kỳ tiêu cực luôn.
Thay vì để nó chi phối, hãy bắt đầu ngày mới bằng những câu khẳng định tích cực nào!
Nói chuyện với chính mình trong gương, dù có cảm thấy hơi lạ lạ, với những câu kiểu: "Hôm nay sẽ là một ngày tuyệt vời", hay "Mình sẽ làm được thôi!"
2. Tập trung vào những điều tốt đẹp, dù nhỏ nhoi
Trong cuộc sống, chắc chắn sẽ có lúc bạn gặp phải những chướng ngại vật, vì cuộc sống không ai hoàn hảo cả mà.
Khi gặp phải thử thách, hãy focus vào những điểm tích cực mà nó mang lại, cho dù có vẻ nhỏ hay không quan trọng đi nữa.
Ví dụ: nếu bạn bị kẹt xe, hãy nghĩ rằng giờ mình có thêm thời gian để nghe hết podcast yêu thích rồi. Nếu cửa hàng hết món bạn muốn mua, hãy nghĩ về cảm giác hype khi được thử món mới!
3. Tìm sự hài hước trong những tình huống tệ hại
Cho phép bản thân tìm ra sự hài hước ngay cả trong những tình huống tệ nhất. Nhắc nhở bản thân rằng tình huống này chắc sẽ thành một câu chuyện hay để kể sau, và cố gắng tạo ra trò đùa về nó.
Ví dụ bạn sắp nghỉ việc; hãy tưởng tượng cách ngớ ngẩn nhất mà bạn có thể làm trong ngày cuối cùng ở văn phòng, hoặc công việc lố bịch nhất mà bạn có thể theo đuổi tiếp theo như chăm kangaroo hay nghệ sĩ tạo hình bong bóng gì đó
4. Biến thất bại thành bài học
Bạn không hoàn hảo đâu. Bạn sẽ mắc sai lầm và trải qua thất bại trong nhiều hoàn cảnh, nhiều công việc và với nhiều người khác nhau.
Thay vì tập trung vào việc mình thất bại như thế nào, hãy nghĩ về những gì bạn sẽ làm ở lần sau, rồi biến thất bại đó thành bài học luôn.
Hãy cụ thể hóa nó thành các nguyên tắc. Ví dụ: bạn có thể đưa ra ba quy tắc mới để quản lý một dự án chẳng hạn.
5. Chuyển đổi self-talk tiêu cực thành self-talk tích cực
Self-talk tiêu cực có thể xuất hiện trong đầu bạn dễ dàng lắm và thường khó để nhận ra. Bạn có thể nghĩ: "Mình dở quá về chuyện này" hoặc "Mình không nên thử điều đó".
Nhưng những suy nghĩ này sẽ biến thành cảm xúc bên trong và quan niệm của bạn về bản thân có thể trở nên tệ hơn đó.
Khi nhận thấy mình làm điều này, hãy dừng lại và thay thế những thông điệp tiêu cực bằng những thông điệp tích cực ngay.
Ví dụ: "Mình dở quá về chuyện này" thành "Khi mình thực hành nhiều hơn, mình sẽ giỏi hơn thôi".
"Mình không nên cố gắng" thành "Lần này không như kế hoạch nhưng lần sau chắc chắn sẽ ổn hơn mà!"
6. Focus vào hiện tại
Mình đang nói về hiện tại - không phải hôm nay, không phải giờ này, mà chính xác là khoảnh khắc này luôn. Bạn có thể bị sếp mắng, nhưng hãy nghĩ xem, chính xác lúc này có gì tồi tệ không?
Hãy quên bình luận mà sếp vừa nói lúc nãy. Và quên luôn những gì anh ta có thể nói trong năm phút tới.
Hãy tập trung vào khoảnh khắc hiện tại thôi. Trong hầu hết các tình huống, bạn sẽ thấy nó không tệ như bạn nghĩ đâu.
Phần lớn nguồn gốc tiêu cực đều bắt nguồn từ một kỷ niệm về sự kiện gần đây hoặc trí tưởng tượng phóng đại về một chuyện có thể xảy ra ở tương lai mà thôi.
7. Tìm bạn bè, mentor và đồng nghiệp tích cực
Khi bạn bao quanh mình với những người tích cực, bạn sẽ được nghe những góc nhìn tích cực, những câu chuyện tích cực và những lời khẳng định đầy năng lượng.
Energy tích cực của họ sẽ thấm vào và ảnh hưởng đến cách suy nghĩ của bạn, từ đó ảnh hưởng đến lời nói và đóng góp tương tự cho cả nhóm. Hãy tìm những người tích cực để lấp đầy cuộc sống nha!
Cuộc sống của bạn có thể khó khăn, nhưng bạn cần loại bỏ những yếu tố tiêu cực trong cuộc sống trước khi nó gây ảnh hưởng xấu đến bạn.
Làm những gì có thể để cải thiện tính tích cực của người khác và để sự tích cực của họ ảnh hưởng đến bạn theo cùng một cách luôn.
Hầu như bất cứ ai trong bất kỳ hoàn cảnh nào cũng có thể áp dụng những bài học này vào cuộc sống và tăng thái độ tích cực của mình.
Nguồn: soha.vn