NgocMai9323
New member
Một thầy giáo người Nhật tên là Hiiragi đang làm náo loạn cộng đồng mạng với màn lột xác thần thánh từ "bụng bia" thành body 6 múi cực căng, và tất cả chỉ nhờ... 4 phút luyện tập mỗi ngày thôi!
Câu chuyện bắt đầu từ tháng 3, khi anh thầy quyết định đăng ảnh cái bụng bia của mình lên Twitter kèm lời hứa hẹn sẽ đổi đời bằng cách giảm mỡ và tăng cơ. Và rồi 5 tháng sau, plot twist xảy ra khi anh đăng ảnh so sánh trước-sau khiến ai cũng phải "rớt hàm"
Cái bụng mềm mại ngày nào giờ đã biến thành 6 múi rõ nét, cánh tay và ngực thì cơ bắp đến mức "ai nhìn cũng mê". Bí quyết? Đó là chế độ Tabata - một bài tập cường độ cao chỉ kéo dài 4 phút mà anh lặp lại đều đặn mỗi ngày trong suốt 5 tháng.
Sau khi thả thính những bức ảnh "gây choáng" này, thầy giáo Hiiragi đã viral rần rần trên Twitter với hơn 29.000 lượt retweet và 10.500 lượt thích. Từ đó, anh còn lập luôn kênh YouTube để share các video tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả cho ai muốn lột xác giống mình
Trong một video trên YouTube, Hiiragi đã hé lộ quy trình tập 4 phút huyền thoại: gồm 8 động tác burpee trong 20 giây, nghỉ 10 giây, rồi lặp lại chu kỳ này tổng cộng 8 lần. Theo anh, chế độ ngắn nhưng cường độ cao này cho hiệu quả tương đương 1 giờ tập gym thông thường luôn đó!
Chế độ Tabata này được lấy cảm hứng từ nghiên cứu của giáo sư Nhật Bản Izumi Tabata, đã giúp anh giảm tới 13kg (từ 72kg xuống còn 59kg) và giảm mỡ cơ thể xuống còn 18,2%. Impressive quá đi!
Nhưng đừng nghĩ là phải kiêng khem khổ sở nhé! Dù có điều chỉnh chế độ ăn bằng cách thêm rau quả tươi, nhưng anh thầy vẫn thoải mái ăn thịt nướng, cơm cà ri và uống trà sữa trân châu yêu thích như bình thường. Nghe mà muốn thử ngay!
Hiiragi nhấn mạnh rằng chìa khóa thành công chính là sự quyết tâm đều đặn chứ không phải mục tiêu to lớn. "Tôi đã thay đổi rất nhiều sau 5 tháng, nhưng trước đó tôi cứ tự lừa dối bản thân mãi với câu 'tôi sẽ giảm cân'. Ngày xưa ăn kiêng 3 ngày là đã mệt rồi. Thay vì đặt mục tiêu lớn lao, các bạn hãy quyết tâm hằng ngày", anh chia sẻ.
Động lực quá rồi, ai muốn lột xác thì note ngay tip này nha!
Nguồn: soha.vn