Một thầy giáo người Nhật đã làm dậy sóng cõi mạng với hành trình sở hữu múi bụng xịn sò chỉ với 4 phút luyện tập mỗi ngày thôi các bạn ơi!
Cụ thể, thầy giáo tên Hiiragi đã bắt đầu hành trình transformation kể từ tháng 3, khi anh đăng tấm ảnh "bụng bia" lên Twitter cùng lời hứa sẽ thay đổi hoàn toàn diện mạo bằng cách giảm mỡ và tăng cơ. Quyết tâm thật là khác!
Năm tháng sau, chàng thầy giáo đăng bức ảnh "before-after" khiến ai nấy phải ngỡ ngàng. Cái bụng bia mềm mại giờ đã được thay bằng múi bụng 6 múi nét căng, cánh tay cũng như ngực trông cơ bắp hẳn lên luôn. Tất cả chỉ nhờ chế độ Tabata - một bài tập cường độ cao kéo dài 4 phút mà anh lặp đi lặp lại mỗi ngày trong suốt 5 tháng. Nghe có vẻ ez nhỉ?
Sau khi chia sẻ những bức ảnh gây shock này, thầy Hiiragi đã nhận về cơn bão tương tác trên Twitter với hơn 29.000 lượt retweet và 10.500 lượt thích. Từ đó, anh còn lập luôn kênh YouTube và đăng tải các video luyện tập đơn giản nhưng hiệu quả của mình cho ai muốn theo.
Trong một video trên YouTube, Hiiragi đã showcase quá trình tập luyện 4 phút hàng ngày gồm: 8 động tác burpee trong 20 giây, nghỉ 10 giây rồi lặp lại chu kỳ này tổng cộng 8 lần. Theo anh chia sẻ thì chế độ ngắn nhưng cường độ cao này sẽ mang lại lợi ích tương tự như một buổi tập thể dục thông thường kéo dài cả tiếng đồng hồ luôn!
Hiiragi cũng tiết lộ rằng chế độ Tabata này lấy cảm hứng từ nghiên cứu của giáo sư Nhật Bản Izumi Tabata, đã giúp anh giảm 13 kg từ 72 kg xuống còn 59 kg và giảm mỡ cơ thể xuống 18,2%. Impressive quá đi!
Tuy nhiên đừng nghĩ là luyện tập thể thao là phải kiêng hết đồ nhiều calo nhé! Hiiragi đã thay đổi chế độ ăn uống bằng cách kết hợp nhiều thực phẩm lành mạnh hơn như rau quả tươi, nhưng anh vẫn ăn nhiều món giàu calo như thịt nướng hoặc cơm cà ri và vẫn uống trà sữa trân châu - món yêu thích của mình. Nghe mà mê luôn!
Trong những bài tweet, Hiiragi nhấn mạnh rằng chìa khóa thành công của anh chính là sự quyết tâm, vì cuối cùng anh đã có thể tuân thủ chế độ ăn kiêng và tập luyện lâu dài chứ không chỉ vài ngày rồi bỏ. "Tôi đã thay đổi rất nhiều sau 5 tháng qua, nhưng trước đó tôi thực sự đã nói dối bản thân mình về câu chuyện: 'Tôi sẽ giảm cân, tôi sẽ giảm cân'. Ngày trước chỉ ăn kiêng 3 ngày thôi tôi đã cảm thấy mệt mỏi rồi. Thay vì đặt những mục tiêu lớn lao, các bạn hãy quyết tâm hằng ngày", Hiiragi chia sẻ.
Câu chuyện của thầy giáo này thật sự truyền cảm hứng cho các bạn trẻ muốn có body đẹp nhưng lại ngại tập luyện quá nhiều. Chỉ cần 4 phút mỗi ngày và sự kiên trì, bạn cũng có thể có được body mơ ước!
Nguồn: kenh14.vn