Sinh năm 1954, giờ anh Thành Long đã chính thức bước sang tuổi 72 rồi đó các bạn ơi! Ở cái tuổi "xưa nay hiếm" này, ông vẫn giữ được body săn chắc, tinh thần minh mẫn và tiếp tục chuẩn bị tham gia các dự án phim lớn luôn nha.
Và câu hỏi mà ai cũng thắc mắc: Bí kíp chống già của anh là gì vậy trời?
Trong một cuộc phỏng vấn, Thành Long có hé lộ rằng những lời khuyên về chống lão hóa mà ông áp dụng đến từ Tiến sĩ y khoa người Pháp Claude Chauchard - một chuyên gia hàng đầu thế giới về y học chống lão hóa đó. Nguyên tắc cốt lõi không phải là ăn kiêng khổ sở hay theo đuổi các phương pháp cực đoan gì đâu, mà là duy trì chế độ ăn cân bằng, tập luyện đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý thôi. Khi cơ thể mệt mỏi, ông tranh thủ chợp mắt ngắn để "nạp lại năng lượng", tạo điều kiện cho cơ thể tự phục hồi. Ez game!
Bác sĩ tâm thần người Nhật Bản Hideki Wada từng nhận định Claude Chauchard là một trong những chuyên gia chống lão hóa có ảnh hưởng toàn cầu. Ông Wada cũng nhiều năm nghiên cứu trong lĩnh vực này và đặc biệt nhấn mạnh tới khái niệm "Timely Nutrition", tức "dinh dưỡng theo thời điểm". Nghe xịn đúng không nào?
Hiểu đơn giản thì đây là cách ăn uống dựa trên nhịp sinh học của cơ thể, nghiên cứu xem buổi sáng, trưa, tối nên ăn gì để có lợi nhất cho sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa. Bởi các cơ quan nội tạng, đặc biệt là hệ tiêu hóa, không hoạt động với cường độ như nhau suốt 24 giờ đâu nha. Mỗi cơ quan có khung giờ hoạt động mạnh và khung giờ "nghỉ hè". Ví dụ, gan là cơ quan "dậy sớm", hoạt động tích cực hơn vào buổi sáng luôn.
Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Chauchard, thịt nên được ăn trước buổi trưa sẽ tốt hơn cho cơ thể. Lúc đó gan hoạt động mạnh, giúp tiêu hóa và hấp thu protein hiệu quả hơn. Ngược lại, nếu ăn nhiều thịt vào buổi tối, thời điểm gan hoạt động kém hơn, khả năng hấp thu protein sẽ không tối ưu lắm.
Tuy nhiên, việc ăn bít tết ngay từ sáng sớm có thể không phù hợp với nhiều người (ai mà ăn nổi đúng không ). Vì vậy, có thể bổ sung protein bằng những cách nhẹ nhàng hơn như trứng ốp la ăn kèm thịt nguội, thêm thịt vào salad rau hoặc cho vài lát thịt vào bát phở/bún buổi sáng. Chỉ cần điều chỉnh nhỏ trong thực đơn, cơ thể đã có thể hưởng lợi lâu dài rồi đó!
Không chỉ thịt, đồ ngọt cũng cần "đúng timing" nha các bạn! Nghiên cứu cho thấy khoảng 15 đến 16 giờ chiều là lúc tuyến tụy hoạt động tích cực hơn, tiết insulin hiệu quả hơn để chuyển hóa đường. Vì vậy, nếu muốn ăn món ngọt, đây có thể là khung giờ "ít gây áp lực" cho cơ thể hơn so với buổi tối muộn đấy.
Nhìn vào bí quyết của Thành Long, có thể thấy chống lão hóa không nằm ở những biện pháp quá đắt đỏ hay khắc nghiệt gì cả. Đó là sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý theo nhịp sinh học, vận động đều đặn và nghỉ ngơi khoa học. Khi cơ thể được chăm sóc đúng cách mỗi ngày, tuổi tác chỉ còn là con số, còn sức bền và phong độ mới là điều quyết định!
Nguồn: kenh14.vn
Và câu hỏi mà ai cũng thắc mắc: Bí kíp chống già của anh là gì vậy trời?
Trong một cuộc phỏng vấn, Thành Long có hé lộ rằng những lời khuyên về chống lão hóa mà ông áp dụng đến từ Tiến sĩ y khoa người Pháp Claude Chauchard - một chuyên gia hàng đầu thế giới về y học chống lão hóa đó. Nguyên tắc cốt lõi không phải là ăn kiêng khổ sở hay theo đuổi các phương pháp cực đoan gì đâu, mà là duy trì chế độ ăn cân bằng, tập luyện đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý thôi. Khi cơ thể mệt mỏi, ông tranh thủ chợp mắt ngắn để "nạp lại năng lượng", tạo điều kiện cho cơ thể tự phục hồi. Ez game!
Bác sĩ tâm thần người Nhật Bản Hideki Wada từng nhận định Claude Chauchard là một trong những chuyên gia chống lão hóa có ảnh hưởng toàn cầu. Ông Wada cũng nhiều năm nghiên cứu trong lĩnh vực này và đặc biệt nhấn mạnh tới khái niệm "Timely Nutrition", tức "dinh dưỡng theo thời điểm". Nghe xịn đúng không nào?
Hiểu đơn giản thì đây là cách ăn uống dựa trên nhịp sinh học của cơ thể, nghiên cứu xem buổi sáng, trưa, tối nên ăn gì để có lợi nhất cho sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa. Bởi các cơ quan nội tạng, đặc biệt là hệ tiêu hóa, không hoạt động với cường độ như nhau suốt 24 giờ đâu nha. Mỗi cơ quan có khung giờ hoạt động mạnh và khung giờ "nghỉ hè". Ví dụ, gan là cơ quan "dậy sớm", hoạt động tích cực hơn vào buổi sáng luôn.
Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Chauchard, thịt nên được ăn trước buổi trưa sẽ tốt hơn cho cơ thể. Lúc đó gan hoạt động mạnh, giúp tiêu hóa và hấp thu protein hiệu quả hơn. Ngược lại, nếu ăn nhiều thịt vào buổi tối, thời điểm gan hoạt động kém hơn, khả năng hấp thu protein sẽ không tối ưu lắm.
Tuy nhiên, việc ăn bít tết ngay từ sáng sớm có thể không phù hợp với nhiều người (ai mà ăn nổi đúng không ). Vì vậy, có thể bổ sung protein bằng những cách nhẹ nhàng hơn như trứng ốp la ăn kèm thịt nguội, thêm thịt vào salad rau hoặc cho vài lát thịt vào bát phở/bún buổi sáng. Chỉ cần điều chỉnh nhỏ trong thực đơn, cơ thể đã có thể hưởng lợi lâu dài rồi đó!
Không chỉ thịt, đồ ngọt cũng cần "đúng timing" nha các bạn! Nghiên cứu cho thấy khoảng 15 đến 16 giờ chiều là lúc tuyến tụy hoạt động tích cực hơn, tiết insulin hiệu quả hơn để chuyển hóa đường. Vì vậy, nếu muốn ăn món ngọt, đây có thể là khung giờ "ít gây áp lực" cho cơ thể hơn so với buổi tối muộn đấy.
Nhìn vào bí quyết của Thành Long, có thể thấy chống lão hóa không nằm ở những biện pháp quá đắt đỏ hay khắc nghiệt gì cả. Đó là sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý theo nhịp sinh học, vận động đều đặn và nghỉ ngơi khoa học. Khi cơ thể được chăm sóc đúng cách mỗi ngày, tuổi tác chỉ còn là con số, còn sức bền và phong độ mới là điều quyết định!
Nguồn: kenh14.vn