CauVuiNgoan
New member
Nếu "sở hữu" đủ 6 dấu hiệu này thì chúc mừng bạn đã có một đôi thận khỏe như... siêu nhân!
Dạo gần đây, chuyện thận yếu, suy thận không còn là "đặc sản" của các bác nữa mà đang có xu hướng "tấn công" cả hội gen Z và millennials nè! Nguyên nhân chính là do lối sống chill quá đà: cày phim đến 3-4 giờ sáng, hút thuốc, nhậu nhẹt, ăn đồ chế biến sẵn như không có ngày mai, stress max...
Muốn check xem thận mình có ổn không, bạn có thể dựa vào 6 dấu hiệu dưới đây. Nhưng mà để chắc cú 100% thì vẫn nên đi khám định kỳ nha, đừng tự chẩn đoán rồi "khóc thét" về sau!
1. Nước tiểu trong vắt, không "drama"
Nước tiểu chính là "chỉ số vàng" để đánh giá sức khỏe thận đấy! Nếu nước đái của bạn trong vắt, màu sắc và mùi vẫn như mọi ngày (không có gì lạ lẫm), thì congratulations - thận bạn đang hoạt động ngon lành!
Nhưng mà nếu thấy màu sắc, mùi hay độ đặc có gì đó "sai sai" thì coi chừng nhé! Đây có thể là tín hiệu cảnh báo thận đang gặp vấn đề đấy.
Tuy nhiên, đôi khi nước tiểu cũng thay đổi theo mùa, do uống ít nước hoặc ăn uống khác thường. Nên bạn hãy theo dõi kỹ trong vài ngày, nếu tình trạng vẫn tiếp diễn thì mau lẹ đi gặp bác sĩ tiết niệu thôi!
2. Đi "tè" với tần suất chuẩn không cần chỉnh
Tần suất đi tiểu thay đổi theo độ tuổi là chuyện bình thường. Nhưng nếu đột nhiên bạn phải chạy tù tì vào toilet hoặc phải dậy đi tè nhiều lần vào ban đêm (buồng ngủ bị gián đoạn kinh khủng) thì có thể thận đang kêu cứu đấy!
Nếu bạn đi tiểu với tần suất vừa phải, không thấy có gì cấp bách hay phải "ưỡn ẹo" giữ nước tiểu, thì đó là dấu hiệu tích cực cho thấy thận bạn healthy! Theo chuẩn y khoa, đi tiểu từ 4-10 lần mỗi ngày là OK nếu nó không làm ảnh hưởng đến quality of life của bạn.
Pro tip: Ghi chép lại tần suất đi tiểu hàng ngày để theo dõi sức khỏe thận nha! Nếu thấy đi tiểu nhiều hơn mà không hề uống nhiều nước hay dùng thuốc gì thì nên đi check-up ngay!
3. Không bị sưng phù như... bánh bao
Khi thận có vấn đề, cơ thể bạn có thể bị viêm và sưng ở nhiều vị trí khác nhau.
Viêm sưng dưới mắt (kiểu như mắt bọng nước ấy) và ở phần thân dưới là những dấu hiệu "kinh điển" của tổn thương thận. Vậy nên nếu bạn không bị những tình trạng này thì yay - thận bạn đang ổn áp!
Lưu ý là sưng mắt sau khi ngủ dậy là chuyện bình thường. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài cả ngày hoặc dai dẳng không hết thì bạn cần cẩn trọng về sức khỏe thận đấy!
4. Ngủ ngon như baby
Giấc ngủ là một chỉ số "thần thánh" phản ánh sức khỏe tổng thể và riêng cả thận nữa! Nếu bạn liên tục gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc ngủ mà không quality thì có thể thận đang là "thủ phạm".
Dù giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi stress, lo âu hay nhiều vấn đề tâm lý khác, nhưng sức khỏe thận cũng đóng vai trò quan trọng lắm đó! Thận có nhiệm vụ lọc độc tố trong cơ thể. Khi thận không "làm tốt công việc" này nữa, giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng theo.
Hơn nữa, người có thận khỏe mạnh thường có chức năng điều hòa cơ thể tốt, không bị mất ngủ hay ngủ mơ màng kiểu "ngủ mà như không ngủ" đâu nha!
5. Da dẻ hồng hào, không khô ngứa như sa mạc
Việc lọc độc tố đúng cách từ máu là điều cực kỳ quan trọng để có làn da hồng hào và healthy. Nếu thận không hoạt động bình thường, da sẽ là "nạn nhân" đầu tiên với triệu chứng khô và ngứa.
Bạn cũng có thể bị nổi mụn và mụn trứng cá nếu có vấn đề về thận. Ngược lại, nếu da bạn mịn màng, trắng hồng, được dưỡng ẩm tự nhiên thì chúc mừng - thận bạn đang work perfectly!
6. Không bị chuột rút cơ thường xuyên
Chuột rút cơ là triệu chứng "quen thuộc" đối với những người có vấn đề về thận.
Nếu cơ bắp bạn khỏe mạnh và không bị chuột rút thường xuyên, đó là dấu hiệu của thận khỏe đấy! Thỉnh thoảng chuột rút do vận động nhiều thì bình thường, nhưng nếu chuột rút liên tục ở phần dưới cơ thể thì có thể là warning sign của tổn thương thận rồi đó!
---
Cách bảo vệ thận hiệu quả không thể bỏ qua! ️
Dù bạn có "sở hữu" đủ 6 dấu hiệu trên thì cũng đừng chủ quan nha! Thận có thể yếu đi bất cứ lúc nào nếu bạn không có lối sống và chế độ ăn uống healthy.
Dưới đây là những tips "vàng" giúp bạn bảo vệ thận và phòng tránh bệnh tật:
Uống đủ nước: Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít nước (có thể điều chỉnh tùy hoạt động hàng ngày) để thận hoạt động optimal và đảm bảo các cơ quan khác cũng khỏe mạnh.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, trong đó có bảo vệ thận. Vận động đều đặn giúp kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp - hai yếu tố quan trọng để giữ nguy cơ tổn thương thận ở mức thấp.
Ăn uống lành mạnh: Bổ sung thường xuyên ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt, quả hạch vào menu hàng ngày. Hạn chế ăn quá nhiều muối, đường trong chế độ ăn nha!
Không hút thuốc: Hút thuốc làm hỏng mạch máu trong cơ thể, gây áp lực khủng lên thận và tăng nguy cơ tổn thương. Nếu bỏ được thuốc lá, thận bạn sẽ khỏe hơn và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nữa đấy!
Nguồn: soha.vn
Dạo gần đây, chuyện thận yếu, suy thận không còn là "đặc sản" của các bác nữa mà đang có xu hướng "tấn công" cả hội gen Z và millennials nè! Nguyên nhân chính là do lối sống chill quá đà: cày phim đến 3-4 giờ sáng, hút thuốc, nhậu nhẹt, ăn đồ chế biến sẵn như không có ngày mai, stress max...
Muốn check xem thận mình có ổn không, bạn có thể dựa vào 6 dấu hiệu dưới đây. Nhưng mà để chắc cú 100% thì vẫn nên đi khám định kỳ nha, đừng tự chẩn đoán rồi "khóc thét" về sau!
1. Nước tiểu trong vắt, không "drama"
Nước tiểu chính là "chỉ số vàng" để đánh giá sức khỏe thận đấy! Nếu nước đái của bạn trong vắt, màu sắc và mùi vẫn như mọi ngày (không có gì lạ lẫm), thì congratulations - thận bạn đang hoạt động ngon lành!
Nhưng mà nếu thấy màu sắc, mùi hay độ đặc có gì đó "sai sai" thì coi chừng nhé! Đây có thể là tín hiệu cảnh báo thận đang gặp vấn đề đấy.
Tuy nhiên, đôi khi nước tiểu cũng thay đổi theo mùa, do uống ít nước hoặc ăn uống khác thường. Nên bạn hãy theo dõi kỹ trong vài ngày, nếu tình trạng vẫn tiếp diễn thì mau lẹ đi gặp bác sĩ tiết niệu thôi!
2. Đi "tè" với tần suất chuẩn không cần chỉnh
Tần suất đi tiểu thay đổi theo độ tuổi là chuyện bình thường. Nhưng nếu đột nhiên bạn phải chạy tù tì vào toilet hoặc phải dậy đi tè nhiều lần vào ban đêm (buồng ngủ bị gián đoạn kinh khủng) thì có thể thận đang kêu cứu đấy!
Nếu bạn đi tiểu với tần suất vừa phải, không thấy có gì cấp bách hay phải "ưỡn ẹo" giữ nước tiểu, thì đó là dấu hiệu tích cực cho thấy thận bạn healthy! Theo chuẩn y khoa, đi tiểu từ 4-10 lần mỗi ngày là OK nếu nó không làm ảnh hưởng đến quality of life của bạn.
Pro tip: Ghi chép lại tần suất đi tiểu hàng ngày để theo dõi sức khỏe thận nha! Nếu thấy đi tiểu nhiều hơn mà không hề uống nhiều nước hay dùng thuốc gì thì nên đi check-up ngay!
3. Không bị sưng phù như... bánh bao
Khi thận có vấn đề, cơ thể bạn có thể bị viêm và sưng ở nhiều vị trí khác nhau.
Viêm sưng dưới mắt (kiểu như mắt bọng nước ấy) và ở phần thân dưới là những dấu hiệu "kinh điển" của tổn thương thận. Vậy nên nếu bạn không bị những tình trạng này thì yay - thận bạn đang ổn áp!
Lưu ý là sưng mắt sau khi ngủ dậy là chuyện bình thường. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài cả ngày hoặc dai dẳng không hết thì bạn cần cẩn trọng về sức khỏe thận đấy!
4. Ngủ ngon như baby
Giấc ngủ là một chỉ số "thần thánh" phản ánh sức khỏe tổng thể và riêng cả thận nữa! Nếu bạn liên tục gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc ngủ mà không quality thì có thể thận đang là "thủ phạm".
Dù giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi stress, lo âu hay nhiều vấn đề tâm lý khác, nhưng sức khỏe thận cũng đóng vai trò quan trọng lắm đó! Thận có nhiệm vụ lọc độc tố trong cơ thể. Khi thận không "làm tốt công việc" này nữa, giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng theo.
Hơn nữa, người có thận khỏe mạnh thường có chức năng điều hòa cơ thể tốt, không bị mất ngủ hay ngủ mơ màng kiểu "ngủ mà như không ngủ" đâu nha!
5. Da dẻ hồng hào, không khô ngứa như sa mạc
Việc lọc độc tố đúng cách từ máu là điều cực kỳ quan trọng để có làn da hồng hào và healthy. Nếu thận không hoạt động bình thường, da sẽ là "nạn nhân" đầu tiên với triệu chứng khô và ngứa.
Bạn cũng có thể bị nổi mụn và mụn trứng cá nếu có vấn đề về thận. Ngược lại, nếu da bạn mịn màng, trắng hồng, được dưỡng ẩm tự nhiên thì chúc mừng - thận bạn đang work perfectly!
6. Không bị chuột rút cơ thường xuyên
Chuột rút cơ là triệu chứng "quen thuộc" đối với những người có vấn đề về thận.
Nếu cơ bắp bạn khỏe mạnh và không bị chuột rút thường xuyên, đó là dấu hiệu của thận khỏe đấy! Thỉnh thoảng chuột rút do vận động nhiều thì bình thường, nhưng nếu chuột rút liên tục ở phần dưới cơ thể thì có thể là warning sign của tổn thương thận rồi đó!
---
Cách bảo vệ thận hiệu quả không thể bỏ qua! ️
Dù bạn có "sở hữu" đủ 6 dấu hiệu trên thì cũng đừng chủ quan nha! Thận có thể yếu đi bất cứ lúc nào nếu bạn không có lối sống và chế độ ăn uống healthy.
Dưới đây là những tips "vàng" giúp bạn bảo vệ thận và phòng tránh bệnh tật:
Uống đủ nước: Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít nước (có thể điều chỉnh tùy hoạt động hàng ngày) để thận hoạt động optimal và đảm bảo các cơ quan khác cũng khỏe mạnh.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, trong đó có bảo vệ thận. Vận động đều đặn giúp kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp - hai yếu tố quan trọng để giữ nguy cơ tổn thương thận ở mức thấp.Ăn uống lành mạnh: Bổ sung thường xuyên ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt, quả hạch vào menu hàng ngày. Hạn chế ăn quá nhiều muối, đường trong chế độ ăn nha!
Không hút thuốc: Hút thuốc làm hỏng mạch máu trong cơ thể, gây áp lực khủng lên thận và tăng nguy cơ tổn thương. Nếu bỏ được thuốc lá, thận bạn sẽ khỏe hơn và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nữa đấy!
Nguồn: soha.vn