Mùa hè về là lúc làn da chị em phải "chịu trận" với nắng nóng gay gắt Da sạm màu, mất độ căng mịn, nám lại càng lộ rõ hơn - buồn muốn khóc luôn á!
Để giữ làn da healthy và xinh xẻo, ngoài việc bôi kem chống nắng, dưỡng da đầy đủ thì chế độ ăn uống cũng cực kỳ quan trọng nha! Ăn đúng thứ sẽ giúp da mình tươi mát, tránh được mụn nhọt khó chịu trong mùa hè đấy. Vậy nên "nhồi" vào bụng những món gì để da đẹp như mơ? Xem ngay!
Vitamin C - "Chân ái" của làn da
Ngoài việc tăng đề kháng, giúp body khỏe re, vitamin C còn là "thánh" chống lão hóa và làm đẹp đấy các bạn ơi! Thiếu vitamin C da sẽ khô ráp, sần sùi, lỗ chân lông bị to, đặc biệt là da sẽ lão hóa sớm, xỉn màu, nám da, tàn nhang... do tiếp xúc nhiều với khói bụi, chất độc hại và tia UV trong ánh nắng mặt trời.
Vì thế để "chặn" các "ác nhân" này, bạn nên tăng cường ăn những thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh... Ngoài ra, ổi, thanh long, chuối, táo... cũng ngon mà còn nhiều vitamin C nữa, nên ăn mỗi ngày nhé!
Mỗi ngày 1 cốc nước ép cà rốt tươi sẽ giữ cho làn da được mịn màng, căng tràn sức sống, không bị khô nám đâu nha!
Vitamin A - "Bodyguard" ngăn chặn lão hóa da
Vitamin A có đặc tính làm bong sừng nhẹ, giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ các sắc tố trên da. Hơn nữa, vitamin A còn ức chế enzym tyrosinase - thứ enzym thúc đẩy sản sinh melanin, nên các vết nám, tàn nhang, đồi mồi sẽ mờ đi nhanh chóng. Vitamin A cũng chống lão hóa da cực đỉnh!
Với nhiều người, da lão hóa là lúc bắt đầu xuất hiện nếp nhăn nhỏ. Vitamin A có vai trò siêu xịn trong việc chống oxy hóa và kích thích sản sinh collagen, elastin, tăng độ liên kết của các tế bào da, cải thiện cấu trúc da. Chính vì thế mà bề mặt da giảm nếp nhăn, trở nên mềm mại và căng mọng nha!
Nhờ liên kết vững chắc mà ánh nắng mặt trời hay các tác động từ môi trường cũng khó "làm gì được" làn da của bạn. Nếu thiếu vitamin A sẽ làm giảm bài tiết chất nhày và tăng sự sừng hóa, dẫn đến mắt khô, da khô, nứt nẻ và sần sùi - kinh khủng lắm luôn!
Trứng, gan, sữa là những thực phẩm giàu vitamin A. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn các thực phẩm giàu beta caroten - tiền chất của vitamin A. Khi vào cơ thể, beta caroten sẽ chuyển thành vitamin A như cà rốt, đu đủ, bí ngô, xoài, gấc, khoai tây, khoai lang và tất cả các loại rau màu xanh đậm (cải bó xôi, súp-lơ xanh)...
Mỗi ngày 1 cốc nước ép cà rốt tươi sẽ giữ cho làn da được mịn màng, căng tràn sức sống, không bị khô nám. Còn khoai tây, khoai lang thì nên hấp, luộc để ăn hàng ngày nhằm thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới, làm mờ các sắc tố đen và các vết tàn nhang trên da, cho bạn một làn da căng mịn, tràn đầy sức sống và không có dấu hiệu lão hóa nè!
Chống oxy hóa cho da bằng vitamin E
Vitamin E thuộc nhóm các vitamin hòa tan trong chất béo có tác dụng chống oxy hóa cực đỉnh. Các chất chống oxy hóa sẽ "đấu" với các gốc tự do vốn liên quan đến một loạt vấn đề sức khỏe, từ ung thư đến lão hóa sớm.
Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm quả bơ, giá đỗ, dầu thực vật, rau cải bó xôi (rau chân vịt), súp-lơ xanh. Ngoài ra, vitamin E xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: ngũ cốc, cá, bơ lạc, các loại rau lá xanh, trứng, sữa...
Các loại đậu bao gồm đậu nành, đậu rồng, đậu cô ve, đậu Hà Lan, đậu phộng, hạt vừng... là những thực phẩm giàu kẽm, chất béo không bão hòa và vitamin có tác dụng giữ cho làn da được mềm mại, mịn màng đó nha!
Uống đủ nước - Bí kíp "căng bóng" da
Nước chính là loại mỹ phẩm làm đẹp da của tự nhiên mà lại free luôn! Những nếp nhăn sẽ hiện rõ hơn khi cơ thể bị thiếu nước. Nước giữ cho làn da của bạn không bị khô, nứt nẻ hay nhăn nheo. Giống như các cơ quan khác trên cơ thể, các tế bào da cũng có thành phần cấu tạo là nước. Da chứa 9% nước trong cơ thể đấy!
Nước có vai trò quan trọng giúp da luôn mềm mại, loại bỏ chất độc do các phản ứng sinh hóa trong cơ thể gây ra. Khi thiếu nước, cơ thể sẽ sử dụng chất lỏng dự trữ và da trở nên khô, các tế bào vì thế hoạt động không tốt khiến cơ thể mệt mỏi. Biểu hiện rõ rệt nhất của thiếu nước là khô da, khô môi luôn á! Nước được dẫn tới các cơ quan khác trước khi tới da, việc uống đủ nước sẽ ngăn chặn được các nếp nhăn trên da, giữ da luôn thông thoáng và sạch sẽ, hạn chế mụn...
Cần cung cấp lượng nước đầy đủ cho da bằng cách mỗi ngày uống từ 2-2,5 lít nước và nên uống chia đều trong ngày nha! Cứ 15-30 phút nên uống nước 1 lần. Không nên uống một lúc quá nhiều nước. Thói quen này sẽ giúp dưỡng ẩm cho da ngay từ bên trong bởi mỗi tế bào da đều được ngậm đủ nước, cải thiện đáng kể tình trạng da khô và đẩy lùi các nguy cơ mắc chứng bệnh ngoài da hiệu quả. Ngoài nước lọc, chúng ta có thể bổ sung nước bằng các loại trà thảo dược (trà atiso, trà cỏ ngọt, trà râu bắp...) và các nước ép rau xanh, trái cây để chăm sóc da tốt hơn nữa!
Lưu ý: Không nên uống những loại đồ uống có đường như nước trái cây nhiều đường, nước ngọt có ga vì chúng có thể gây ra những vấn đề cho da như da bị lõm xuống và nhăn nheo. Nguyên nhân là do khi lượng đường trong máu cao, đường có thể gắn với protein trong collagen và tạo ra các hợp chất khiến da không được căng mà chảy xệ - ai cũng không muốn điều này đâu đúng không nàoooo!
Nguồn: soha.vn