VitHong9958
New member
Thái Y Lâm vừa khiến netizen xôn xao khi hé lộ bí quyết giữ nhan sắc cực đỉnh là... ngủ đúng giờ! Cô nàng cũng bất ngờ vì bản thân ngày càng đẹp lên trông thấy, thói quen này nhanh chóng được hội chị em "kê đơn" cho nhau luôn rồi
Bí kịp mà Thái Y Lâm chia sẻ chính là luôn lên giường lúc 21h30 mỗi ngày nha các bạn ơi!
Theo bác sĩ Hứa Thư Hoa, chuyên gia giảm cân (Đài Loan, Trung Quốc), việc Thái Y Lâm áp dụng "giấc ngủ làm đẹp" hoàn toàn có căn cứ khoa học á. Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến da xấu, nhanh già mà còn làm cơ thể dễ tăng cân nữa đó mọi người!
Ông giải thích, khi ngủ sâu, hormone leptin (tạo cảm giác no) tăng cao giúp kiểm soát cơn đói, trong khi hormone ghrelin (gây thèm ăn) giảm xuống. Nếu ngủ muộn, mất ngủ hoặc ngủ không chất lượng, sự cân bằng này bị phá vỡ, dẫn đến ăn nhiều hơn nhưng lại khó tiêu hao năng lượng, khiến mỡ tích tụ nhanh chóng. Thế là thừa cân ầm ầm luôn
Ngoài ra, melatonin, hormone do tuyến tùng tiết ra vào ban đêm, có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm và điều hòa chuyển hóa. Thói quen thức khuya, làm ca đêm hoặc tiếp xúc nhiều ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính sẽ ức chế melatonin, rối loạn nhịp sinh học, từ đó tăng cảm giác thèm ăn, giảm tốc độ trao đổi chất và gây khó khăn trong việc giảm cân. Ối zời ơi, đọc xong mới thấy mình sai quá sai
Chuyên gia dinh dưỡng Wei En (Đài Loan, Trung Quốc) cũng nhấn mạnh: "Người gầy thường có giấc ngủ tốt, trong khi người béo thường ngủ không đủ". Nghiên cứu của Đại học Columbia (Mỹ) cho thấy, so với người ngủ đủ 7-9 tiếng, những người chỉ ngủ 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ béo phì cao hơn tới 50%. Đáng lo ngại hơn, nếu ngủ dưới 4 tiếng, nguy cơ này tăng vọt lên 73% luôn ấy chứ!
Các bác sĩ khuyến cáo, muốn giữ gìn vóc dáng và làn da khỏe mạnh, hãy duy trì thói quen đi ngủ sớm và đảm bảo giấc ngủ sâu từ 7-9 tiếng mỗi ngày nha. Từ giờ mình phải đặt alarm để... đi ngủ thôi!
Nguồn và ảnh: ETToday
Nguồn: kenh14.vn
Bí kịp mà Thái Y Lâm chia sẻ chính là luôn lên giường lúc 21h30 mỗi ngày nha các bạn ơi!
Theo bác sĩ Hứa Thư Hoa, chuyên gia giảm cân (Đài Loan, Trung Quốc), việc Thái Y Lâm áp dụng "giấc ngủ làm đẹp" hoàn toàn có căn cứ khoa học á. Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến da xấu, nhanh già mà còn làm cơ thể dễ tăng cân nữa đó mọi người!
Ông giải thích, khi ngủ sâu, hormone leptin (tạo cảm giác no) tăng cao giúp kiểm soát cơn đói, trong khi hormone ghrelin (gây thèm ăn) giảm xuống. Nếu ngủ muộn, mất ngủ hoặc ngủ không chất lượng, sự cân bằng này bị phá vỡ, dẫn đến ăn nhiều hơn nhưng lại khó tiêu hao năng lượng, khiến mỡ tích tụ nhanh chóng. Thế là thừa cân ầm ầm luôn
Ngoài ra, melatonin, hormone do tuyến tùng tiết ra vào ban đêm, có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm và điều hòa chuyển hóa. Thói quen thức khuya, làm ca đêm hoặc tiếp xúc nhiều ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính sẽ ức chế melatonin, rối loạn nhịp sinh học, từ đó tăng cảm giác thèm ăn, giảm tốc độ trao đổi chất và gây khó khăn trong việc giảm cân. Ối zời ơi, đọc xong mới thấy mình sai quá sai
Chuyên gia dinh dưỡng Wei En (Đài Loan, Trung Quốc) cũng nhấn mạnh: "Người gầy thường có giấc ngủ tốt, trong khi người béo thường ngủ không đủ". Nghiên cứu của Đại học Columbia (Mỹ) cho thấy, so với người ngủ đủ 7-9 tiếng, những người chỉ ngủ 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ béo phì cao hơn tới 50%. Đáng lo ngại hơn, nếu ngủ dưới 4 tiếng, nguy cơ này tăng vọt lên 73% luôn ấy chứ!
Các bác sĩ khuyến cáo, muốn giữ gìn vóc dáng và làn da khỏe mạnh, hãy duy trì thói quen đi ngủ sớm và đảm bảo giấc ngủ sâu từ 7-9 tiếng mỗi ngày nha. Từ giờ mình phải đặt alarm để... đi ngủ thôi!
Nguồn và ảnh: ETToday
Nguồn: kenh14.vn