Đón Tết mà lo lắng đường huyết "bay màu"? Đừng lo, ThS Nguyễn Thị Huyền từ khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 chia sẻ, bạn hoàn toàn có thể đón Tết chill chill nếu biết ăn uống thông minh, uống thuốc đúng giờ và sống điều độ nhé!
Chị Huyền cho biết, nhiều bạn vào dịp Tết hay có tâm lý "drama" lắm: ăn thì sợ đường huyết tăng vọt, không ăn lại cảm giác lạc lõng giữa mâm cơm gia đình. Mà kiêng khem cực đoan rồi sau lại ăn bù lung tung thì càng khó kiểm soát hơn nha các bạn!
Thực ra theo các khuyến cáo mới nhất từ Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ và Liên đoàn Đái tháo đường Thế giới, người bệnh tiểu đường không cần phải cắt sạch tinh bột hay chất béo đâu. Quan trọng là ăn linh hoạt, bền vững và hợp với cuộc sống thực tế. Mục tiêu không phải "ăn kiêng khổ sở", mà là ăn đúng cách, đúng lượng và đúng thời điểm thôi!
**Uống thuốc đúng giờ - Này quan trọng lắm nha!**
Tết bận rộn dễ quên thuốc lắm, nhưng đây lại là yếu tố "then chốt" giúp đường huyết stable đấy. Nhớ tuân thủ đúng đơn bác sĩ kê, đừng tự ý bỏ liều hay thay đổi giờ uống thuốc nhé!
**Ăn từng bữa, đừng "dồn" một lúc** ️
Nhịn đói để dành bụng cho bữa tiệc lớn là sai lầm "kinh điển" đấy! Ăn quá nhiều một lúc sẽ khiến đường huyết "vọt trần" luôn. Chia nhỏ các bữa trong ngày giúp cơ thể hấp thu từ từ, vừa nhẹ bụng vừa kiểm soát tốt hơn nhiều!
**Tinh bột thì ăn có chiến thuật**
Bánh chưng là "must have" của Tết mà, không cần phải tẩy chay hoàn toàn đâu! Nhưng nếu đã ăn bánh chưng rồi thì nhớ giảm lượng cơm, xôi hay các món tinh bột khác trong bữa nhé. Mỗi bữa chỉ chọn một nguồn tinh bột là cách kiểm soát glucid hiệu quả nhất đó!
**Rau xanh - Ăn trước là win!**
Chất xơ trong rau xanh giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu. Ăn rau trước vừa bổ sung vitamin, khoáng chất, vừa tạo cảm giác no sớm, giúp bạn không "tham ăn" với các món nhiều năng lượng sau đó.
**Món ngon nhưng ăn vừa vừa thôi**
Thịt kho, nem rán hay các món chiên xào vẫn có thể "góp mặt" trên mâm cơm Tết của bạn kok! Điều quan trọng là kiểm soát khẩu phần và tần suất. Ăn vừa đủ là vừa vui vừa khỏe mà!
Theo các chuyên gia, một cái Tết an toàn với người tiểu đường không phải là kiêng khem "tận gốc", mà là chủ động, hiểu đúng về dinh dưỡng và lắng nghe cơ thể mình. Ăn uống hợp lý, vận động đều đặn và kiên trì điều trị, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng trọn vẹn không khí xuân bên gia đình đấy!
Nguồn: kenh14.vn
Chị Huyền cho biết, nhiều bạn vào dịp Tết hay có tâm lý "drama" lắm: ăn thì sợ đường huyết tăng vọt, không ăn lại cảm giác lạc lõng giữa mâm cơm gia đình. Mà kiêng khem cực đoan rồi sau lại ăn bù lung tung thì càng khó kiểm soát hơn nha các bạn!
Thực ra theo các khuyến cáo mới nhất từ Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ và Liên đoàn Đái tháo đường Thế giới, người bệnh tiểu đường không cần phải cắt sạch tinh bột hay chất béo đâu. Quan trọng là ăn linh hoạt, bền vững và hợp với cuộc sống thực tế. Mục tiêu không phải "ăn kiêng khổ sở", mà là ăn đúng cách, đúng lượng và đúng thời điểm thôi!
**Uống thuốc đúng giờ - Này quan trọng lắm nha!**
Tết bận rộn dễ quên thuốc lắm, nhưng đây lại là yếu tố "then chốt" giúp đường huyết stable đấy. Nhớ tuân thủ đúng đơn bác sĩ kê, đừng tự ý bỏ liều hay thay đổi giờ uống thuốc nhé!
**Ăn từng bữa, đừng "dồn" một lúc** ️
Nhịn đói để dành bụng cho bữa tiệc lớn là sai lầm "kinh điển" đấy! Ăn quá nhiều một lúc sẽ khiến đường huyết "vọt trần" luôn. Chia nhỏ các bữa trong ngày giúp cơ thể hấp thu từ từ, vừa nhẹ bụng vừa kiểm soát tốt hơn nhiều!
**Tinh bột thì ăn có chiến thuật**
Bánh chưng là "must have" của Tết mà, không cần phải tẩy chay hoàn toàn đâu! Nhưng nếu đã ăn bánh chưng rồi thì nhớ giảm lượng cơm, xôi hay các món tinh bột khác trong bữa nhé. Mỗi bữa chỉ chọn một nguồn tinh bột là cách kiểm soát glucid hiệu quả nhất đó!
**Rau xanh - Ăn trước là win!**
Chất xơ trong rau xanh giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu. Ăn rau trước vừa bổ sung vitamin, khoáng chất, vừa tạo cảm giác no sớm, giúp bạn không "tham ăn" với các món nhiều năng lượng sau đó.
**Món ngon nhưng ăn vừa vừa thôi**
Thịt kho, nem rán hay các món chiên xào vẫn có thể "góp mặt" trên mâm cơm Tết của bạn kok! Điều quan trọng là kiểm soát khẩu phần và tần suất. Ăn vừa đủ là vừa vui vừa khỏe mà!
Theo các chuyên gia, một cái Tết an toàn với người tiểu đường không phải là kiêng khem "tận gốc", mà là chủ động, hiểu đúng về dinh dưỡng và lắng nghe cơ thể mình. Ăn uống hợp lý, vận động đều đặn và kiên trì điều trị, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng trọn vẹn không khí xuân bên gia đình đấy!
Nguồn: kenh14.vn