SocTutu9592
New member
Tết đến xuân về, ai cũng muốn vui hết nấc đúng không nàoooo? Nhưng mà cẩn thận lịch sinh hoạt đảo lộn khiến cột sống thắt lưng của bạn hoạt động quá tải, rồi đau lưng cấp tính tới tấp luôn đó!
Theo BS.CKI Kim Thành Tri (khoa Cột sống, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM) thì đau thắt lưng dịp Tết thường là đau cấp tính, không đặc hiệu, biểu hiện bằng cảm giác đau âm ỉ khó chịu lắm luôn. Đau tăng lên khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi nha.
**3 thói quen "sát thủ" gây đau lưng mùa Tết mà ai cũng mắc phải:**
**1. Ngồi lì như tượng trong các buổi tiệc tùng, họp mặt **
Các buổi trò chuyện, tiệc tùng kéo dài nhiều giờ (vừa ăn vừa ngồi gossip không à ) khiến cơ lưng bị kéo giãn tối đa, dây chằng bị chèn ép, tạo áp lực lớn lên các đốt sống thắt lưng. Nếu tình trạng này lặp lại liên tục, bạn không chỉ đau lưng mà còn có thể mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược thể chất nữa đó!
**2. Đi bộ marathon thăm hỏi họ hàng 
**
Thăm hỏi họ hàng, du lịch đầu năm khiến nhiều người đi bộ nhiều hơn ngày thường (chạy show mấy cái Tết mà ). Điều này dễ gây mỏi và đau thắt lưng, đặc biệt ở những người ít vận động, thừa cân, béo phì. Ngoài ra, các tư thế đi sai như cúi gập người về phía trước, tiếp đất bằng mũi chân… cũng làm tăng áp lực lên cột sống và các cơ xung quanh nha!
**3. Nhậu nhẹt không biết điểm dừng **
Rượu bia làm giảm khả năng hấp thụ canxi và vitamin D, đồng thời làm tăng nồng độ cortisol (chất này thúc đẩy quá trình phân hủy xương đó). Việc lạm dụng đồ uống có cồn trong dịp Tết khiến hệ xương khớp suy yếu, làm tăng nguy cơ đau thắt lưng và các bệnh lý xương khớp khác luôn!
Theo bác sĩ Tri, đau thắt lưng là vấn đề sức khỏe phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, tâm lý kiêng đi khám đầu năm (sợ xui à? ) hoặc tự ý áp dụng các biện pháp giảm đau không đúng cách có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn đấy!
**Tips phòng ngừa đau lưng ngày Tết:**
Để phòng ngừa, mọi người nên điều chỉnh thời gian vui chơi, nghỉ ngơi hợp lý, tránh ngồi hoặc đi lại quá lâu, hạn chế rượu bia nha!
Khi cơn đau xuất hiện, bạn cần nghỉ ngơi ngay. Tư thế nằm nghiêng, gập nhẹ đầu gối và chèn một chiếc gối nhỏ giữa hai chân giúp giữ cột sống thẳng, thư giãn cơ lưng. Cần luân phiên đổi bên để tránh lệch cột sống nữa đó!
Trường hợp đau thắt lưng kéo dài nhiều ngày, không thuyên giảm thì đừng chủ quan nha! Đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng hơn như thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, viêm cột sống dính khớp. Nên sớm đến cơ sở y tế để được thăm khám và can thiệp kịp thời nhé!
Nguồn: kenh14.vn
Theo BS.CKI Kim Thành Tri (khoa Cột sống, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM) thì đau thắt lưng dịp Tết thường là đau cấp tính, không đặc hiệu, biểu hiện bằng cảm giác đau âm ỉ khó chịu lắm luôn. Đau tăng lên khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi nha.
**3 thói quen "sát thủ" gây đau lưng mùa Tết mà ai cũng mắc phải:**
**1. Ngồi lì như tượng trong các buổi tiệc tùng, họp mặt **
Các buổi trò chuyện, tiệc tùng kéo dài nhiều giờ (vừa ăn vừa ngồi gossip không à ) khiến cơ lưng bị kéo giãn tối đa, dây chằng bị chèn ép, tạo áp lực lớn lên các đốt sống thắt lưng. Nếu tình trạng này lặp lại liên tục, bạn không chỉ đau lưng mà còn có thể mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược thể chất nữa đó!
**2. Đi bộ marathon thăm hỏi họ hàng
**Thăm hỏi họ hàng, du lịch đầu năm khiến nhiều người đi bộ nhiều hơn ngày thường (chạy show mấy cái Tết mà ). Điều này dễ gây mỏi và đau thắt lưng, đặc biệt ở những người ít vận động, thừa cân, béo phì. Ngoài ra, các tư thế đi sai như cúi gập người về phía trước, tiếp đất bằng mũi chân… cũng làm tăng áp lực lên cột sống và các cơ xung quanh nha!
**3. Nhậu nhẹt không biết điểm dừng **
Rượu bia làm giảm khả năng hấp thụ canxi và vitamin D, đồng thời làm tăng nồng độ cortisol (chất này thúc đẩy quá trình phân hủy xương đó). Việc lạm dụng đồ uống có cồn trong dịp Tết khiến hệ xương khớp suy yếu, làm tăng nguy cơ đau thắt lưng và các bệnh lý xương khớp khác luôn!
Theo bác sĩ Tri, đau thắt lưng là vấn đề sức khỏe phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, tâm lý kiêng đi khám đầu năm (sợ xui à? ) hoặc tự ý áp dụng các biện pháp giảm đau không đúng cách có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn đấy!
**Tips phòng ngừa đau lưng ngày Tết:**
Để phòng ngừa, mọi người nên điều chỉnh thời gian vui chơi, nghỉ ngơi hợp lý, tránh ngồi hoặc đi lại quá lâu, hạn chế rượu bia nha!
Khi cơn đau xuất hiện, bạn cần nghỉ ngơi ngay. Tư thế nằm nghiêng, gập nhẹ đầu gối và chèn một chiếc gối nhỏ giữa hai chân giúp giữ cột sống thẳng, thư giãn cơ lưng. Cần luân phiên đổi bên để tránh lệch cột sống nữa đó!
Trường hợp đau thắt lưng kéo dài nhiều ngày, không thuyên giảm thì đừng chủ quan nha! Đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng hơn như thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, viêm cột sống dính khớp. Nên sớm đến cơ sở y tế để được thăm khám và can thiệp kịp thời nhé!
Nguồn: kenh14.vn