CherryCandy6747
New member
Mùa Tết là mùa của những món ăn "xịn sò" luôn nè, nhưng cũng là lúc dạ dày dễ "điên đảo" vì đầy bụng, khó tiêu làm rối loạn tiêu hóa cả đấy!
Trò chuyện với Người Đưa Tin, BS.Nguyễn Huy Hoàng - Trung tâm Oxy cao áp Việt - Nga (Bộ Quốc phòng) cho biết, vào dịp Tết cổ truyền, ai cũng có xu hướng "quẩy" tưng bừng với đồ ăn thịnh soạn, rượu bia cũng chuỳnh luôn. Thế nhưng ăn uống không kiểm soát thế này có thể gây hại không nhỏ cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa nha các bạn ơi!
Làm sao để dạ dày không "tèo" ngày Tết?
Để phòng tránh tình trạng khó tiêu, đầy bụng hay rối loạn tiêu hóa, BS.Hoàng nhắn nhủ mọi người cần ăn uống điều độ, đừng bỏ bữa, cũng đừng để đói quá rồi ăn quá no luôn một lúc. Có thể chia nhỏ bữa ăn ra để dễ tiêu hơn nè!
Khi ăn thì nhớ ăn chậm rãi, nhai kỹ càng - như vậy sẽ giúp tiêu hóa "smooth" hơn nhiều đó!
Về đồ ăn thì nên hạn chế các món quá "heavy" như bánh chưng, đồ chiên xào rán nhiều dầu mỡ. Ăn nhiều món kiểu này dạ dày dễ "lên đồng" lắm!
Theo BS.Hoàng, để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe khoắn trong những ngày Tết nên ưu tiên rau xanh, trái cây tươi, đồ ăn nhiều chất xơ hoặc các món luộc, hấp nhẹ nhàng.
"Bên cạnh đó, cần hạn chế các đồ ăn lên men như kim chi, dưa, cà muối", BS.Hoàng lưu ý luôn đấy.
Với đồ uống thì mọi người nên uống rượu bia ở mức vừa phải thôi, tránh các loại nước có ga. Thay vào đó, nên uống nước lọc, trà thảo mộc, nước trái cây sẽ tốt hơn nhiều!
Mẹo nhỏ sau khi "no bụng"
Sau khi ăn xong, bác sĩ cũng nhắc nhở đừng nằm ngay mà nên ngồi uống nước, vận động nhẹ nhàng để tiêu hóa tốt hơn nha!
"Vào ngày Tết thức ăn nấu nhiều có thể bị thừa, nên hạn chế ăn lại thức ăn cũ tránh việc thức ăn bị ô nhiễm, nhiễm trùng, nhiễm độc thức ăn bị rối loạn tiêu hóa", BS.Hoàng cho hay.
Ngoài ra, phải đảm bảo tinh thần thoải mái, sức đề kháng tốt bằng cách vận động nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc - như vậy hệ tiêu hóa cũng khỏe theo luôn!
Trong ngày Tết, đặc biệt là ở những nơi xa trung tâm hoặc xa hiệu thuốc, BS.Hoàng khuyên nên chuẩn bị sẵn các "vũ khí" dân gian như trà gừng, trà bạc hà giúp tiêu hóa tốt, các thuốc chống đầy bụng, khó tiêu để xử lý kịp thời khi bụng "nổi loạn" nha!
Người có bệnh nền cần lưu ý gì?
Đối với những bạn có bệnh nền, bệnh mãn tính thì BS.Hoàng có vài tips quan trọng đây:
Thứ nhất, phải tuân thủ đơn thuốc của bác sĩ 100%, không được bỏ thuốc, chuẩn bị đầy đủ thuốc trong dịp Tết để tránh tình trạng cần mua mà không có nha!
Thứ hai, giảm và kiểm soát ăn uống sinh hoạt dịp Tết để không tăng gánh nặng cho tình trạng sức khỏe của bản thân. Ví dụ, nếu bị bệnh tim mạch, huyết áp thì đừng uống nhiều rượu, đồ uống có cồn, tránh thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột... hoặc bị rối loạn chuyển hóa, đạm, tăng aciduric thì hạn chế dùng đồ ăn có đạm.
Thứ ba, trong dịp Tết vẫn phải duy trì vận động, tập thể dục nha các bạn! Đừng "lazy" quá đâu! 
"Tất cả những lưu ý trên sẽ giúp mọi người có sức khỏe tốt, tránh gặp biến chứng. Trường hợp thấy cơ thể mệt mỏi, huyết áp tăng thì cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời, tuyệt đối không chủ quan", BS.Hoàng nhấn mạnh.
Nguồn: kenh14.vn
Trò chuyện với Người Đưa Tin, BS.Nguyễn Huy Hoàng - Trung tâm Oxy cao áp Việt - Nga (Bộ Quốc phòng) cho biết, vào dịp Tết cổ truyền, ai cũng có xu hướng "quẩy" tưng bừng với đồ ăn thịnh soạn, rượu bia cũng chuỳnh luôn. Thế nhưng ăn uống không kiểm soát thế này có thể gây hại không nhỏ cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa nha các bạn ơi!
Làm sao để dạ dày không "tèo" ngày Tết?
Để phòng tránh tình trạng khó tiêu, đầy bụng hay rối loạn tiêu hóa, BS.Hoàng nhắn nhủ mọi người cần ăn uống điều độ, đừng bỏ bữa, cũng đừng để đói quá rồi ăn quá no luôn một lúc. Có thể chia nhỏ bữa ăn ra để dễ tiêu hơn nè!
Khi ăn thì nhớ ăn chậm rãi, nhai kỹ càng - như vậy sẽ giúp tiêu hóa "smooth" hơn nhiều đó!
Về đồ ăn thì nên hạn chế các món quá "heavy" như bánh chưng, đồ chiên xào rán nhiều dầu mỡ. Ăn nhiều món kiểu này dạ dày dễ "lên đồng" lắm!
Theo BS.Hoàng, để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe khoắn trong những ngày Tết nên ưu tiên rau xanh, trái cây tươi, đồ ăn nhiều chất xơ hoặc các món luộc, hấp nhẹ nhàng.
"Bên cạnh đó, cần hạn chế các đồ ăn lên men như kim chi, dưa, cà muối", BS.Hoàng lưu ý luôn đấy.
Với đồ uống thì mọi người nên uống rượu bia ở mức vừa phải thôi, tránh các loại nước có ga. Thay vào đó, nên uống nước lọc, trà thảo mộc, nước trái cây sẽ tốt hơn nhiều!
Mẹo nhỏ sau khi "no bụng"
Sau khi ăn xong, bác sĩ cũng nhắc nhở đừng nằm ngay mà nên ngồi uống nước, vận động nhẹ nhàng để tiêu hóa tốt hơn nha!
"Vào ngày Tết thức ăn nấu nhiều có thể bị thừa, nên hạn chế ăn lại thức ăn cũ tránh việc thức ăn bị ô nhiễm, nhiễm trùng, nhiễm độc thức ăn bị rối loạn tiêu hóa", BS.Hoàng cho hay.
Ngoài ra, phải đảm bảo tinh thần thoải mái, sức đề kháng tốt bằng cách vận động nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc - như vậy hệ tiêu hóa cũng khỏe theo luôn!
Trong ngày Tết, đặc biệt là ở những nơi xa trung tâm hoặc xa hiệu thuốc, BS.Hoàng khuyên nên chuẩn bị sẵn các "vũ khí" dân gian như trà gừng, trà bạc hà giúp tiêu hóa tốt, các thuốc chống đầy bụng, khó tiêu để xử lý kịp thời khi bụng "nổi loạn" nha!
Người có bệnh nền cần lưu ý gì?
Đối với những bạn có bệnh nền, bệnh mãn tính thì BS.Hoàng có vài tips quan trọng đây:
Thứ nhất, phải tuân thủ đơn thuốc của bác sĩ 100%, không được bỏ thuốc, chuẩn bị đầy đủ thuốc trong dịp Tết để tránh tình trạng cần mua mà không có nha!
Thứ hai, giảm và kiểm soát ăn uống sinh hoạt dịp Tết để không tăng gánh nặng cho tình trạng sức khỏe của bản thân. Ví dụ, nếu bị bệnh tim mạch, huyết áp thì đừng uống nhiều rượu, đồ uống có cồn, tránh thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột... hoặc bị rối loạn chuyển hóa, đạm, tăng aciduric thì hạn chế dùng đồ ăn có đạm.
Thứ ba, trong dịp Tết vẫn phải duy trì vận động, tập thể dục nha các bạn! Đừng "lazy" quá đâu!
"Tất cả những lưu ý trên sẽ giúp mọi người có sức khỏe tốt, tránh gặp biến chứng. Trường hợp thấy cơ thể mệt mỏi, huyết áp tăng thì cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời, tuyệt đối không chủ quan", BS.Hoàng nhấn mạnh.
Nguồn: kenh14.vn