GauNho7338
New member
Mỗi độ Tết đến là team mình lại "thả ga" với đủ loại nem chả giò thịt, bánh kẹo ngọt lịm tim Nhưng mà ơi, ăn toàn đạm rồi lại bỏ bê rau củ quả thế này thì "đường ruột" dễ đình công lắm các bạn ơi! Chưa kể một số bạn còn nghiện mấy món chua, khiến dạ dày tiết axit nhiều hơn, táo bón càng thêm trầm trọng luôn á
Còn chuyện Tết là phải "chill" mà, ai cũng muốn nằm dài xem phim, lướt phone, thế là cơ thể càng lười vận động. Đấy, thế là "bia kèm lạc" cho chứng táo bón rồi đó!
**Nhưng đừng lo, note ngay mấy tips xịn xò này để Tết vui khỏe nha:**
- **Uống nước đủ 2 - 2,5 lít mỗi ngày** nhé! Nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động mượt mà, đẩy nhanh quá trình hấp thu dinh dưỡng và đào thải. Đơn giản mà hiệu quả á!
- **Cày rau củ quả thật nhiều**, đặc biệt là bông cải xanh, rau cải, cải bắp, đậu, củ cải trắng, táo, chuối, bơ, đu đủ, thanh long... Đây là nguồn cung cấp vitamin, nước và chất xơ cực đỉnh đấy!
- Thử ăn ngũ cốc, socola đen, sữa chua xem! Mấy thứ này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, phòng táo bón max hiệu quả luôn
- **Giảm gia vị cay nóng** như ớt, tiêu, quế, gừng hay các loại rau có tinh dầu nóng đi nha. Ăn nhiều dễ "nóng trong" lắm! ️
- **Tránh xa rượu bia, cà phê, trà đặc...** Mấy thứ này kích thích quá là không tốt cho đường ruột đâu các bro ơi!
- Dù Tết nghỉ ngơi nhưng vẫn phải **tập thể dục nhẹ nhàng, vận động, đi bộ** thường xuyên. Ở nhà hoài cơ thể "đơ" luôn á!
- **Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn** mỗi ngày, đừng nhịn nhé! Đây là habit cực kỳ quan trọng đấy.
- Mẹo nhỏ: khi đi toilet kiểu bồn cầu xí bệt, **kê chân lên ghế nhỏ** để tạo độ cong cho hông, việc "giải quyết" sẽ dễ dàng hơn nhiều đó!
Nguồn: kenh14.vn