NhimNgok576
New member
Tin vui cho hội "ăn là yêu" nè! Bằng cách pick đúng món ăn, bạn hoàn toàn có thể giữ được vóc dáng trong mấy ngày Tết ăn chơi xả láng không phanh đâu nhaa!
Giữ dáng trong dịp Tết là điều cần làm, nhưng quan trọng hơn là vì sức khỏe nữa, vì vậy các chuyên gia có mấy tips xịn xò để gửi đến chị em như sau:
Những sai lầm cần tránh kẻo hối hận
• Ăn uống không theo giờ giấc (chaotic vãi)
• Ăn toàn món đạm béo, rau xanh thì "ngó lơ"
• Các bữa ăn dính sát nhau luôn
• Uống rượu bia quá nhiều, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nha
• Bánh mứt kẹo nước ngọt ăn vô tội vạ dẫn đến tăng cân hoặc chán ăn, ăn không ngon miệng trong những ngày Tết
Lời khuyên để giữ dáng đây rồi!
• Ghi nhớ "thủ phạm" gây thừa cân, béo phì chính là các món chứa nhiều dầu, mỡ, bột, đường nha các bạn ơi
• Ăn đúng bữa: Ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ luôn là những nguyên tắc vàng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ổn định trọng lượng cơ thể. Lưu ý trong bữa ăn không nấu quá nhiều món trong một bữa nhé!
• Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh: Không thể từ chối món bánh chưng truyền thống nhưng chị em hãy lưu ý ăn vừa phải thôi. Chú ý chọn các món ăn healthy ít calo và chất béo như salad rau tươi, thịt gia cầm thay cho thịt đỏ, hay các món tráng miệng với hoa quả tươi thay cho đồ ăn ngọt nhiều đường. Duy trì thói quen ăn sữa chua để giữ dáng và làm đẹp da luôn nè Nhấm nháp các loại hạt cũng không làm bạn tăng cân mà ngược lại có thể giảm cảm giác thèm ăn các đồ mỡ béo đó!
• Kiểm soát phần ăn: Để không bị tăng cân trong dịp Tết bạn nên kiểm soát các phần ăn bằng cách sử dụng loại đĩa nhỏ thay cho đĩa lớn và bày một lượng thực phẩm vừa phải. Bày kết hợp thịt và rau hay vì thịt và bánh mì. Hạn chế rượu bia, nước ngọt, bánh kẹo nha!
• Ăn chậm: Ăn chậm sẽ giúp cho bạn có một thân hình mảnh mai hơn vì ăn chậm sẽ tiêu thụ ít hơn 70 calo mỗi bữa ăn luôn ấy! Đặc biệt, ăn chậm không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn có cảm giác no nhanh khiến bạn dung nạp một lượng thức ăn ít đi. Thử nhấm nháp một ly rượu hay một món đồ uống nào đó trong bữa ăn cũng sẽ giúp bạn giảm được tốc độ ăn uống đó.
Nguồn: soha.vn