Ơi Tết đến xuân về mà phải cân nhắc mấy chuyện ăn uống thật là stress lắm luôn Cứ nhà này mời nhà kia rủ, tiệc tùng liên hồi mà không biết "giữ mình" là vòng 2 sẽ... mất kiểm soát đó các bạn ơi!
Tip đầu tiên: Lên kế hoạch trước khi đi tiệc nhé!
Trước khi ra khỏi nhà, hãy tự nhắc bản thân mình nên ăn gì và tránh món nào. Nghe có vẻ hơi kỹ tính nhưng mà tin mình đi, có plan sẵn thì mới chống được cám dỗ khi mâm cỗ đầy ắp trước mặt đấy
Đến nơi rồi thì đừng vội lao vào "càn quét" nhé! Đi một vòng survey toàn bộ các món trước đã. Check xem có gì ngon, có gì ít calo, món nào nhiều protein... Chuẩn bị "tác chiến" kỹ càng thì mới ăn uống khôn ngoan được mà
Ưu tiên chọn những món low-cal hoặc "thực phẩm miễn phí" như rau sống, rau luộc, khay trái cây. Còn các món giàu protein thì cũng ok lắm, giúp no lâu hơn nhiều so với đồ ngũ cốc đấy!
Swap thông minh - ăn ngon vẫn giữ dáng!
Khoai tây chiên → Cà rốt chiên
Ai mà lại không mê khoai tây chiên giòn rụm cơ chứ! Nhưng mà món này là "sát thủ vòng eo" đấy nhé Thay bằng cà rốt chiên thử xem, tiết kiệm được 125 calo luôn á!
Lòng đỏ trứng → Lòng trắng trứng
Lòng đỏ có nhiều chất béo và cholesterol lắm nè. Nếu mê trứng thì chỉ ăn lòng trắng thôi, vừa không béo vừa tăng trao đổi chất nữa! Win-win đúng không
Bơ → Mứt trái cây
Bánh mì buổi sáng kẹp mứt thay vì phết bơ cũng ngon mà lại nhẹ cân hơn nhiều nha!
Salat Nga → Salat rau tươi
Salat Nga ngon là ngon nhưng toàn trứng, mayo, khoai tây... đủ kiểu luôn Chuyển sang combo dưa chuột + rau diếp + cà chua + nước chanh vừa tươi mát vừa đốt mỡ cực đỉnh!
Socola → Trái cây sấy
Thèm ăn vặt thì chọn nho khô, hạnh nhân, lạc thay vì socola nhé. Vitamin đầy đủ mà còn support giảm cân nữa này!
Bánh ngọt → Bánh quế
Bánh ngọt nghe thơm phức đấy nhưng siêu nguy hiểm cho cân nặng luôn! Bánh quế buổi sáng vừa fit vừa boost trao đổi chất ổn áp hơn nhiều
Top thực phẩm "thần thánh" mùa Tết không thể bỏ qua!
Trà xanh
Uống trà xanh mỗi ngày vừa giảm cân vừa detox cơ thể, da dẻ hồng hào lên trông thấy luôn! Caffeine trong trà giúp tiêu hóa nhanh, phân giải mỡ thừa, vitamin E thì chống lão hóa cực xịn
Dưa hấu
Tết nào cũng có dưa đỏ trên bàn thờ đúng không? Vừa may mắn vừa giảm cân vừa làm đẹp da nữa chứ! Perfect combo luôn á
Thịt bò
Chọn thịt bò nạc, bỏ mỡ bỏ da thì cả nhà ăn healthy mà không sợ mập đâu nhé!
Ngũ cốc
Đậu, ngô, các loại hạt ngũ cốc là bestie của vòng eo đấy! Giúp tiêu hóa tốt, kiểm soát đường huyết, no lâu mà ít calo – combo hoàn hảo luôn
Nấm
Ít calo nhưng giàu germanium và vitamin B, tăng oxy hóa, tăng miễn dịch, giảm tích trữ mỡ – nấm xứng đáng là MVP mùa Tết rồi!
Cà chua
Làm salad, nấu canh hay ép nước đều ok! Vitamin C đầy đủ, thanh lọc cơ thể, đặc biệt giúp giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả
Bắp cải
Giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất đủ loại. Luộc, xào, nấu canh gì cũng ngon mà còn đào thải mỡ thừa, giảm cholesterol nữa!
Cá mòi
Protein cao giúp duy trì đường huyết ổn định, giảm cảm giác thèm ăn – perfect cho những ai đang muốn maintain body đây!
Nguồn: svvn.tienphong.vn