FanLili3316
New member
Tết đến là lúc các món ăn ngon rủ rê mình "vượt khó" liên tục đó các bạn ơi Mẹo nhỏ là trước bữa chính khoảng 2 tiếng, bạn nên ăn nhẹ một cái bánh mặn hoặc nhâm nhi ly nước trái cây cho đỡ "thèm khát" nha!
Ăn nhiều chất xơ trước bữa chính
Chuẩn bị "chiến" một bữa tiệc thịnh soạn rồi hả? Trước khi xuất trận, hãy nạp chút chất xơ healthy từ ngũ cốc, khoai và rau xanh đi nào
Chất xơ không những không làm bạn béo lên mà còn giúp bạn no lâu, hết thèm ăn lung tung đó
Khoai lang
Khoai lang là "chân ái" của team giữ dáng luôn! Loại củ này giàu beta-carotene, vitamin C, chất xơ và kali cực đỉnh. Vị ngọt tự nhiên của khoai đến từ enzym chuyển hóa tinh bột thành đường khi được làm chín, ngọt như tráng miệng luôn á Món này ăn quanh năm đều ok hết nha!
Đậu xanh
Đậu xanh là superfood mà bạn có thể ăn suốt cả kỳ nghỉ lễ mà không sợ tăng cân đâu. Nó chứa đầy vitamin A, C, K, magie, chất xơ, kali, folate và sắt. Cách chế biến đơn giản nhất? Luộc hoặc hấp thôi, ez game!
Cacao
Tin vui cho team nghiện chocolate nè! Cacao cực tốt cho sức khỏe nếu ăn vừa đủ. Nghiên cứu cho thấy ăn một miếng/ngày (khoảng 30 calo) giúp giảm 2.9 mm/Hg áp lực máu. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ hay bệnh tim mạch vành đó
Nhớ chọn chocolate đen chứa ít nhất 70% bột cacao nguyên chất nha. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng chocolate đen giúp giảm LDL (cholesterol xấu) và tăng HDL (cholesterol tốt) nữa kìa!
Gà tây
Gà tây là lựa chọn "sáng suốt" cho team ăn nhiều mà vẫn muốn giữ dáng. 85g thịt lườn gà tây (bỏ da) chỉ có 120 calo và 1g chất béo thôi. Pro tip: bỏ da trước khi ăn là chuẩn rồi nhé!
Uống nhiều nước lọc
Muốn xinh tươi, căng bóng trong mùa lễ thì phải uống đủ 2 lít nước/ngày nha! No lâu, đẹp da, đẹp dáng – tất cả nhờ những chai nước thần thánh này đây
Nhưng mà chú ý: đừng uống nhiều nước ngay sát bữa ăn vì không tốt cho tiêu hóa đâu nha. Khoảng 45 phút trước bữa ăn, uống 1 cốc nước đầy là perfect!
Và tuyệt đối không bỏ bữa chính
Nguồn: soha.vn