BeoXanh2029
New member
Ơ hay, nghe xong kiểu "hả, dễ vậy thôi sao?" đúng không nè? Tiến sĩ Michael Mosley bảo chỉ cần đứng bằng một chân rồi nhắm mắt lại, là bạn có thể đoán được mình có nguy cơ mất trí nhớ, sống được bao lâu và sức khỏe ra sao luôn đó!
Cách test chuẩn không cần chỉnh
Bác sĩ Michael Mosley - tên tuổi quen thuộc làm chương trình khoa học cho đài BBC (Anh) - đã share bài test siêu đơn giản này. Muốn thử không? Nghe đây:
Đầu tiên, bạn cần kêu thêm 1 người bên cạnh cầm điện thoại bấm giờ giúp nha.
Tiếp theo, cởi giày dép ra. Đặt tay lên hông rồi đứng bằng một chân thôi. Sẵn sàng chưa? Nhắm mắt lại!
Bài test sẽ kết thúc khi bạn phải bỏ chân kia xuống đất để khỏi té sấp mặt, hoặc khi chân trụ bị di chuyển lung tung.
Lưu ý: Nếu bạn trên 40 tuổi rồi thì khả năng cao là khó giữ thăng bằng được quá 10 giây đâu nha. Muốn kết quả chuẩn xác thì thử 3 lần rồi lấy trung bình cộng nha!
Khoa học nói gì về chuyện này?
Nghe hơi lạ nhưng mà có thật luôn đó! Một nghiên cứu siêu to khổng lồ của Hội đồng nghiên cứu y học Anh từ mấy năm trước đã chứng minh rồi nè.
Năm 1999, họ test 2.760 người (cả nam lẫn nữ) lúc 53 tuổi với 3 bài kiểm tra đơn giản, trong đó có bài đứng một chân này.
Fast forward 13 năm sau, kết quả ra sao? Có 177 người trong số đó đã mất: 88 người vì ung thư, 47 người vì bệnh tim, 42 người vì các lý do khác
Phân tích số liệu xong, các nhà khoa học phát hiện cả 3 bài test năm 1999 đều dự đoán được nguy cơ tử vong, nhưng mà bài đứng một chân chính xác nhất luôn!
Con số thật sự: Những người chỉ giữ thăng bằng được tối đa 2 giây có nguy cơ tử vong cao gấp 3 lần trong 13 năm tiếp theo so với những ai đứng được 10 giây trở lên!
Vậy bao nhiêu giây là ổn áp?
Dựa theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ trên nhiều nhóm tuổi khác nhau, đây là con số trung bình bạn nên đạt được:
- Dưới 40 tuổi
• Mở mắt: 45 giây
• Nhắm mắt: 15 giây
- 40-49 tuổi
• Mở mắt: Trung bình 42 giây
• Nhắm mắt: 13 giây
- 50-59 tuổi
• Mở mắt: 41 giây
• Nhắm mắt: 8 giây
- 60-69 tuổi
• Mở mắt: 32 giây
• Nhắm mắt: 4 giây
- 70-79 tuổi
• Mở mắt: 22 giây
• Nhắm mắt: 3 giây
Nhìn thấy chưa? Tuổi càng cao thì khả năng giữ thăng bằng càng giảm nhanh, nhất là khi nhắm mắt đó!
Tin vui: Luyện được mà!
Test xong mà thấy kém quá thì đừng lo, chưa muộn đâu! Giống như mọi kỹ năng khác, bạn hoàn toàn có thể tập để cải thiện khả năng giữ thăng bằng của mình nha.
Mẹo 1: Tập ngay khi đánh răng! Bác sĩ Mosley làm vậy mỗi sáng mỗi tối luôn đó. Đứng chân trái, mở mắt, 30 giây. Chuyển sang chân phải, cũng 30 giây. Mỗi chân làm 2 lần là xong.
Mẹo 2: Thử tập thái cực quyền xem sao! Môn này kết hợp hít thở, thư giãn với những động tác nhẹ nhàng. Nghiên cứu cho thấy tập thái cực quyền giảm nguy cơ vấp ngã đáng kể + còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe nữa!
Mẹo 3: Giảm cân nha các bạn! Một nghiên cứu gần đây ở Australia chỉ ra rằng người thừa cân hoặc béo phì dễ bị ngã hoặc tự gây chấn thương hơn người mảnh mai nhiều đó.
Nguồn: soha.vn