SuaCoco406
New member
Ăn vài hạt ngô là có thể test hoạt động tiêu hóa của bản thân cực dễ luôn, từ đó biết ngay cơ thể mình đủ chất xơ chưa và nên bổ sung rau quả thế nào cho hợp lý nè!
Táo bón là cái bệnh "hơi tế nhị" nhưng không ít bạn trẻ mắc phải đâu nha Do ăn uống theo kiểu công nghiệp - toàn đạm với mỡ, nên việc thiếu chất xơ xảy ra khá nhiều, đặc biệt là ở gen trẻ mình. Có khi bạn chưa nhận ra, nhưng thiếu chất xơ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe lắm đó: xơ vữa động mạch, dễ bị tiểu đường, mỡ máu cao... Thiếu chất xơ còn khiến da khô ráp, xám xịt và cản trở cả việc giảm cân của bạn nữa
Mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp đánh giá khả năng tiêu hóa của cơ thể, từ đó biết mình có đang thiếu chất xơ không. Bằng cách ăn vài hạt ngô rồi quan sát thời gian ngô được... "thải" ra khỏi cơ thể, bạn sẽ "chấm điểm" được bộ máy tiêu hóa của mình luôn:
Vì ngô là món ăn cần tốn năng lượng nhiều để tiêu hóa, nên nó sẽ phản ánh rõ rệt hiệu quả nghiền và thải thức ăn của cơ thể bạn. Người thiếu chất xơ thì quá trình này thường chậm hơn người đủ chất xơ. Ngoài ra, nếu bạn có các dấu hiệu sau thì nên cân nhắc bổ sung chất xơ ngay: Phân đóng cục nhỏ, khô, đói hoặc buồn ngủ ngay sau bữa ăn, thường xuyên buồn ngủ
**Bổ sung chất xơ sao cho chuẩn nhất?**
- Hãy nhớ, bạn cần ít nhất 25-30g chất xơ mỗi ngày nha!
- Nên dùng chất xơ từ thực phẩm tươi như rau củ quả, đừng uống nước ép mà hãy ăn ở dạng thô cho đủ dinh dưỡng.
Nguồn: kenh14.vn