BanhSaigon
New member
Nghiên cứu mới khám phá ra một điều cực shock: những người chơi tennis thường xuyên có thể sống lâu thêm gần 10 năm đó các bạn ơi — xịn xò hơn hẳn so với các môn như cầu lông, đạp xe, bơi lội, chạy bộ, và ngay cả bóng đá nữa!
Môn thể thao này đang hot phết đấy. Năm ngoái, cứ 12 người Mỹ thì có 1 người cầm vợt ra sân — tỷ lệ tham gia cao nhất từng được ghi nhận, theo Hiệp hội Quần vợt Hoa Kỳ luôn.
"Tennis là một môn thể thao đặc biệt vì mọi lứa tuổi đều có thể chơi, từ 2 tuổi đến 92 tuổi hoặc hơn, điều này khiến nó trở nên dễ tiếp cận với rất nhiều người," Tiến sĩ Melissa Leber, giám đốc y học thể thao tại khoa cấp cứu của Hệ thống Y tế Mount Sinai, Mỹ, chia sẻ với báo New York Post.
Dù bạn là newbie hay pro player rồi thì theo bác sĩ Leber, tennis mang lại nhiều lợi ích sức khỏe độc nhất vô nhị mà các hình thức vận động khác không có nha!
"Tennis là một bài tập toàn thân. Nó bao gồm các chuỗi vận động từ đầu đến chân," bác sĩ Leber giải thích. "Bạn rèn luyện vai, cơ lõi, chân, lưng, đồng thời nó cũng kết hợp giữa luyện tập tim mạch và luyện tập sức bền."
Kiểu vận động này giúp chống lại tình trạng mất cơ bắp theo tuổi tác, đồng thời tăng cường cả phần thân trên lẫn thân dưới luôn á.
"Tennis giúp tăng cường các nhóm cơ giúp cải thiện khả năng thăng bằng và ngăn ngừa té ngã khi bạn già đi," Leber nói.
Té ngã là một trong những nguyên nhân gây chấn thương hàng đầu ở người từ 65 tuổi trở lên, với hơn một phần tư người cao tuổi báo cáo bị té ít nhất một lần mỗi năm, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đó.
Là môn thể thao chịu trọng lượng và có tác động cao, tennis cũng có thể giúp duy trì hệ xương chắc khỏe, vì xương có xu hướng yếu dần theo thời gian mà.
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy đàn ông lớn tuổi chơi tennis đối kháng có mật độ xương cao hơn 23% so với những người không hoạt động. Đối với các chị em sau mãn kinh — nhóm có nguy cơ cao bị loãng xương — việc chơi tennis lâu dài có liên quan đến sức khỏe xương được cải thiện đáng kể.
Nếu có té ngã xảy ra, mật độ xương cao hơn cũng có thể giúp giảm nguy cơ gãy xương và những chấn thương khác có thể dẫn đến biến chứng lâu dài và suy giảm khả năng vận động nha!
Không chỉ dừng lại ở lợi ích thể chất — tennis còn là môn thể thao mang tính xã hội, rất tốt cho sức khỏe tinh thần nữa đó!
"Khi lớn tuổi hơn, nhiều người chuyển sang chơi theo cặp, và kiểu giao tiếp cùng bầu không khí xã hội như vậy thực sự rất tuyệt vời," Leber cho biết.
Cảm giác kết nối này đặc biệt quan trọng khi có tuổi nha các bạn. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 1 trong 3 người cao tuổi ở Mỹ sống trong tình trạng cô lập xã hội — yếu tố nguy cơ dẫn đến tử vong sớm, sa sút trí tuệ, bệnh tim và đột quỵ đó.
Ngoài ra, việc phải nhanh chóng đưa ra quyết định về hướng đánh bóng hay giữ sự tỉnh táo trong những pha bóng kéo dài cũng giúp rèn luyện sự minh mẫn cho não bộ nữa nha!
Trước khi ra sân, bác sĩ Leber khuyến nghị mọi người nên chuẩn bị kỹ càng để tránh chấn thương nhé!
(Theo New York Post)
Nguồn: kenh14.vn
Môn thể thao này đang hot phết đấy. Năm ngoái, cứ 12 người Mỹ thì có 1 người cầm vợt ra sân — tỷ lệ tham gia cao nhất từng được ghi nhận, theo Hiệp hội Quần vợt Hoa Kỳ luôn.
"Tennis là một môn thể thao đặc biệt vì mọi lứa tuổi đều có thể chơi, từ 2 tuổi đến 92 tuổi hoặc hơn, điều này khiến nó trở nên dễ tiếp cận với rất nhiều người," Tiến sĩ Melissa Leber, giám đốc y học thể thao tại khoa cấp cứu của Hệ thống Y tế Mount Sinai, Mỹ, chia sẻ với báo New York Post.
Dù bạn là newbie hay pro player rồi thì theo bác sĩ Leber, tennis mang lại nhiều lợi ích sức khỏe độc nhất vô nhị mà các hình thức vận động khác không có nha!
"Tennis là một bài tập toàn thân. Nó bao gồm các chuỗi vận động từ đầu đến chân," bác sĩ Leber giải thích. "Bạn rèn luyện vai, cơ lõi, chân, lưng, đồng thời nó cũng kết hợp giữa luyện tập tim mạch và luyện tập sức bền."
Kiểu vận động này giúp chống lại tình trạng mất cơ bắp theo tuổi tác, đồng thời tăng cường cả phần thân trên lẫn thân dưới luôn á.
"Tennis giúp tăng cường các nhóm cơ giúp cải thiện khả năng thăng bằng và ngăn ngừa té ngã khi bạn già đi," Leber nói.
Té ngã là một trong những nguyên nhân gây chấn thương hàng đầu ở người từ 65 tuổi trở lên, với hơn một phần tư người cao tuổi báo cáo bị té ít nhất một lần mỗi năm, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đó.
Là môn thể thao chịu trọng lượng và có tác động cao, tennis cũng có thể giúp duy trì hệ xương chắc khỏe, vì xương có xu hướng yếu dần theo thời gian mà.
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy đàn ông lớn tuổi chơi tennis đối kháng có mật độ xương cao hơn 23% so với những người không hoạt động. Đối với các chị em sau mãn kinh — nhóm có nguy cơ cao bị loãng xương — việc chơi tennis lâu dài có liên quan đến sức khỏe xương được cải thiện đáng kể.
Nếu có té ngã xảy ra, mật độ xương cao hơn cũng có thể giúp giảm nguy cơ gãy xương và những chấn thương khác có thể dẫn đến biến chứng lâu dài và suy giảm khả năng vận động nha!
Không chỉ dừng lại ở lợi ích thể chất — tennis còn là môn thể thao mang tính xã hội, rất tốt cho sức khỏe tinh thần nữa đó!
"Khi lớn tuổi hơn, nhiều người chuyển sang chơi theo cặp, và kiểu giao tiếp cùng bầu không khí xã hội như vậy thực sự rất tuyệt vời," Leber cho biết.
Cảm giác kết nối này đặc biệt quan trọng khi có tuổi nha các bạn. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 1 trong 3 người cao tuổi ở Mỹ sống trong tình trạng cô lập xã hội — yếu tố nguy cơ dẫn đến tử vong sớm, sa sút trí tuệ, bệnh tim và đột quỵ đó.
Ngoài ra, việc phải nhanh chóng đưa ra quyết định về hướng đánh bóng hay giữ sự tỉnh táo trong những pha bóng kéo dài cũng giúp rèn luyện sự minh mẫn cho não bộ nữa nha!
Trước khi ra sân, bác sĩ Leber khuyến nghị mọi người nên chuẩn bị kỹ càng để tránh chấn thương nhé!
(Theo New York Post)
Nguồn: kenh14.vn